10 eguneko gosari buruzko dieta: iritziak. Nola eraginkortasunez galtzen dute zerealetan pisua

Galdera asko galdetu: "Ezin dut pisua galtzerdiaren gainean aldendu?" Erantzuna bai da, baina gogoan izan, dietak zorrotz direla gogorrena dela eta inork ez dituela betetzen. Baina esaten dutenez, edertasunak sakrifizioa eskatzen du. Ahalegin bat egin eta dieta egokia jarraitu behar duzu, eta emaitza ez da itxaron egingo.

Orain arte dieta mota askotako dieta-murrizketak daude. Zerealak karbohidrato asko dauzkate. Baina nutrizionistek beste iritzi bat eduki dezakete: ziur asko pisua galtzeaz gain, eta baita denbora laburrean ere. Gatz eta azukre gabe zerealak jaten direnean, 6 kilogramo bota ditzakezu bi astetan. Jakina, badirudi gantz mota hau oso zaila da eta ez da zaporetsua, baizik eta dibertsifikatu egin daiteke. Gauza nagusia irudimena eta estimulu indartsua izatea da.

Aukeratu porridge

Dieta batean joan aurretik, dastatu nahi duzun zerealena aukeratu behar duzu. Pishenken gehien gustatzen al zaizu? Handia, gero, miletiko porridgeeko dieta izango duzu . Baina inork ez du gogoko. Beste croup nahi duzu? Ondoren, dieta bat izango duzu porrideetan, pentsatu behar duzuna. Zure dieta dibertsifikatzeko, zerealak erabil ditzakezu. Gosaria dastatu ahal izango duzu oatmealarekin, bazkariarekin - buckwheat eta afaria - arroza.

Askok uste dute 10 eguneko zerealentzako dieta monotonoa. Berriro saiatu diren neska-mutikoen berrikuspenak, kontrakoa esaten dute. Zoru gozoak eta askotarikoak ikasteko aukera paregabea da. Kashi, errezeta hori oso bestelakoa izan daiteke, ez da baliagarria bakarrik, baita goxoa ere.

Zer da porridge erabiltzea?

Zereal guztiek karbohidrato konplexuak dituzte beren konposizioan , beraz, gorputzak digeritzen eta asimilatzen ditu denbora luzez. Horrez gain, dieta hori kaloria ez da gomendatzen sabelaldeko gantzetan eta beste gorputz atal batzuetan. Zerealak ere proteinak eta gantzak dira, baina gutxi dira. Porridge B bitaminak eta zuntz ugari ditu.

Groats bakoitzak bere propietate eta elementu erabilgarriak ditu. Porruk primeran garbitzen du toxinen gorputza, idorreria kentzeko, koloneko funtzio ona sustatu. Baina zergatik da gehiegizko pisua gehiegi botatzea? Erantzuna oso sinplea da: gorputzean zerealetan dietak gantz gutxitzen du eta ez du denborarik.

10 eguneko gosari buruzko dieta

Zer egin behar ez duzu 10 egunetan zerealentzako dieta egiten duzunean? Dieta hori dagoeneko probatu duten pertsonen iritziak eta elikaduraren aholkuak ulertzen lagunduko dute.

Beharrezkoa da: esnekiak, okindegiak, azukrea, haragiak, patatak, txokolatea. Garrantzitsuena: txerriki jan behar dituzun hamar egunetan ez da gozoa, ez gazia, nahiz eta gurina gabe. Horiekin batera, beets, tomateak, aza eta hainbat gozagarri fruitu dastatu ahal izango dituzu .

Gorputza garbitu nahi baduzu, eztia, olioa errea eta fruitu lehorrak erabil ditzakezu. Zein zati dituen bolumena 10 egunetarako zerealentzako dieta bat eskaintzen du? Berrikuspenek nahi duzun bezala jan dezakezue. Desiragarria da ahalik eta edateko ura ahalik eta gehien aprobetxatzea. Hau guztia ezin baduzu jaten gehiago zure gorputza behar baino lehenago. Ahalik eta ahaleginik gabe dieta mota hau transferituko duzu.

Hirugarren egunean, literalki, pertsona batek indarra eta energia areagotuko ditu eta bederatzigarren hamarkadan sorpresa atsegina eta ustekabeko bat jasoko du, gutxienez bost kilogramo. Gorputza askoz ere lerdena da, eta larruazalaren kolorea arinagoa da.

7 zereal dieta

"7 porridge" dietak arau eta desberdintasun hauek ditu: lehenik eta behin , hesteak enema batekin garbitu behar dira. Egunero otordu mota bat jan behar duzu. Zein da zereal mota hurrengo egunean egotea?

Kasha arratsaldean 5 minututan egosi behar da, gatza, azukrea eta olioa gehitu gabe. Croup ondoren egosi ondoren, eskuoihal batean biltzeko eta brew utzi behar duzu. Perridges prestatzen, errezeta hori desberdina izan daiteke, oso azkar. Proportzioa hau da: hiru kopa ur bakoitzeko zereal kopa bakoitzeko. Goizez edalontzi bat edan behar duzu ur epeletan, esophagus arratsaldean kaleratu eta garbitzea behar baita. Gero gosariarengatik gosaltzeko aukera izango duzu. Kefir eta fruta gabeko edari erdi batekin osa daiteke.

Behatu dieta hau hilean behin bakarrik egon daiteke. "7 porridge" dietak hirugarren egunerako aukera ematen du hiru zereal daude. Ez ezazu gosearen zentzu sendoa onartu: jan nahi duzun bezain laster, zure gorputza asetzen du. Gosari buruzko dieta oso erabilgarria da geroztik sei hilabetez behin errepikatu daiteke.

6 zereal dieta

Bigarren aukera "6 zereal" dieta da. Sei motako zerealetan sartzen da: garia, mihoa, oatmeal, arroza, garagarra, perla garagarra. Dieta osorako iraupena 7 egunekoa da. Egunero, zerealak sekziotan jartzen dira goian zerrendatutako sekuentzian. Zazpigarren egunean berderriko sei gantzatxo bat prestatu behar duzu zati berdinetan.

"6 zereal" dieta ez da guztiz konplikatua, eta honela prestatu behar duzu honela: hiru edalontzi ur edalontzi bat hartu. Bost minutuz egosi eta utzi brew. Gosaldu aurretik goizean beroa egosi behar duzu . Kasha edozein motatako jan daiteke, gehitu alboko janariarekin, fruitu desberdinekin eta garbitu kefir kopuru txikiarekin.

Zerealetan eraginkorra da dieta? Berrikuspenak pertsona meheek berretsi egiten dute benetan funtzionatzen duela eta pertsona batek, nahi izanez gero, gehiegizko pisua bota dezake.

Tea edo kafea edatea baimentzen du, baina ez da edaten. Ez erabili esnekiak, kefir izan ezik, larruazala izan behar dutenak. Debekatuta dago haragia, arraina, arrautzak eta bestelako gozokiak jatea. Hilean behin bakarrik erabil dezakezu dieta hori, ez gehiago. Jan nahi baduzu, ez ezazu baztertu sentimendu hori, gosea ez baita onartzen.

Pisua galtzeko baliagarriak diren zerealak

Barazki barruko ondoeza du porridge on? Berrikuspenak jende meheak esan du ia ez dela. Dieta begiratuz, zerealak zure gorputzerako baliagarrienak diren jakin behar duzu. Argaltzeko mokadu bat erabil dezakezu, gantz erregulazioa murrizten duten osagai guztiak bezala.

Trigo groats

Wheatgrass oso erabilgarria da gorputzagatik, gantz azkar erretzea sustatzen du eta pertsona horrek ez du inolako mugarik eta estresik sentitzen murrizketetatik. Ez du zepak bakarrik kentzen, baizik eta aztarna-elementuen ehunekoa normalizatzen du, adibidez: magnesioa, fosforoa, potasioa eta beste batzuk. Gorputzean gantzak pilatzea saihesten du. Era berean, gorputzak B eta E. bitaminak jasoko ditu.

Buckwheat porridge

Buckwheat Gold Croup deritzo, substantzia erabilgarria, bitaminak eta mineral asko dituelako. Adibidez, rutina osagai bitaminizatua da.

Gari piperrak

Trigo porridge oso gutxitan dago zereal guztietatik isolatuta. Eta alferrik, produktu dietarik baxuena delako, gutxieneko kaloria dauka. 7 egunetan dieta eseri egiten baduzu, pisua azkar galtzen baduzu, gorputz osoaren lana normalizatu dezakezu. Hau da, gantz trukea azkartzeko, kolesterolaren maila murrizteko, ilea, azala eta iltzeak itxura hobetzeko, immunitatea indartzeko.

Munk

Manka garietatik egindako zereal bat da, baina garia zereal ez bezala, semola beste osagai batzuk ditu. Bere laguntzarekin, astean 8-9 kilogramo bota ditzakezu, metabolismoa normalizatzen du, toxinak kaltegarriak eta toxinak ezabatzen ditu.

oatmeal

Oloa primeran garbitzen du gorputza, zuntzak konposiziorako duen moduan, baina gantzak asko ditu. Hori dela eta, dieta hori ez da beste zereal batzuekin osatu beharrik.

Garagar porridge

Garagarraren aleek osagai mineral asko eta bitamina konplexuak dituzte, eta oso azkar gorputzeko prozesu metabolikoak normalizatzeko aukera ematen du. Azukrea odolean murrizten da, substantzia eta bitaminak baliagarriak dira.

Pearl garagar

Perla garagarra garagar-alea da, beraz, mineral eta bitamina aberatsa da. Era berean, bere osagaian, aminoazidoaren lisina dauka, eta horrek kolagenoak sortzen ditu; horrek gorputzari gaztetzen laguntzen dio eta azala estutu egiten du.

Corn Croup

Artilezko porridge dieta azkarrago eta eraginkorrena da, zure gorputza onura handiak ekarriko ditu. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, zepak kentzen ditu, koipe zelulak banatzen ditu eta kolesterol-maila odolean murrizten du.

Zalantzarik gabe oraindik 10 eguneko porridge dieta eraginkorra bada? Bere burua probatu duten pertsonen testigantzak bermatzen du pisua azkar eta errentagarrian galtzen duzula.