Unsweetened fruta dietan, diabetes ere. Azukre fruta edukia: mahai zerrenda

duten diabetes gaixotasuna garapen gehiago saihesteko bertatik bertara ezagutzen People azukre edukia elikagai etengabe kontrolatzen behar. Gauza bera gertatzen direnek dieting horiek aplikatzen. contraindicated dira, nahiz eta fruta freskoa batzuk, oso besteei baliagarria izan daiteke.

Zergatik da azukre txarra?

Sugar karbohidratoak azkar dagokio. indizea glycemic The produktuaren 70 unitatekoa da. Hau da, azukre erabilera janaria ere oso azkar odol glukosa altxatzen. Fast Karbohidrato ez gorputzean inolako ona eraman. Mugatu beraien kontsumoa pertsona guztientzat izan behar du, eta batzuek eskatzen guztiz azukre zure dieta. Karbohidratoak azkarra kopuru txiki bat ari direnek jarduera fisiko bizia bizitzen pertsona bakarra onartzen, laguntzen dute gehienez gantz eta pisua galtzea eraginkorra erreketa gisa.

"White Death" - deiturikoak azukre mediku eta nutrizionistek. eramaten obesitatea garatzen da, gaixotasun kopuru bat eragiten du. Sugar kaltegarria bihotza, odol zirkulazioa funtzionamenduan eragina. Beraz, nork arriskuan dira pertsonak, unsweetened fruta bakarrik jan behar duzu. Zer da zerrendan sartu?

Hori fruta savory aipatzen? Zerrenda G. Shelton

gozo eta savory fruituak food bereizi bat, estatubatuar teoriaren sortzailea ordaindu zatiketa arreta berezia jarri H. Shelton. zure eguna hasteko fruta fresko errazio bat, eta, oro har, baizik zukua formularioa baino guztiei animatu zuen. Garai batean beren mota 2-3 bat jateko onartzen da.

Bere H. Shelton of Teorian bakarra out aparteko talde unsweetened fruta gisa. Zerrenda elikaduran iradokitzen garratza eta erdi-azido fruituak biltzen ditu duela. Horrez gain, ez fruta gozo-talde bat da.

fruitu garratza By artean, laranjak eta pineapples, sagarrak savory barietate, mertxikak, grapefruit, limoi, moxal, cranberries. Beren azukre In minimoa da, eta horrek esan nahi du ez direla fruta gehien erabilgarria artean.

erdi-azidoa fruitu taldea, besteak pikuak freskoak, gozo gerezi eta sagarrak, Inhar, mango, madari, mertxika, gozo, apricots, blueberries. teoria G. Shelton arabera, fruta garratza eta erdi-azidoa gomendatzen da elkarren artean konbinatu.

fruitu gozoa By artean, bananas, datak, pikuak lehorrak mahaspasekin, prunes, madari lehorrak, persimmons. fruitu hala nola, janari gisa erabiltzea izango gutxieneko bat mantendu behar du.

Gaurkoan nutritionists asko ez jauna Shelton ados eta uste taldean, zein gaziak fruta barne hartzen duten, egin behar da, are txikiagoa. bertara behar gehien behe-azukre fruitua bakarrik erlazionatzeko.

Azukre edukia kuantitatiboa fruituak: mahai

azukre fruta kantitatea arabera, zerrendan egon taula honetan aurkezten daiteke.

fruitu guztiak, taula honetan aurkezten, azukrea haietan kopuruaren 4 taldetan banatu daiteke.

• Behe azukre - 100 gramo fruta bakoitzeko 3.99 g arte. unsweetened fruta, gustura dago, batzuetan barazki gisa aipatzen - "The erregistro-titularrak" talde honetan aguakatea da.
• 4 7.99 to 100 gramoko gramo - azukre kopuru txiki batekin. Multzo honetan, irabazlea plum da. Batez beste, fruta honen fruitua dauka up 1 azukre gramo da.
• 8 11,99 bakoitzeko 100 gramo - bat azukre bestekoa eduki. gehienak talde honetan baliagarria The melokotoi bat da.
• azukre eduki handia. fruitu horien erabilera ezin diabetes dituzten pertsonak mugatu behar.

erabilgarriena ez-gozoa fruitua

Azukre eduki baxua fruitu guztiak organismoa baliagarria da dagoeneko. Baina kontuan erabilera moderatua badute ere. Zer fruitu gaziak dira, eta zer bere erabilera dela? Adibidez, limoi C bitamina, beraz, beharrezkoa immunitate-sistema da, bereziki gaixotasun biral kopuruaren hazkunde zehar edukiari errekorra dauka. ultzera gastrikoa, gastritis, hipertentsio: Baina bada bere erabilera contraindication bat da.

No gutxiago erabilgarria aguakatea da. Ohiko fruitu hauen kontsumoa (egun erdiz) memoria hobetzen du, hesteetako funtzioa normalizatzeko, get idorreria kentzeko laguntzen du, odol-presioa murrizten.

Azukre aguakatea merezita eraman spisoknesladkih fruta. Baina ez litzateke neurriz dute, fruituak oso kaloria delako, horietako gehienak landare-oliotan ondorioz.

Hortaz, baliagarria dena unsweetened fruta dira. Gomendagarria da aurretik edo ondoren bazkari bat jateko, baizik eta mokadu gisa erabiltzen da. dosi bakar batek 100-150 gramo fruta edo fruta 2-3 dago.

diabetes fruta unsweetened zerrenda

diabetes duten gaixoek arretaz planifikatu behar zure dieta. Janaria unsweetened fruta bakarrik kontsumitzen dute, hala nola, laranjak, limoiak, pomeloa, pomelos, aranak, gazi gereziak, mertxikak gisa. diabetikoentzako erabilgarria esaterako mugurdi, marrubi, currant, cranberry, CRANBERRIES bezala fruitu dira.

Debekatuta dago edozein gozoa fruta jateko. Horien artean, bananas, melons, fruitu lehorrak, mahatsa, persimmons, gozo gerezi.

Zer fruitu dieta egokiak dira?

dieta atxikitzen duten pertsonak, gutxiago kaloria handiko elikagaiak azukre gutxikoak dira jan behar. beraientzat erabilgarria unsweetened beharreko fruta esaterako pomeloa, kiwi, anana, sagarra eta. azkartzeko dute metabolismoa, gorputzean gantz matxura laguntzea eta gorputzaren saturate funtsezko bitaminak eta mineralak.