Pisua alferrik galtzen dut? Dieta, deskargatzeko egunak

Gaur egun, buckwheat dagoeneko bihurtu da sinonimo bat dieta, beraz, askotan hitz horiek erabiltzen dira elkarrekin. Buckwheat-ean pisua galtzen den ala ez hitz egin nahi dugu berriro ere. Zaporetsua zaporetsua, zimala eta zaporetsua ez da inongo zentzugabeki dirudi, beraz, mono-dieta horren aukera nahiko erakargarria da. Izan ere, pepinoen edo sagarren bi asteetan ezin da iraun, baina hemen, mesedez, plater xarmangarri bat bolumenean mugarik gabe. Hala ere, hau ere iruzurra da. Emakume askok saiatu dira buckwheat dieta batean eseri, baina ez dute emaitza lortu. Zein izan zen arrazoia eta pisua galtzen duzu buckwheat? Irakurri hau gure artikuluari buruz.

Zergatik buckwheat

Izan ere, galdera arrazoizkoa da. Azken finean, gaur egungo mono-dietak espezie desberdinetakoak badira, haien artean optimoa aukeratzeko? Modu bakarra kaloria baxukoa da, zuntz, proteina eta aminoazidoen produktu aberatsa aurkitzeko. Zereal guztien konposizioa aztertuz, ondorioztatu dugu buckwheat hori gure helburu handienetarako egokiena denik. Proteina, B bitaminak, potasioa eta burdina, iodo eta fosforo kopuru handia ematen dio gorputzari. Zalantzarik baduzu, buckwheat-ean pisua galtzen baduzu, gogoratu produktuaren kaloria edukia. 100 g-k 300 kcal inguru ditu eta gaur egun, zerealak edalontzi bat imajinatu behar duzu, hiru aldiz puztuta sukaldaritza edo gauean beratzen ondoren. Zerrenda hau kudeatzeko eguna al zara? Ondoren, 600 kcal baino ez dira, dieta zorrotzek 1200 kcal dieta murrizteko. Horrez gain, arroza ez bezala, buckwheat zuntz asko dauka, eta horrek hesteak garbitzeko bermatzen du.

Zer esan dieten dietari?

Beste edozein mono-dieta bezala, buckwheat ere pisua galtzen modu muturreko aipatzen. Hori dela eta, janari-sistemaren azken aukera bat egin aurretik, ziurtatu elikaduragile bat kontsultatu. Mantendu ahal izango duzu, porridge nahikoa elikagai produktu bat da, horrek esan nahi du ez duzula izango gosea traba, nahiz eta ez da erraza, lehen begiratuan badirudi ere. Buckwheat gustuko baduzu ere, egun pare batean desesperatu nahi duzu gurina. Norbaitek amestutako gozokiak ikusten hasten dira, beste batzuk fruitu edo esne gaziarekin nahasiak dira, baina gauza horri buruz dioena: zure gorputzak ez ditu substantzia garrantzitsuak jasotzen. Hori dela eta, galdekizunari erantzunez, buckwheat-ean pisua galtzen den ala ez galdetzean, elikadurari guztiek diote: bai, posible da, baina ez da beharrezkoa metodo gogorretan parte hartzea. Dieta orekatu batek efektu bera emango du zenbait aldiz gehiago, baina emaitza zurekin geratuko da denbora luzez.

Deskargen eguneko aldakuntzak

Izan ere, aukera ugari daude, onena aukeratu dezakezu. Buckwheat-en dieta klasikoa 10 eta 14 egun bitarteko elikadura-produktu hori bakarrik hartzen du. Dieta arautua uretan egositako zereal edalontzi bat da. Hala ere, arau hau ez da zorrotza. Beira beste bat prestatzeko baimena duzu, nahikoa ez bada. Hala ere, kantitate handietan jan ahal izango duzu, ziurrenik, lehen egunean bakarrik, orduan ezer nahi izango duzu, baina ez nahaspila hau. Hau pisua galtzeko aukera zailena da, baina baita eraginkorrena ere. 10 egunetarako 12 kilogramo galdu ditzakezu, hasierako pisuaren arabera. Garrantzitsuena ez da gatza eta azukrea, olioa eta beste produktu batzuk kontsumitzea.

Esne hartzidurako produktuak gehitu

Ospakizuna bigarren postuan - yogurt buckwheat. Zapore konbinazio hau gustatzen bazaizu, dieta nahiko erraz pasatuko duzu. Nola pisua galtzen buckwheat jogurt batera, nutrizionistek askotan eskatzen dira. Konbinazio hau bi dieta desberdinen nahasketa da, eta ez du gorputzari mesede egiten. Hau da, baizik eta dietak luzatzeko modua, buckwheat edo gosearen zaporea monotonoa ez jasateko. Hala eta guztiz ere, pisua galtzen baduzu gorputzari kalterik egin gabe, ez daukazu bi produktu horiek nahastu behar. Bazkari programak egitea, otorduen arteko tartea ordu erdi eta erdi baino txikiagoa izan dadin, haien artean hauta dezakezu. Egun batez, tasa ahalmena uretan egositako buckwheat edalontzi bat da eta gantz-free jogurt litro bat da. Buckwheat-ekin jogurtak nola pisatzen diren galdetzeko, erantzun ahal izango duzu: mono-dieta baino askoz ere errazagoa da (gosearen sentimendua eta zerbait jateko gogoa ez da hain ohikoa izaten bertsio klasikoa erabiltzen denean baino), baina irudia ekartzeko denbora Ordena, pixka bat gehiago hartuko du. Batez beste, ikastaroak 15 egunetarako diseinatuta daude eta emaitzak ez badituzu betetzen, bi astetan errepikatu ahal izango da. 15 egunez 9 kg inguru galtzen duzu, ikastaroak gozokiak eta patata frijituak salbu.

Porridge eta fruitu lehorren konbinazioa

Deskargatzeko eguneko aldagaiak pisu galera batean erabil daitezke, bata bestearekin txandakatuz. Orduan askoz ere errazagoa izango da energia monotoniko baten konplexutasun guztiak transferitzea, baita zure egoera aldatzen ere. Dieta zorrotzetan dihardutenek badakite apatia eta drowsiness gorputzaren azukre eza erakusten duen lehenengo ikurra. Candies-ek nonahi agertzen hasten dira eta hausturaren probabilitatea hainbat aldiz handitzen da. Kasu honetan hortz gozoa biziki fruitu lehorrak lagunduta egongo da, eta porrua gehitu daiteke edo tea postre gisa erabiltzen da. Indarra eta indarra hartuko dituzu eta gosea ondo irabaziko duzu. Baratxuri lehorrak eta prunes, mahaspasak, oso baliagarriak dira zure gorputzerako eta bitaminak eta mikroelektrikoak ematen dizkizute. Aldi berean pisua ere ondo egongo da, baina arauaren behaketa egin behar duzu. Egun batez 6-7 baia behar dituzu apricots lehorrak. Noiz buckwheat mehean galtzen dugunean, gorputzak gantz-erreserbak modu intentsiboan kontsumitu behar ditu, elikagaiak ez diren landare eta animalia gantzak janariari ematen zaizkionez, eta janariaren kaloria edukia hondamendi txikia besterik ez da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da dietak irteera leuna bermatzea, beraz, ez duzu irabazten oso zaila dena galtzeko.

Gehien erabilgarrientzako aukera

Ona da etxean egon eta zure dieta egun osoan antolatzea. Eta zer lan egiten duten? Buckwheat dieta aldaera bat dago. Deserosoa da zuretzako barazki-ontzi bat eramateko, eta ez da bulego guztietan ongi etorri, beraz, asmakizun asmakorrek zure egintzen artean jan ditzakezun bola ere badute. Bere prestaketarako buckwheat egosten behar duzu eta ondo nahastu haragi sartu. Horrez gain, azenarioa gatz pixka batekin frijitu eta fin-fin txikitutako piper koloreko piperra gehitu. Hori guztia konbinatu behar da, gehitu limoi zukua eta nahastu berriro. Orain jasotako testuko bolak moldeatzen jarraitzen du eta kutxa egokian ipini. Ez ahaztu arau nagusia epe luzerako ahoa berreskuratzea dela. Gosearen sentimendua bezain laster, baloi bat hartu zure ahoan eta itxaron ezazu desegiteko: 5 minutu igaro ondoren, gosea urrundu egingo da.

Nola porridge behar bezala prestatu

Janariarekiko menpekotasuna erabakitzen baduzu, komenigarria da lagun bat aurkitzea, tentazio guztiak harro jartzeko gai izatea: "Buckwheat mehean hazten gara!" Aukera bikaina izango litzateke zure familiako norbait onartzen badu. Zereal goxoa eta erabilgarria prestatzeko oso zaila da. Garbitu sarraila, bota ura irakiten (hiru betaurrekoak ur bat buckwheat), itxi eta gauean utzi. Goizean jan dezakezu. Ez ahaztu gatz hori debekatuta dago, freskoa porridge badirudi guztiz legegile, gehitu limoi zukua edo jengibrea, curry edo cardamom.

Zereal egokia aukeratzeko oso garrantzitsua da. Marroi iluna, frijituak eta zaporatuak onena da zereal frijagarrientzat eta gurinarentzat. Baina buckwheat berdeak substantzia baliotsuena eta elementu traza gordetzen ditu. Zereal hau germinatua edo lurrunetan sor daiteke, eta, kasu batean, pisu azkarra galtzen lagunduko dizu plater erabilgarria lortuko duzu.

Potentzia sistema honen desabantailak

Buckwheat jaten duten aukerak desberdinak zerrendatzen ditugu pisua galtzeko. Dieta honek desabantailak ditu. Lehenik eta behin, azafraia oso azkar bihurtzen da aspergarria, egun gutxitan zerbait ulertuko duzu eta ez duzu nahi. Bigarren desabantaila da gatzaren eta azukrearen murrizketa zorrotzak, metabolismo egokia behar dutenak, zure ongizaterako eragina dutela. Honek zorabioak, apatia eta eraginkortasuna murriztu egiten ditu. Horregatik, karga kefir edo fruta lehorra dietak egiteko hainbat aukera proposatu ditugu. Horrez gain, egun bat ezti koilarakada txiki bat edo barazki pare bat ordaindu ahal izango duzu. Ondorioz, trigoi saltsan 5. kg erraz galdu dezakezu astean.

Emaitzak eta iradokizunak

Sistema hau izugarri popular bihurtzen ari da. Produktu merke bat da beti eskuan, eta gainera, buckwheat aberatsa eta elikagarria da. Hala eta guztiz ere, denek interesatzen zaie azken emaitza, hau da, zenbat irabazten duzu buckwheat pisua. Zure hasierako pisuaren eta borondatearen araberakoa da dena. Zainki agindutako arauetara atxikitzen baldin badituzu, 9-14 kg-ko 9 eguneko iraupena bermatuko da. Emaitza oso ona da, baina gero oso garrantzitsua da mantentzea, eta horretarako, dietak arazorik gabe atera behar dituzu. Berrikusketek juzgatzen dutenez, emakume askok dagoeneko bizi izan dute dieta honen gutizia. Horietako askok, ondoren, emaitza izugarriak lortu dituztela idazten dute, ia denek pisu galera irabazi dute buckwheat-ean. Berrikuspenek azpimarratzen dute zaila dela mantentzea, menua monotonoa delako. Hala ere, emaitzak azkar behar badira, orduan aukerarik onena ez da aurkitu.

Kilo gutxi batzuk besterik ez galtzeko, hesteak garbitu behar dituzu, batez ere jaiegunekin tratatu ugari eginez gero, buckwheat dieta erabil dezakezu eguneko barau moduko moduan.