Arauak eta aukerak - erizaintza amak lehen hilabetean jakiak

Elikadura egokia ez da soilik haurdunaldian garrantzitsua. Garrantzi handia eta jaiotza ondoren, eta bularra ematen aldian ditu. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zer food erizaintza amak lehen hilabetean ez bakarrik erabilgarria izango ulertzeko, baina baita benetako plazer bat emateko.

Oinarrizko araua

zain ama pentsatzen bada, berriz, bere dieta bularra ematen duten zerealak, uretan egosi, eta beste hainbat murrizketak esklusiboki osatuko litzateke, erabat ez da kasua. dietan beharrezkoak dira produktu guztiak, besteak beste janaria piramidearen. Zeren eta erizaintza lehen hilabetean amak otorduak askotarikoak izan daitezke. Baina badira murrizketak batzuk.

Barazkiak eta frutak

Produktu talde honen buruzko oinarrizko arauak, dio lehen hilabetean zehar barazki eta fruta gehien erabilgarria duten kolore berdea izan izango da. Eta tradizionala berde, kalabazin, piper berdea, gooseberries, sagarrak (adibidez semerinka), azalorea eta brokolia menu batera fit perfektua daudelako. besteak beste, avocados gisa fruitu exotikoak, saiatu dezakezu dietan sartzea, baina kontu handiz. Baina berde tipula eta baratxuri berdea nabarmen larriagotu esne gozo zaporea, it mingotsa ohar bat egiteko. Ez luke amore eman eta barazki edo fruitu batetik zuri eta horiak, baina erabili behar dira, arretaz haurraren erreakzio segimendua. erabilgarria eta azenarioak izango da.

Haragi, arrain, hegazti

erizaintza ama jakiak bizitzako lehen hilabetean produktu hauek jaso behar ditu. Hala ere, zenbait muga daude. Lehena gantz edukia haietan erlazionatzen. Beraz, frogatu erabilgarria txahal, oilasko eta indioilar bularreko, lean arraina. Baina ahate edo izokina itxaron beharko du.

Talde honen bigarren araua produktu horiek prestatzeko metodoak mugatzen du. Just lurrunetan, stewing edo gozogintza. Inolaz ere ezin kea askoz gutxiago erretzen.

Zerealak eta aleak

Emakume baten jaiotza besterik eman ahalbidetu Ogia eta irina produktu, hala ere, haien kontsumoa Arreta handiz begiratu behar duzu. Zerealak ere lagunduko esnea ona da egiteko, hori besterik prestatu ur gainean egon.

esnekiak

Lehenengo hilabetean amak esnea taldean debekatuta dago elikagai, baina bakarrik standalone edari gisa. Baina gehitu tortilla da lagungarria da. Esnekiak kontuz sartuko. of baimentzen zerrendan - jogurtak eta gazta, eta gainerako haurraren erreakzio begi bat erabiltzen dira.

Debekuaren zorrotza

jaioberri erizaintza amak janaria ez luke artean, beroa espeziak, marrubiak, kakaoa, eztia, itsaski. Nor gomendagarria eta alkohola da.

erizaintza amak lehen ikastaroa

Lehen hilabetean, hobe da konplexua konposizio zopak saihesteko. hasteko behar dugu, adibidez, oilasko edo haragi-salda, azenarioak, patatak osatu eta belar freskoa betetzen. Edo beren menu hainbat zopak, hala nola, kalabaza edo tipula gisa sartzea, baina tipula, eta porru gabe erabili.

plater nagusia

Ez izan esperimentuak beldur. Eta, beraz, segurtasunez prestatzeko gazta, barazkiak edo pasta casseroles, osagarri porridge lurrunetan barazki, haragi errea edo hegazti belar eta gazta lurrazal batera.

Oro har, erizaintza beraien egoera berriaren lehen hilabetean amak janaria - honek eremu handia bere sukaldeko talentu jarri errezetak simple, oraindik zaporetsua eta osasuntsua prestatzeko eremuan dago.