Elena Malysheva Dieta: Review arauak eta menuak

Espezieen dietak ugari. direnek pisua galtzen ari adikzioa dutenek, baldin eta eremu zabala jarduera da. Agian, programa bereziak mota guztiak, eta bizitza osoan ez pereprobuesh.

Baina oso ezaguna dela gutxi gozatu dieta Eleny Malyshevoy. Berrikusi nor bizi izan ezazu emakumeek, power sistema hori nahi den efektua lortzeko dezakezu eta mantendu irudian normala da dio.

Ezaugarriak

Zein da munduko Elena Malysheva agerian sekretua? pisu galera, baita beste guztiei Dieta, produktu jakin batzuen bazterketa dieta oinarritzen da. Muturreko kasuetan osagai horien erabilera minimizatu behar da.

Beraz, gora eman behar dituzu:

- bere forma guztietan patata;

- irina;

- Azukre;

- gozoa tartean, pastak, gailetak, etab.;.

- arroz;

- erremolatxa;

- azenarioak;

- edari alkoholdunak.

gantzak, animalia edo landare duten elikagaiak, ahalik eta gutxien erabili behar da. gatza, ere, ez da beharrezkoa zealous izan.

nahi diren 1-2 aste lortu nahi dutenek, hobe da sistema bat alde batera uzteko, hala nola dieta Elena Malysheva bezala - emakumeen berrikuspena pisua galdu dela adierazten emaitza dela 2 edo 3 hilabete itxaron behar. Baina zer eragina izango da! Ez hori bakarrik, hobekuntza nabarmenak ikusiko duzu zure figura ere, zure gorputza sendatzen aldi berean, eta askoz hobeto sentitzen duzu. Horrez gain, sortutako eragina irauten bi urte!

arauak

Dieta Elena Malysheva, berrikuspena horietatik aurkitu da batez ere positiboa, oinarrizko hiru arau orrian. Lehenik eta behin, ezin duzu gosez edozein kasutan. Eguna food 5 aldiz hartu behar, baizik aplikatuko yourself zatiak txikiagoak. Adibidez, 8 ordu gosaldu dezakezu, 12-13 en -, afaldu 18-19 - afaria. bazkariak artean dago bazkaria gehitzeko eta arratsaldean tea (2 orduz afari aurretik) (2 ordu lehena ondoren).

Bigarrenik, osatzen your menu aurretik, irudikatu zenbat kaloria iritsi behar duzu. Gaur erraz kalkulagailua berezi bat aurki daitezke. Hemen ez dago ", baina". Zure datuak behar duzu kontatuta aurretik sartutako dira: altuera, pisua, sexua, adina, ordea, eta abar, eta "pisua" kopurua zein lortu nahi duzun, baino zerbait puntu honetan eskalan at ikusi ahal izango dituzu sartu beharko lukete ...

Hirugarren, bazkari egokian ezarrita. Ezinbestekoa da energia eta osasun gastatu kaloria jaso, baizik eta gantz baino. Horretarako, auto-prestakuntza ihardun, neuk kontatzea guztiak jan bakarra izango.

produktu

produktu-multzo bat erosi ahal izango duzu dieta honek, hilabeteko epean hornitzeko nahi izanez diseinatu da. dator bi kaxa, eta horietako bakoitzak 2 aste diseinatuta dago. egindako produktuak zehazki gomendatzen dieta Elena Malysheva gisa. ezarri prezioa, ordea, asko uxatzen. "fun" 12.000 errublo merezi du. Eta kontuan hartzen badugu bidalketa sartu bada, berau askoz gehiago. Baina ez dago irtenbide bat da - produktu bera izango dute beren kabuz erosi daitezke, arauak eta eredugarria gidatuta dieta menua.

menu

Hemen nola baimen egunean Dieta Elena Malysheva zehar janaria banatzeko zerrenda bat da. Iritzia duten arau guztiak bakarrik bada, emaitza bat lortu ahal izango dituzu dio.

Beraz 8h at gosaria izan genuen. Non oatmeal egosten dezakezu (baina bakarrik ura, baino esne on), jogurt edo gantz gutxiko jogurt.

Bigarren gosaria zehar bi sagarrak eta mandarina bat jan dezakezu.

bazkaria hobea proteina elikagai erabiltzeko. Hau arraina edo haragia, oilaskoa edo arrautza izan daiteke.

Merienda produktu bera bazkaria gisa osatzen dute.

Afaria barazkiak, entsaladak, arrautza egosia prestatu dezakezu, edo stock gantz gutxiko jogurt on. Garrantzitsua: azken bazkaria 19:00 baino lehen amaitu behar.

Jakina, hau ez da produktu onargarria zerrenda osoa, baina bakarrik zakarra menu bat. Garrantzitsuena ez kaloria kopurua zilegi gainditu.

Nahi dut borrokan arrakasta gehiegizko pisua aurka!