Zukuak eta irabiatuak pisua galtzea: pisua behar bezala galduko!

Emakume askok egiten duten gehiegizko pisua izateko borrokan ari, entzun edo dastatu zukuak eta irabiatuak pisua galtzea da. Zer dira eta ez da horiek erabili errealista figura lirain bat izatea da, artikulu honetan ikasiko dugu.

koktelak argaltzeko

Koktelak proteina argaltzeko hainbat gehigarriak, adibidez, zelulosa, laguntza hori gosea murrizteko nahastuko dira. Koktelak dieta bitamina, mineral eta aminoazido aberatsa. koktel hau hartu behar ordez otordu baten - bazkaria edo afaria. ohiko bazkari koktel ordeztea, kaloria gutxiago jasoko dituzu eta, beraz, pisua galtzen. Baina metodo hau soilik funtzionatzen you koktel harrera elikagai erabat ordezkatuz badira eta ez garbitu behera beste elikagai. edari hautsa aurrefabrikatuak fabrikatzaileak aldarrikatzen erabat seguru daudela eta bigarren mailako efektuak. Hala ere, ikastaroa hasi aurretik, zure medikuak zure gorputzaren erantzuna egiaztatzeko janari mota berri bat ordena alergia erreakzioak sintomak saihesteko kontsultatu behar duzu. Horrez gain, irabiatuak hartzeko pisua galtzea, ezta jan behar duzu, eta jarduera fisikoa erabili. ikuspegi integral bat bakarrik emaitza nabaria eman dezake.

Proteina astintzen ura, esnea edo gantz-free jogurt diluitu behar da. Fabrikatzaile batzuk azukrea edariak, beraz gozoagoa dira, beraz, beren kaloria-edukia handituz. Beraz, koktelak hauekin pisua zailagoa galtzen. Ez kezkatu, koktel ezin nutritiboa elikagai ordezko izan. Horietan, proteina gain, funtsezko bitaminak eta mineralak guztiak ditu, beraz, koktel bat osatzeko, baina behe-kaloria elikagai gisa egin dezakezu. Pisu galera horretan beharrezkoa asko edatea da, proteina bikoiztea gorputza ur asko erabiltzen delako. edaria gehiago trinko eta goxoa izan dadin, platano bat edo sagar bat gehitu dezakezu. Baina beharrezkoa da kontuan ere, ez dagoela bere kaloria eduki handiagoa izango da hartu.

koktelak abantaila beren jatorria naturala da. Bide batez, pisu galera astintzen barau egunetan edan ahal ordez sagarrak jateko edo edateko kefir dira.

Benetan da etxean koktel prestatzeko pisua galtzea: edari errezeta hau bere gain hartzen eskuragarri osagai eta ordua gutxienez bere prestatzeko.

ari zaren fitness arduratzen bada, pre-entrenamendu astindu bat egin dezakezu. platano bat, 200 jogurt ml azukrea eta harrotua koilarakada zuntz gabe irabiagailuan leuna arte. Koktela prest. Edari hau eskaintzen dizu prestakuntza beharrezko energia batera.

Pomegranate zuku pisua galtzea

Beste edari ezin bazkari bat ordezkatu eta oraindik pisua galtzen, da zukua. Zukuak baxua kaloria eta elikagai eta bitamina osatuta daude. Esan behar dut zukua gehiegizko kontsumoa soilik gehitu ahal pisua, azukre asko eduki dute geroztik. Beraz, guztiak ere neurria betetzen luke. Ordena pisua galtzen, nahikoa bazkari bat zuku edalontzi bat ordezkatzeko. Pisu galera zukua dagokienez gehien hau egokia dela esan daiteke pomegranate zukua argaltzeko. burdina eta beste onuragarria bitamina asko, bai gorputza xurgatu ditu, laguntzen hemoglobina nahi du. Pomegranate zuku edari bakarra diluitzeko, azido organikoak hortz esmaltea suntsitzen ditu geroztik. Pomegranate zuku ur edo beste zukuak, hala nola azenario zukua bezala diluitu daiteke. cocktail honek nutrienteak dudanez eta baxua azukre dauka.

Edonola ere, gogoratu behar da, zukuak eta irabiatuak pisua galtzea - ez da obesitatea panazea bat. Garrantzitsuena, ikuspegi integrala galera prozesua pisua. kaloria handiko elikagaiak ukatzeko zure eguneroko errutina jarduera fisikoa, besteak Beharrezkoa da, handitu motrizitatea. zukua eta irabiatuak A pisua galtzea - zure pisu ideala lortzeko aides bakarra da. Galdu pisua behar bezala!