Galdu pisua zaporetsua: babarrun dieta

Nork ezarritako kilo extra kentzeko dutenek seguruenik ezagutzen pisua murrizten duten dietak pare bat. Askotan, askotan pisua galtzea metodo produktu mota gutxi batzuk bakarrik edo nabarmen kaloria sarrerarekin murrizteko, emanez erabilera dakar gose-sentsazioa konstante bat eta, ondorioz, posible etenak. Eta ados janari berean, aste bat edo gehiago, aspergarria jateko.

astean 3-4 kg kendu nahi baduzu, eta aldi berean da, koipea ez lean gorputzaren masa galtzen ari da, baba dieta laguntza izango duzu. Ez da nahikoa bakarrik hainbat modu power, babarrunak bezala da - da babarrunak, ilarrak, garbantzuak, artoa, dilistak eta abar. dieta honen esanahia da jaten duten elikagai proteina aberatsa eta zuntz, baita B bitamina eta hainbat oligoelementuen. Lehenengo bi osagai lagungarri gose-sentsazioa murrizten eta proteina nahikoa lortu, baina baita arindu metabolismoa. Bean dieta, jakina, produktu erabilitako zenbatekoa mugatzen du, baina ez Joerak "babarrun gainean eseri." You frutak, barazkiak, gantz gutxiko gazta eta jogurtak (bananas eta mahats ezik) ere jaten ahal eta edan unsweetened tea edo kafea. menu xehea azpian dago. Zazpi egun igaro ondoren pozik balantza nabarmen ezkerrera desbideratu aurkitu ahal izango izango dituzu (hau. Posta zure pisua behera egin du), osasun duela hobea eta argiagoa azala bihurtu (esker hesteak garbitu).

Bean dieta: menuan aste

Beraz, dieta zehatz honetan saiatu erabakitzen baduzu. Dieta da aste eta otorduak egunetan margotu.

egun 1

gosari zereal edo zekale ogia ogi jateko koipe gutxiko gazta xerra bat eta kefir baso bat animatzen ari zara. bazkaria jateko erabiltzen bada, orduan prestatu fruta entsalada laranjak, sagarrak eta erdi kiwi. Bazkaltzeko - nagusia bazkari, irakiten 100 babarrunak g (pisu lehorra), denboraldi porridge koilara landare olioa, landare-zukua kopa bat edan. tomate bat hartu ahal izango duzu, baita azenarioak, apioa gehienak eta abar egiteko. afari bat prestatu txiki zati porridge dilista, limoi eta ozpin baltsamiko entsalada janzteko. Hori guztia edaten behera fruta zuku edalontzi bat, hobe da azukre gabe.

egun 2

Hasi zure goizean gantz-free pasak gutxi batzuk duten jogurt batekin. Bazkaria, salta dezakezu edo sagarrak edo beste fruta gogokoena (baina debekatu bananas eta mahatsa) pare bat jateko. Bazkaltzeko, egin aza bila entsalada bat eta tipula berdea, zein landare-olio kopuru txiki bat kobratuko daiteke. Era irakiten stogrammovuyu babarrunak zati. Jantokia eskaintzen da arraina, egosia edo lurrunetan, ilarrak berde gramo baita 100 bezala, kontserbatu ahal izango dira.

egun 3

gosaltzeko dieta lehen eguneko zurekin egon daiteke produktu multzo bera jan dezakezu. Bigarren bazkaria fruta bakarrik ematen du. Bazkaria duzu hearty ilar porridge bat (irakiten 5-6 Art. Ilarrak L.) eta barazki entsalada, hau da, hobeto limoi eta ozpin baltsamiko nahasketa bat bete emango. Afaria, egin baba zopa erraza eta onena egosten da barazki baino haragi salda on, menua ere hartuko entsalada eta tomate zukua edalontzi bat.

egun 4

Bean dieta osatzen ari da, eta lehenengo hiru egunetan zehar, ziurrenik 1-3 pisuaren kg parted duzu. Egun honetan, zure gosaria ogi, gazta, jogurtak, eta abar, afaria baino lehen, gutxi fruitu bat jan dezakezu edo daitezen entsalada batean. bazkari nagusia da 100 babarrunak gramo, arrain egosia (150 g) eta barazki entsalada-ontzi txiki bat osatuko dute. Baina afari ez satiety eta hainbat mesedez - Eduki 250 ilar zopa g eta ogi beltza edo bran xerra pare batekin izan behar dituzu.

egun 5

Une honetan, gosaria egingo gantz gutxiko gazta eta mahaspasekin osatuta. Are gehiago, eguerdiko aurretik, fruta freskoa dastatu ahal izango dituzu. Bazkaltzeko, barazki salda baso bat, 200 dilistak egosia eta entsalada sauerkraut g prestatzeko. afari bat egingo gisatua berenjena eta zekale ogi zati txiki bat osatuko dute.

egun 6

Egun dieta horretarako Gosaria aldez aurretik prestatu behar da. Gutxi gorabehera, eguneko 150 g babarrun germinating. plater osasungarriak hori beharrezkoa da behera garbitzea edozein barazki-zukua. bazkaria baino lehen, ohikoa den bezala, fruta jan dezakezu. Bazkari Main 250 ilar zopa gramo eta dagoeneko ezagunak landare olioa gabe entsalada dira. Biziki nahi baduzu jan, menu honek zekale ogi xerra bat gehitu dezakezu. afaria barazki menestra prestatzen, baina landare olioa gain minimoa izan behar du, eta osagai ez patata eta erremolatxa gehitzeko.

egun 7

gosaria egun, gantz gutxiko gazta bat. Bazkaria ere barietate eskertzen du - Prestatu 100 g berdea ilarrak edo babarrunak, eta sauerkraut entsalada erregosia. bazkariak artean fruta jan dezakezu. Afaria duen izango ilar porridge, 100 haragia gramo gantz gabe, eta 1-2 zekale ogi xerra osatuta.

Beraz, baba pisua galtzea dieta osatzen da. Baina hobe sendotzeko emaitzak, baita nahiko pisu asko galtzen behar dutenek, menu hau hasieratik errepikatu beharko dute bigarren astean. dieta askotarikoa delako, nahiz eta 14 egun jasateko ez da zaila. Eta, jakina, bigarren astean ospatuko da askoz errazago lehenengoa baino. Zure gorputza dagoeneko zenbait murrizketak, garbi ohituta dago, eta ez du gozo edo gantz elikagai exijitzen. Bean dieta iritziak eta ezaugarriak oso positiboa da, izango da benetan lagunduko 3-5 kg (edo gehiago) kentzeko bi astez. Garrantzitsua, ez du eseri zehaztutako denbora baino gehiago, eta osasun txarra itxura, jarri harremanetan zure medikuari. Gogoratu, nahiz eta pisua galtzen, ezta jan, neurrizko kaloria sarrerarekin bat behatzeko, baita kirolean jarraitu behar duzu. Kasu honetan, joan kilo da inoiz duzu itzultzeko.