Kolesterola nola jaistea ulertzen dugu

Kolesterol besterik organismoak beharrezkoa da. Eraikin zelula guztien eta ehunak, hormonak eta osagai party bloke gorputzaren prozesu guztiak behar da. Baina bere zenbatekoa gehiegizko eragin atherosclerosis, zahartze goiztiarra eta beste gaixotasun. Beraz, galdera: "Nola kolesterola murrizteko" - nahiko modernoa gizakiak ere ezaguna da.

gorputzean eguneko dago sintetizatu kolesterola% 80, gehienez, eta gainerako elikagaien dator. Horregatik, odol zenbatekoa eragin posible da bi modu nagusian. Nola kolesterola jaisteko? Hau dieta zorrotza eta botikak. Hala ere, kontuan izan gorputzean kolesterola sarrerarekin nahiz moderatuak ez du bere norabide egokian erabilera bermatzeko izango. Orduan bihurtzen da botikak eta dieta hori ezin arazoari aurre egiteko. Loditasuna eta nazka jarduera fisikoa - Horren arrazoia. Beraz, hirugarren kolesterola murrizten metodoa - ariketa honetan.

Nola dieta kolesterola jaisteko

Paziente atherosclerosis, gaixotasun kardiobaskularrak, kolesterol-maila altua pairatzen daude, dieta bereziak, eta bertan:

• Platerak bakarrik egosia eta erregosia erabili ahal izateko koipe eta olioak eduki handia sukaldaritza prozesuan saihesteko onartzen dira. Era onartzen food bake labean.
• Beharrezkoa da, "azkarrak" karbohidratoak, baina landare elikagai roughage batera erabiltzea elikadura oinarri izan behar mugatzeko.
• menuan Fats landare jatorriko izan behar da.
• Dieta eduki beharko luke: E bitamina, B taldeko elementu, azido askorbikoa, potasio eta magnesioa gatz.
• duzu bihotzeko gaixotasunak gero, beharrezkoa da taula gatza dieta mugatzeko eguneko hiru gramo arte.

Nola kolesterola jaisteko "eskubidea" elikagai bidez? Nahiko besterik gabe, jan behar duzu:

• bran zerealak, garia eta zekalea produktuak, bazkari;
• zerealak batetik porridge, ura hobeto da;
• barazki-saldak, zopak, borscht;
• azala, giharrak behi gabe oilasko;
• arraina;
• lurrunetan, egosia edo barazki gordinak;
• zukuak (hobe mamia) eta fruta.

Baina produktu horien mugatu behar:

• txerri, bildots;
• salda;
• pastelak, gozogintza, pastelak, pastak;
• haragi produktuak;
• gantzaz, gurina, margarina eta beste batzuk.

Nola azkar jaistea zure kolesterola

Badira agente berezien kolesterola trukeak eta gantzak gorputzean jarduten. ezagunenetako estatina fibratoekin taldearen drogak hartzen dira. Baina soilik Mediku txanda jaso lipidikoa-jaistea, drogak, kolesterola murrizten, eraginkortasuna eta segurtasun jarraipen larriak, odol biokimikoa eman dakar eskatzen dute (lipoproteins, kolesterola, triglizeridoak) 3-6 hilabetez behin lipidikoa metabolismoa eta gibela funtzioaren maila egiaztatzeko (bilirrubina , transaminase, gibela funtzio probak). droga horiek jasotzeko osotasunean, egokia eta zorrotza dieta, ariketa egiten du, emaitzak azkarrago hobea ekar eta kolesterola murrizteko galderari erantzun ditu. Guztiak zure esku!