Magnesio gabeziak: sintomak, arrazoiak, tratamenduak. potasio eta magnesio gabezia organismo batean

Magnesio - 12 bat vital pertsonari traza. magnesioa falta gorputzean: sintomak, tratamendua, prebentzioa - horri buruz, eta orain buruz hitz egin nahi.

magnesio buruz

Giza gorputza magnesioaren gramo 50-70 gutxi gorabehera dauka. neurri handi da hezurra (% 60 inguru) da, baita ertain likido batean, giharrak eta ehun bigunak. magnesioaren kontzentrazio handiena bihotza eta garuna zelulak duten Esaten behar. Elementu hau ere zuzenduta dago, nerbio-sistema lasaitzeko, oreka arautu eta gorputza ematen du egoki atseden batera.

arrazoi

Hasieran, uste, zergatik magnesioa gerta daitezke falta (sintomak eztabaidatuko dira geroago) nahi dut. Beraz, gabezia kausa gehienetan honako hauek dira:

1. Hainbat gaixotasunen (adibidez, diabetes, edo giltzurruneko gaixotasuna).
2. joera genetikoa (herentziaren).
3. zenbait botika hartzen (esaterako, diuretikoak bezala).

Hauek medikuntza arloan lotutako arrazoi guztiak dira. Hala ere, magnesio gabezia kausa gorputzean izan daitezke eta etxeko faktoreak:

1. Hard lana, ariketa.
2. Estresa, emozionala upsets.
3. Giza tenperatura altuarekin. Lan baldintzak edo hobby saunak izan daiteke.
4. haurdunaldia eta bularra ama zehar askotan magnesio gabezia pairatzen.
5. Oh, eta eramango baldintza hau kafea edo alkohola grina gehiegi sendoa izan daiteke.

food

Beno, jakina, eragin potasioa eta magnesioa organismo baten baliteke okerraren dieta gabezia bat ere. Garrantzitsua da bi gauza sinpleak frogatzeko:

1. elikagaien Man besterik ez ditu jasotzen eskatutako zenbatekoa gorputzaren magnesio funtzionamendu normala da. Orain bihurtu da garrantzi berezia, zenbait produktu kimikoak erabiltzea xurgapena eragozten duelako lurretik oligoelementuen landareak.
2. magnesio asimilazioa gertaera pertsona bat kaltzio eta fosforo (jasan duten pertsonak dira sarri askotan jan gantz bazkariak) superabita dauka murriztu ahal izango da.

Lehen seinaleak

Zer dira gorputzean magnesio eza seinaleak lehenbailehen? Beraz, medikuek ondoko bi puntu bereizteko:

1. Paresthesia. (- numbness, tingling, azkura ondorioz) errazean, sentikortasuna da, pertsona baten arazoak. Da, halaber, "hotzikarak" deiturikoak sentsazioa posible - agerraldia pimple azala, hotza den bezala.
2. Esplizituak edo ezkutuko tetany. Egoera honek, bat ezaugarri aztoratu desordena, baita gihar handitu, nerbio excitability.

1. Sintoma Nerbio-sistema

Pertsona baten magnesioa falta badu, sintomak izan daitezke: narritadura, lo eskasa, antsietatea eta unfounded beldurrak. Eta guztiak arrastorik gorputzean elementu honen eza dagoelako, nerbio-sistema jasaten. Merezi magnesioa falta etengabeko are eragin dezake gaixoaren batean depresioa aurre horrekin botikak gabe ia ezinezkoa da esaten.

Sintoma 2. Sleep

Zer gehiago magnesioa falta bat jositako? Sintomak daiteke giza gorputzaren aisialdirako natural, hau. E. Lo erlazionatzeko. hau arrastorik kantitate nahikoa ere gorputzean elementu bat bada:

1. loaren arazoak izan ditzakezu. urratzen sinple bat izan daiteke, pertsona bat esnatzean arrazoirik gabe. Edo insomnioa izan zitekeen.
2. Nekea lo - magnesioaren eza gorputzean adierazle garrantzitsu bat. Hala ere, hau soilik funtzionatzen duen pertsonaren ametsa full time (tasa: gutxienez 7 orduz etenik gabe lo) izan zen gero.
3. magnesioa falta bat duen pertsona bat etengabe izan daiteke amesgaizto.

Sintoma 3. ikasteko gaitasuna

Zergatik da haurrak magnesioa falta arriskutsua da? Arreta jaitsi, memoria narriadura-egoera, falta-jokatzeko: kasu honetan Sintomak honako hauek dira. E. Haurra ikasteko gaitasuna ia erabat galtzen da. Hala ere, bera helduei aplikatzen. Hau ere gehi daiteke, begiak, zorabioak, Tikak aurretik flickering eta ez buruko etengabeko pasatuz.

Sintoma 4. Sistema kardiobaskularrak

sistema kardiobaskularrak On magnesio gabezia eragin negatiboa gorputzean ditu. horren sintomak izan daitezke:

1. taupada urratzea. Hau da. Pertsona bat arritmia ager daiteke.
2. Posible presio gailur. Ahal dela, bai igoera edo jaitsiera.
3. Magnesio - kolesterola gorputz defendatzaile indartsuena. Eta sortzen da eskasia medium positiboa plaka eta clots bertan ontziak plug daiteke eraketa da.

Sintoma 5. muskuluen Sistema

Zer gehiago magnesio gabezia eragin diezaioke gorputzean? Sintomak izan ditzaten giza muskuluak espezifikoak.

1. konbultsioak izan ditzakezu. Batez ere, askotan, txahal cramps, eta Oskorri, oinak eta eskuak ere.
2. Ohizko muskulu twitches. Whatever egun edo giza estres fisikoa denbora.
3. Era berean, magnesio gabezia bat ahal muskuluak arrazoizkoa mina.

6. GI sintoma

Zer dira arazo oraindik magnesioa eta potasioa eza eragin dezake? Sintomak daiteke giza hesteetako traktuan erlazionatzeko. Kasu honetan, honako sintomak gerta daitezke:

1. Heste edo sabeleko cramps.
2. Ohizko beherakoa edo idorreria (elikagai aurrez jan pertsonek kontuan hartu gabe).

Sintoma 7. Beauty eta itxura

Zer gehiago eragiten kaltzio eza eta magnesioa? Kasu honetan Sintomak daiteke pertsona baten itxura erlazionatzeko:

1. Noiz magnesio gabezia izaten da hauskorra iltzeak han.
2. Ere, ez da posible ile galera.
3. gorputzaren ahulezia orokorra da, eguneko denbora kontuan hartu gabe.
4. sentikorra aldaketak eguraldi ager daiteke.

Potasio eta kaltzio

Merezi hori, berez, magnesio esaten - ez hain indartsu elementu bat da, lehen begiratuan badirudi. onura handiagoa ekartzen potasio edo kaltzio tandem atalean.

1. Magnesioa eta potasioa. Bi elementu hauek aktiboki sistema kardiobaskularrak lana parte hartzen. bihotzeko bulkada eusten Eskaintza mantentzen da ontziaren hormak elastikotasuna, galarazteko atherosclerotic plaka eta t hazkundea. D.
2. Magnesio eta kaltzio. Bi elementu horiek ere sistema kardiobaskularrak garrantzitsuak dira. Baina beharrezko dira muskuluen giza gorputzaren sistemaren funtzionamendu egokia da. kaltzio eta magnesioaren ratioa ideal - 2: 1.

tratamendua

ulertu dugu, hala nola, magnesio (sintomak) eza dela. egoera honen tratamendua - zer gehiago kontatu behar duzu. Beraz, drogen erabilera jo bakarrik kasu berezi batzuk bakarrik behar:

1. hipertentsio pazienteetan.
2. diabetes, bigarren mota.
3. Gaixotasun koronarioak.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alkoholismoa.

droga horiek mediku batek bakarrik izendatu beharko Kasu horietan guztietan. auto After daiteke gipermagniemiya, t. E. Gehiegizko gorputzean magnesio kopuru gisa, hala nola arazoak ekar.

puntu garrantzitsu bat: berriz, bere botikak jasotzeko gehien agindutako B6 bitamina magnesioa. Eta magnesioa gatz ez-organikoak giza hesteetan ia guztiak ez delako xurgatu, eta horrek beherakoa eragin dezake. Era berean, bitamina hau ere arrastorik elementu hau garraioari zelulak laguntzen.

prebentzioa

Behin berrikusi sintomak eta kausak gorputzean magnesioa falta bat, kasu honetan garrantzitsuak diren prebentzio neurriak buruz ere dugu hitz egin behar da. Nahiz eta txikienak magnesio gabezia gora egin ahal bere elikadura egokia erabiliz eza. 200-400 mg - normal eguneroko dietan magnesio tasa. Batzuetan zientzialariak kalkuluak eman formula hau: 1 kg pisua jan behar 4 mg magnesio. Gehienezko eguneroko magnesio gizakientzat dosi - 800 mg.

produktuei buruzko

Zer elikagai dute arrastorik elementu?

1. Garagar eta olo zerealak, eta aleak.
2. Fish: bakailaoa, lupia, karpak, flounder, halibut, berdela, sardinzar, ganbak.
3. Barazkiak: ilarrak, babarrunak, aza, ekilore-haziak.
4. Fruta: limoiak, sagarrak, pikuak, bananas, pomeloa, apricots.
5. Sweet almendra fruitu lehorrak.
6. Esnea eta gazta.