Magnesioaren eza gorputzean: sintomak eta seinaleak. Zer gertatuko ez dute gorputzean nahikoa magnesio?

Magnesio - du giza gorputza macronutrient garrantzitsuenetako bat. He prozesu fisiologiko garrantzitsu asko parte hartzen. kopuru nahikoa macroelement of osasun ona ematen du. magnesioa falta gorputza, sintomak horren azpitik zerrendatu ditugu, eramaten gaixotasun hainbat garatzen da. OMEren arabera, munduko biztanleriaren% 65 inguru da falta bizitzen ari da.

funtzio

Magnesioa da kaltzio eta sodio ioiak transferentzia mugikorraren mailan erantzule, independentean zelula mintza-egoera kontrolatzen du. Haren ioiak mugituz nerbio bulkada gertatzen da. Bezain laster han gorputzean magnesioa falta da, sintomak ez daude behartuta itxaron.

Macronutrients laguntzen gorputza akordio batera estres egoerak, murrizten du arriskua du sorrera eta garapenaren Eszitazio prozesuetan nerbio-sistema. Dela magnesio jendeak ezin du bat-bateko eguraldi aldaketa nabarituko. formazio, metaketa eta energia-kontsumoa transferentzia lotutako edozein erreakzioak gertatzen denean zuzeneko parte-hartzea. Magnesio erradikal libreak eta oxidazio organismoaren produktuen iraizketa arautzen.

eguneroko mantentze

gorputzean Macroelement edukiaren 20 baino gutxiago g da, da hezur-ehuna (batez ere) biltzen da. gorputzaren funtzionamendua normala nahikoa 280-tik eguneko 320 mg da. Haurdun dauden emakumeek behar up eguneko 350-380 mg. Kirolariak eguneroko magnesio arau 430-450 mg da. Izan ere, ez duzu hainbeste ona sentitzen.

gorputzean magnesio eza: sintomak

Hurrengo ondoeza maiatzaren sortzen diren aldian aldian, nahiz eta osasuntsu pertsona zenbaki arrazoiengatik. Jakina, oso gutxitan gertatzen bada, ez da beharrezkoa berehala medikuarengana laguntza. Noiz sintomak errepikatzen maizago eta bihurtu kronikoa, zentzuzkoa da mediku batek beharrezko probak agindu beharko bisitatzeko. magnesio gabezia sintoma nagusiak organismo batean hutsala dirudi, baina ez utzi arretarik gabe. Hauek dira:

• etengabeko nekea sentimendua. Nahasmena, informazioa hautemateko zailtasuna.
• Oskorri, hanketako tingling eta besoak. Askotan ez sentimendu bat gorputz stiffened dela.
• Zorabioak eta oreka galtzea arrazoi zehatzik gabe.
• Alopezia, iltzeak ahul eta txantxarra agerraldia.
• TIC betazalak txikiagoa.
• Ohizko insomnioa, amesgaiztoak.
• Nekea, ametsa iraun zuen, nahiz eta 7-8 ordu.
• bere begiak misting aurretik puntu keinuka.
• Artega, guztia egin ostean, dudarik gabe.
• Urdaileko cramps, beherakoa bukatu.
• Depresioa.
• Eguraldi aldaketak, artikulazioetan, gomak eta hortzak gaixotasun aching ondorioz sentikortasuna.

Nola ziurtatu magnesioa falta bat egin

sintoma horiek asko egon giza izaeraren berezitasunak egotzitako ados nago (fussy du, disorganized, ez daki gauzak egiten nola lortu), edo horiek jotzen hainbat gaixotasun seinaleak gisa. Bihurtzen da makro elementu eza batean gauza osoan. magnesio gabezia zantzuak gorputzean For arreta behar denean egiaztatuko duzu sintoma bat baino gehiago behar da.

Odol analisi klinikoa makro elementu eza agerian daiteke gaixoen% 10-12 bakarrik. Kasu gehienetan, denean ez da nahikoa magnesio dago odolean, sartzen da sartu da hezurrak. Baina makro elementu eza sortzen da iraganean bitartean. saiatu luzatzeko edo tentsio muskuluak: Ez diagnosia egiteko modu erraz bat da. orkatiletan mina hau, ondoren, magnesio gabezia sintomak gorputzean sentitzen baduzu Han ez da kasualitatea. espezialista ikusi behar duzu.

Zein osasun kaskarra azaltzen

Hori nola hasten diren gorputza nekatuta sentitzen du lan fisiko edo mental ondoren bakarrik. Lo ahalbidetzen organo eta muskulu guztiak erlaxatu, prozesu metaboliko hobetzeko. Goizean goiz, 6:00 inguruan, Tubuluen hasteko aktiboki duenez, "karga" gorputzean hormona lantzeko lana eta utzi sentimendu zoragarri bat gordeko dituzu gaua da. Ez baduzu behar adina magnesio gorputzean, ez dago porrot bat da, eta jarduera arratsaldean, eta goizean larritu sentitzen zara erakutsiko da.

nerbio-sistema (insomnioa, espasmoak, IKTak eta twitches) arazo bezala, gertatzen dira ionikoa urraketa dela-eta. makro elementu falta bada, prozesu razlazhen honetan.

Nahiz eta zimurrak hasieran itxura, zientzialariek gero eta erlazionatuko da magnesio gabezia batekin. Macrocell da zuzenean kolageno sintesian parte hartzen - osasuntsu azala, artikulazioak eta tendoiak osagai nagusietako bat. Uste baino lehen zahartzea, bertan jende moderno modutan aurre egin nahian, irabazi ahal izango duzu, magnesioa gorputzean gabezia bat baztertzen baduzu. Gainera, macrocell nekaezinean gorputzean prozesu metabolikoak baten ondorioz agertzen diren erradikal libratzeko. Ehun konektiboaren egitura magnesio presentzia araberakoa da.

Zer da makro elementu gabezia arriskutsua emakume haurdun

prozesuak gertatzen ari umetokian askok, egiten dira kaltzio truke parte-hartze zuzena batera, ez da posible magnesio gabezia batekin. Kasurik txarrenean, abortua izateko arriskua handitu bat, hau da, batez ere bigarren eta hirugarren hiruhilekoan arriskutsua ere. Haurdun dauden emakumeek ere gorputzean magnesioa falta bat manifestuak. sintomak egon edema edo gehiegizko nerbio excitability, tearfulness itxura adieraz daitezke. ondorioz bada ez magnesio gihar tonua eza da, haurdunaldiaren beteta haurra mehatxu bihurtu zitekeen. Horrez gain, ez oka, zorabioak, konbultsioak kabiarra da.

Makro elementu eza gertatzen direla eta ez-iraunkorreko onarpen bat emakume haurdun baten gorputzean sartu. Medikuak nahitaez prescribe botika gehigarri magnesio gabezia saihesteko. hipertentsio eta berandu toxicosis With makro elementu kentzea antzeman daitezke. Arazo hau, gainera moldatzen da errezeta botika.

Zergatik ez magnesioa falta da

zirrara sentimendua gorputzaren badugu tentsioa indartsu ari da ezagutzen duen edozein pertsona. kezkatu dezakegu probokazio txikienak, ez une honetan gorputzean sortzen "estresa hormona", sintesi horren paper garrantzitsua da magnesioa jokalariak jokatu jakitea. Nerbio estresa, bestetik, energia asko eskatzen du. Eta hemen, berriz, "lan egiten du" magnesioa, berriz, energia optimoa gorputzean oreka mantenduz. Beharrezko makro elementu-hornidura etengabea bermatu behar da, bestela, bere defizita da. Kasu honetan, badira gorputzean magnesioa falta seinaleak.

antzeko arazo bat, askotan duten haurrak eskolara joan aurrean, kirol atal diharduten. karga gogorra izan daiteke. Seme-alabak, ez apatia da, interesa galdu ikerketan, badira buruko mina eta nekea kexak, kontzentratzeko gaitasuna jaitsi.

Ezaugarri magnesioa falta bat, eta kirolarien arazoa. Noiz indartu prestakuntza izerditan out makro elementu kopuru jakin bat. Magnesio halaber kontsumitzen da, muskuluak lan denean. gorputzean magnesioa falta halaber haurdunaldia eta Edoskitzea aldian, zenbait drogak eta antisorgailu aplikazioa, ilusioa monodiet dituzten bitartean gertatzen da.

Gaur elikadura janari azkarraren arriskuei buruz eztabaida asko. Ezinezkoa da ez da orain aipatzearren. saturazioa Rapid, fluxuaren kaloria kopuru handi - power modernoaren arazo nagusia, jendeak gero eta nahiago ezpurutasunak elikagaien garbitua, Izan ere, gorputz hori baliotsua elementu galtzen oblivious. Noiz bero tratamenduan dago, 50 eta 80% magnesio batetik galdu. Good elikadura - arazoa konpontzeko modu bat.

luzea magnesio gabezia ondorioak

• Badira sistema kardiobaskularrak dituzten arazoak, badira hipotentsioa edo hipertentsio, lanik maiz zorabioak da.
• Geroztik magnesio dago estuki kaltzio elkarreraginean, desabantaila hori "free" kaltzio besterik ontzi txiki metatzen eragiten du.
• Seme-alabak, makro elementu eza hazkunde eta garapenean atzerapen bat eragin dezake.
• Badira neure-psikiatrikoa gaixotasuna, depresioa, urduritasuna, suminkortasuna, seizures eta konbultsioak arriskua handitzen du.
• Asma gerta daiteke.
• Ez libido normal. antzutasuna diagnostikoa kasu asko daude.
• Ehun bigunak konpresio gerta daiteke, geroago minbizi gertatzen.
• Bapateko Infant Death Syndrome.
• Mota II diabetes.
• Ohizko arnas infekzioak.

Hala ere, ez gehiegizkoa magnesioa sarrerarekin uzten. Gorputza joera makro elementu kantitate gehiegizko botatzeko. Ez dago beherakoa, horretan bistaratzen ez bakarrik magnesioa, baina baita beste hainbat substantzia erabilgarria da. Hobe da erabili konbinatuta kaltzio - beraz, ez da izango ez gaindosiak eta ongizatea azkar hobetu egingo du.

Good elikadura - macronutrients-iturri

zer jaten dugu aurrera gure osasunean eragiten die. Magnesio berdea barazkiak, entsaladak, aneta, perrexila, apioa eta cilantro dauden zati da. Elikagai horietako aberatsa dieta Gehitu eta elikagai gozoa eta osasuntsua gozatu. Makro elementu intxaurrak eta zerealak, fruta eta barazki kantitate ezberdinetan presente. daude magnesioa falta seinaleak gorputzean gero, Begiratu produktu erabilgarria zerrenda. Besteak beste, horiek eguneroko menuan (zenbatekoa mg / 100 g parentesi).

Sesamo (530), almendra (270), Marañon (268), hur (183), kakahueteak (176), intxaurrak (125): baliagarria intxaurrak erabili da. Gehitu gari bran (480), buckwheat (224), artatxikia (159), gari (155) dietan. Fruitu lehorrak aberatsa ez bakarrik potasioa, ere eduki zuten erabilgarria magnesioa dira: lehorrak Koko (90), apricots (65), datak (55), prunes (35) Mahaspasekin (35). Gaur macrocell patata (33), beets (20), azenarioak (22), azalorea eta brokolia (24). Ez zen behi eta oilasko haragi, fruitu eta belar zuen.

prestatze-bitamina erabilera

Ikusten duzun bezala, elikagai egunero jaten dugun gehiena makro elementu hau eduki. Beraz, zergatik dago gorputzean magnesio eza, sintoma horren ondoeza asko sor?

Gauza da azken urteotan, nekazaritzaren garapen erritmo azkar erabili produktu kimiko ugari gertatu da. pozoi horiek guztiak eta lurzorua depletes. Hainbat iturrien arabera, azken hamarkadetan, fruta eta barazki elikagai edukia da jaitsi ziren 15-20 by aldiz. Gainera, xurgatu gorputza janaria elikagai ez da erabat. Hori dela eta, han makro-eta MICRONUTRIENTS eza da, nahiz eta elikadura onekin. Bihurtzen da droga gehiago hartu behar da. magnesio gabezia kasuan aukeratzen kaltzioa dituen konplexu eta bi elementuen xurgapena osoa ematen. Farmazialarien produktu non magnesio kaltzio, bertan osasun ona bermatzen konbinatzen eskaintzen dituzte. Hau "Kaltzio Magnesio Kelato," "Kaltsimaks" bere egitura elementu horiek biak dituen bitaminak.