Menopausiaren ustekabeko sintomak: zergatik emakume bat ez dago prest?

Publizitatea esan nahi du menopausian sintomak aurre egiteko lagungarria izan daitekeela beldurgarria - horiek guztiak beroa flushes eta gehiegizko izerdia, baita pisu gain badirudi zahartze seinaleak nahiko kezkagarria.

Aldi berean, emakume askok ez dakite azala eta ilea, artikulazioen egoera eta baita aldartea ere aldatzen direla. Beraz, nola menopausia manifestu eta zer bere adierazpen ezberdinak egin? Irudikatu!

Zergatik eragiten du menopausiak hainbat sintoma?

Horregatik, menopausian gorputza hausten duen arrazoietako bat norberaren egoera kontrolatzea ez da nahikoa. Leku nahikoa ez baduzu, kafeina eta janari azkarra erabili, askoz ere zailagoa izango da hormonen aldaketetara egokitzeko. Emakume askok presio larriak izaten dituzte, lanak, familia bizitza eta gurasoei zaintzea. Emakumeek seme-alabak biltzeko eta adinekoei zaintzeko lana egiten dute. Loaren falta kronikoa, egoera horri dagokionez, hormona-atzeko planoari eragiten dion negatiboki, eta menopausian zehar arazoa akutua da.

Deseroso sentituko zara

Menopausian bizitzako aldaketa konplexua da, beraz, egokitzapen prozesua oso larria izan daiteke. Ez zaizu harritu gauza txikiak zaintzen dituzunean nabarituko duzula. Emakume askok aurkitzen dute umorea aldaketekin aurre egiteko zaila, galdu egiten dute. Laguntzeko aukera eza eta senitartekoen laguntzarik eza egoera deprimituta eramaten du. Saiatu ez zeure esperientziak bakarrik borrokatu!

Larru lehorra izango duzu

Menopausian gorputzaren lehortasunak areagotu egiten dira. Emakume askok nabarituko dute nola ilea eta azala lehorrak diren. Sintoma gutxiago begiak lehorrak eta ile galerak dira. Batzuek ere iltzeak dira. Ikusi zure gorputza eta hidratatu ezazu behar izanez gero.

Barize baginala agertu daiteke

Hau sintoma ohikoena eta desatsegina da. Muki-mintzearen leuntasuna sexu-harremanean ondoeza sor dezakete, beraz, lubrifikatzaileak edo bestelako substantzia batzuk behar dira. Garrantzitsua da gehigarri kimikoak kaltegarriak ez diren beste aukera bat aukeratzea.

Hezurren dentsitatea gutxitzen da

Menopausiaren sintoma ohikoenetako bat hezur-dentsitate txikia da. Menopausian zehar, hezurrak ahulagoak izaten dira, lesio larrien arriskua handitzen baita. Zure osasuna jarraitzen ez baduzu, haustura bat jasoko duzu. Ziurtatu zure medikuari kontsultatu osteoporosiaren garapena saihesteko. Calcium eta D bitamina maila gorputzean monitorea.

Sexualitatea aldatu egin daiteke

Menopausiaren aldiak sexu-bizitzan eragina izan dezake. Kontaktua ondoeza izanez gero, aurreko ilusio bera ez da izango. Gainera, diferentzia hormonalak libidoarena murrizten du eta atrofia baginala ere sor dezake. Genitaleetan azkurak diren sintomak ere badira, urinationa, infekzioen garapena eta baita sexu-harremanak ere. Arazo larri bat baduzu, merezi du medikua kontsultatzea.

PMSren adierazpena indartsuagoa izango da

PMS pairatzen baduzu, menopausian egoera okerragoa gerta daiteke. Ohiko sintoma guztiak akutuak izango dira. Emakume batek bizkortasun gehiagoren bat jasan dezake, odoljario larria, buruko mina, aldarteen kulunka edo depresioa. Menstruation irregularra bihur daiteke. Sintomak oso biziak badira, bisitatu medikuari.

Oso urduri egongo zara

Hormonek biziki aldatzen gaituzte. Aldatzen hasten bazara, zure egoera ez da egonkorena. Ondorioz, emakume askok antsietate, panic erasoak, alergiak edo nekea handitzen dute. Zeure buruari adi egoteko, ikusi zure dieta, nahikoa lo egin eta joan kirolarentzat.

Muskuluetako cramps ager daitezke

Seizures haurdunaldian ez ezik, menopausiarik ere ez dira seinaleak. Arrazoia desoreka hormonala da. Cramps eta muskulu-akatsak urrunago eramango zaitu kaltzio gehiago hartzen baduzu eta ohiko masajea eginez. Kasu larrienetan, minaren analgesiak behar dira.

Ilearen galera hasi daiteke

Aldaketa hormonalek ile-galerak sor ditzakete gorputzeko atal ezberdinetan. Burua ukitzen baduzu, aldaketa zoragarria ez da zoriontsu izateko. Saiatu bizimodu egokia landu, jarraitu dieta, masajea scalp eta sendagarriak osagarriak erabili.

Bularrak sentikorragoa izango da

Menopausiaren agerraldia egin ondoren, sentsibilitatea agertu daiteke eta, batzuetan, bularraren mina ere. Konpresio hotzak, barruko arropa erosoak eta lo egiteko posizio aldaketak mina aurre egiteko lagunduko dizu.

Bero sutsuak sentituko dituzu

Hotxuak emakume askoren artean adierazi daitezkeen sintoma dira. Emakumezkoen ehuneko zortzi emakumek aurre egiten diete, beraz, hau ezin hobea da normalean. Arazo honen manifestazioa murrizten lagunduko dieten dieta orekatua kirolarekin eta erretzeari uzteko.

Insomnioa jasaten hasten zara

Gorputzak eraldaketa larrien bidez igarotzen duenean, oso zaila izango da lasaitzea. Saiatu logelak tenperatura jaistea lo egitea errazagoa izan dadin. Hau ez bada funtzionatzen, hitz egin zure medikuari.

Nerabe bat bezala sentituko zara

Gogoratu umorezko kulunka eta maitasun nahasgarria batxilergoan? Menopausian zehar, bizitza berriro nahastu daiteke. Aldarte etengabe aldatzen da, suminkortasuna hazten ari da, gainera, aknea aurpegian agertzen da berriro.

Prebentziora bideratuta

Menopausiaren sintomak gutxiago begiratzen dituztela, prebentzio-neurriak zentratu. Ikusi estresa, kontrolatu zure dieta. Menopausiaren lehenengo seinaleak dituzunean bezain laster, arazoa konpontzen hasten zara.

Zer egin daiteke?

Modu asko daude sintomak arintzeko. Eztabaidatu estaldurarako beharrezkoa den bizimoduarekin medikuarekin. Honek lagunduko du egokitzeko. Adibidez, beharrezkoa da kaloria eta ariketa fisikoa kontsumitzea. Eman elikagai kaltegarriak, fruta eta barazki gehiago jaten duten immunitatea babesten laguntzen dute eta desoreka hormonalari aurre egin.

Entzun naturaz

Droga hormonalak beldurtzen badituzu, aukeratu erremedio naturalak - gorputza orekatzeko laguntzen duten elikagai osagarri ugari daude eta menopausian sintomak arintzeko. Akupuntura ere aprobetxatu dezakezu! Begiratu pertsonalki egokitzen zaizkizun bitartekoak, eta zure egoera nabarmen hobea izango da.

Saiatu Magnesioa

Jaten baduzu eta nahikoa atseden hartu baduzu, bitaminak eta magnesioak beharko dituzu. Magnesioa hezurrak indartzen laguntzen du eta gorputza osteoporosietatik babesten du, eta baita kolpeen eta depresioaren aldeko borrokan ere. Aukeratu kalitate handiko bitaminak, gorputz oso xurgatuak.

Ez izan menopausiaren beldur

Bai, sintomak gogaikarriak dirudi, baina ez dute menopausian hondamendi gisa hartzen. Bizitzaren ohiko bizimodua da. Ez pentsa hori zahartzearen edo osasunaren galtzearen seinalea dela. Saiatu ez da zaila denboraldi honetan bakarrik joan - maiteak laguntzea bizitza hori aurrera doa sentitzen duzu eta guztiz ondo egongo zara.