Nerabe 15-16 urte bitaminak. Zer bitaminak teen edateko

12-16 urte urterekin, genero desberdintasunak sortzen dira, gorputzean hormona-aldaketak ez dago. konposatu biologiko aktibo, "bitaminak" bezala ezagutzen multzo baten prozesu konplexu horiek arautzen. nerabe gehien Challenging aldian ikuspegitik fisiologiko batetik oso garrantzitsua da beharrezko material eta osagai guztiak lortzeko. heldugabe gorputz batekin inguratutako nerabezarora oinazeak dira, elikadura-nahasteen areagotu mugitzeko lagun dezake. Farmaziako erabiliz substantzia aktibo berraztertzeko - Prozesu honen osagai bat besterik jorratuko ditu.

bitamina eta adin desberdintasunak beharra

farmazia bitaminak erosteko teen 16 urte By, arreta honako hau behar duzu. Garai horretan substantzia aktibo (A, E, B5, B12) zenbaki bat adierazle berdinak dira helduen beharra edo gainditzen dituelako. Beste bitaminak (A, C, azido folikoa) 16 urteotan, urte bezainbeste 14-15 gisa hartu behar da. 15-16 urte bitarteko nerabeen bereziki beharrezkoa substantzia aktiboak dira, erantzule dira:

• barne eta kanpo hormonaren guruinen jarduera;
• Immunitate erreakzioak;
• hematopoiesis;
• hezurdura eratuz;
• arteriak, zainak eta capillaries hormak sendotzea;
• garbiketa;
• ilea eta iltze babesa.

hipo-eta avitaminosis arrazoiak

hazkunde, garapen eta sexu heltze estres fisikoa eta psikikoa handia gorputzean zehar bitaminak beharra areagotzen du. Ematen da dietan farmakoak zaila hartu gabe. bitaminak fabrikatzaileak kontuan adina ezaugarri, posible osasun elikagai jakin batzuen osagai eza eragindako arazoak hartu nahian. Horietako elikagai zenbatekoa lehengaiak, biltegiratze, prestatzeko bero tratamendua zehar zehar asko murriztu da.

bitaminak artean, talde hori ez da gorputzean sintetizatu da. Batzuk kantitate nahikoa ekoiztu. konposatu aktiboa zati azkar gorputza kendu produktu metabolikoen (uretan disolbagarriak) edo gaizki xurgatu digestio arazoak direla dirudi.

ABC Osasuna: A, B, C, D, E

ezagutzen bitaminak guztiak (izenburuak 15 inguru) bi klaseak, disolbagarriak konbinatzen da, adibidez A, D, E, K, eta ur-disolbagarriak. Bigarren taldea B taldea, eta C, eta beste konposatu kopuru bat ordezkari daude (ikus. Table behean). bitaminak artean daude hormonen edo bere aitzindariak, zentro aktiboa katalizatzaile biologikoak (entzimak, entzimak). haurrentzako bitaminak garrantzitsuenak (parentesi - pertsonaia) zerrendatu ditugu:

1. Retinol (A). the integument, begi osasuna onartzen ditu, antioxidatzaile babesa, erresistentzia infekzioak eta minbizia ematen du. vision argi gutxi asaldatu da, scaly azal batean, sentikortasun handiagoa gaixotasun infekziosoen da.
2. Azido askorbikoa (C). Sistema immunologikoa indartzen, borroka infekzioak laguntzen du. gorputzean defizita oietako ahultasun, maiz hotzeriak, nekea dakar.
3. Cyanocobalamin (B12). erythrocytes eraketa parte hartzen, izan immuno-modulatzeko ekintza. bitamina gabezia bat azala zurbila, flabby muskuluak.
4. Calciferol (D). hezur material eraketa sustatzen, kaltzioa xurgatzen arautzen du, inmunitate handitzen. hezurrak ahul hausturak joera, hortz gainbehera defizita batekin.
5. Menadione (K). odol clotting prozesua arautzen du.
6. Tocopherol (E). Bermatzen zirkulazio sistemaren funtzionamendua, erradikal askeak lotzen da. bitamina eza dakar arazo digestio.
7. Azido foliko (B9). globulu gorrien eraketa parte hartzen du, arautzen proteinen metabolismoa. Gabealdia anemia, nekea, suminkortasuna, gosea pobreak eragiten.

Nola bitaminak lagunduko kudeatu eskolan karga

nerabe bat 15 urte bitaminak estres fisikoa eta mentala nabarmena duten laguntzen duten substantziak, elikadura-nahasteen eduki beharko luke. Normalean adin horretako batxilergoko, bi dozena inguru diziplina akademiko sartzen dira oinarrizko ikastaroa burutzeko. Gazte askok oraindik bisitatu zirkuluak eta atal, kirola eta lehiaketetan parte hartzeko. Fisikoki gorputz hauskorra Ezin artean tentsio bat aurre egiteko. Gehitu hau elikadura-nahasteen, ingurumen-baldintzak kaxkarrak, Gmo elikagai, kontserbatzaileak, koloratzaileak ugaritasuna.

Kasu horietan, nerabe eta 15 urte multivitamin konplexu hartu ahal 1-2 pilulak edo 1-2 pilulak egunean 3 aldiz xedea prebentziozko edo sendatzeko batera. Ikastaroaren iraupena 3-4 asteetan.

Nerabeak bitaminak: memoria, arreta, estres borroka hobetzeko

Osagai aktiboa mental estresa altua, nerbio-nekea tan beharrezkoak multivitamins osaeran. prozesu metaboliko (garuneko ehun barne) hobetu dute, kontzentrazioa eta memorization errazteko. Kasu horietan, egokia memoria for bitaminak nerabe. Botikak hau "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pilulak), "Bio-Max", "beira Plus" (pilulak).

konplexu horien helburu nagusia - prebentzioa eta hipo-eta avitaminosis tratamendua. Dute konbinazio gaixotasun askoren terapia zati gisa erabiltzen dira, infekzio, estresa, kontrako habitat erresistentzia handitzeko. nerabe bitaminak dieta osoa ordezko ez dira. gehitu dira soilik bere substantzia aktibo, eza horietatik adversely eragina gorputzaren egoera da.

Etnia eta osasun arazoak

Zer bitaminak edaten nerabe bat erabakitzeko, garrantzitsua da ez drogak aukeratzerakoan oker. Honek hainbat Ezezagunak arazo bat da. Ez dago konposatuen banakako beharra zehazteko probak.

Askotan, kanpoko seinaleak, barne arazoak seinalea. Adibidez, kolore eta azazkalak testura (indarra murriztu, orban zuri, estratifikazio) aldaketak. azala eta ile arazoak gorputzean zenbait bitamina eskasia ekar dezake. errezetarik gabe botiketan eskuragarri xarabeak, pilulak, substantzia aktibo dituen pilulak duten nerabe baten gorpua behar dira kentzeko sintoma horiek.

Best Bitaminak nerabe - multicomplex

gorputza behar osagai aktiboa, osagarri edo besteen ekintza indartzeko. Oso elementu guztiak behar bezala asimilazioa garrantzitsua da. Horrez gain, nerabe da gutxi pilulak bat edan, hartu bada, egunero konplexua bitamina prestaketa honako zerrendatik izatea libratuko:

• "Beira nerabea";
• "Beira Junior";
• "Complivit-aktibo";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Nerabe";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Beira Circus":
• "Vitergin".

gomendatzen da espezialista aholkularitza kontsultatu erabilera Multivitamin aurretik. nerabeen osagai batzuk idiosinkrasia izan daiteke.

The osasuna zaintzeko modurik onena

Daily Nerabeek bitamina sarrerarekin gorputzean substantzia aktibo izakinen berraztertzeko metodo azkarra eta erosoa bakarra da. Hau osasuna hobetzen du, gaixotasuna saihesteko konposatu, to gaitz aurre egiteko prestatzen aldaera gehigarri eta optimoa da.

A estandarra adibidez - azido askorbikoa (C bitamina). Materia Laynus Poling, American kimikari ospetsua, bi sari Alfreda Nobelya irabazle propietate ikasi zuen. Nork ezarri eta adibide erakutsi dosi handiak C bitamina duten infekzioak (hotzeria) gaixotasun laguntzen zuen zen. Metodo honen desabantaila - dosi handiak eragin laxative du "askorbinki".

ondorio

bitamina kopuru optimoa gorputza, eta hori bereziki garrantzitsua nerabezarora bitartean funtzio guztiak normalizatzeko laguntzen. Organismo nerabe bereziki babesa behar dute substantzia aktibo eza lotutako desabantaila batetik.