Nola digestioa hobetzeko

Digestioa pertsona - existentzia normal batean gakoa, behintzat, jakina, harekin ez da arazoa. Baina osasun ezin hobea da apenas digu norbaitek ezin bat. Norbaitek askotan egiten bihotzerrea sentitu bera, norbait sufritzen mina sabelaldea, norbait ezin idorreria aurre egiteko. arrazoiak asko dira, dena eta ez kontatu buruz. osasuntsu izan nahi baduzu, ondoren, nahitaez digestioa hobetzeko buruz jakin behar duzu. Baina begiratzen dugu jardunbide egokiak aurretik, dezagun gure digestio etsai nagusiak dira.

Hobetu digestioa: lehen gaitz guztien sustraia aurkitu behar duzu

• Smoking kalteak ez bakarrik erraza, baina digestio-sistema. gorputzean sartzen diren zigarro kea bidez toxinak, eragin urdaila narritadura, pixka bat egin ondoren, zeure burua gastritis edo ultzera buruz jakin izango dela probabilitatea handitzeko.
• Estresa. Zenbat eta gehiago bizi ondoeza dira doldrums duzu, handiagoa digestio-organoak.
• Alkohola - are etsaia. Ez hori bakarrik, sabeleko horman, eta, beraz, gero eta narritatzen ditu metabolismo -jauziak.
• Kaltegarria produktuak. dena bereizi gabe eta zenbaki handien jatea, ez dugu, nahiz eta horiek uste bezain erraz digeritzen dena gure sabeleko.
• bizimodu sedentario bat. Zenbat eta gehiago eseri, orduan eta motelagoa zure gorputzaren prozesu metaboliko. Hori dela eta, maiz idorreria, ahoa inaugurazio zehar hatsa.

Jakina, hau ez da gure digestio-sisteman eragin negatiboa izan arrazoiak guztiak. Edonola ere, deseroso, eta, kasu batzuetan, nahiz eta mingarria sentitzen baduzu, behin betiko behar duzu digestioa hobetzeko ezagutu. Lehen urratsa - mediku bat da aztertu. Kasu honetan, gaixotasun larriak izateko arriskua kentzeko, eta efektu bat badu, berehala hasteko tratamendua gai izango da.

Nola digestioa normalizatzeko

1. food berrikuspena hasi. Jan maizago baina zati txikiak. Saiatu produktu natural bakarrik erabiltzeko, amore eman janari azkarra da, ez edonon jateko.
2. Egunero beharrezkoa da zerbait bero jateko. Hau zopa, tea kopa bat edo gehiago nabarmen bazkari bat izan daiteke.
3. Ur asko edan. Nork ez du ezagutzen digestioa hobetzeko gizon bat lortzeko, pixka bat oker, badirudi. Eta, hala ere, edan egunero gutxienez 1,5 litro ur garbi behar duzun prozesu metaboliko maila egokia mantentzeko.
4. Be gosaria ziur. no te berdea kopa, baina zerbait gehiago esanguratsua izan behar da. Adibidez, oatmeal errazio bat, arrautza nahasiak.
5. Saiatu aldi berean jan, ziurtatu pintxoak egiteko, badira asko oinazetsu batez ere goseak.
6. overeating, erretzea eta edateko alkohola kantitate handietan bezala, hala nola ohitura txarrak Izbavetes.
7. digestioa hobetu - ez da egun bateko kontua. zer beren errotuta ohiturak batzuk alda, elikagai hala nola, gogorra digeritzen dira dietan kentzeko aukera izango sintonizatu, pisua gain laguntzea, ez energiaren erabilera (adibidez, Coca-Cola bezala) eramateko.
8. Zaindu janaria askotarikoa zen, ez izan alferra gozoak prestatzeko, eta garrantzitsuena, plater osasuntsua.
9. Mugitu gehiago. Ez derrigorrez kilometro batzuk exekutatu. Just etxera oinez lana, baizik garraio publikoa gidatzeko gutxi geldialdiak bat.
10. bitaminak eza, janaria iristen sentitzen duzu bada, ziurtatu multivitamin konplexu bat hartu.

Zorionez, orain digestioa hobetzeko ulertzen. Gainera, arreta dugu zer egin asko egin behar duzu. Baina hori ez da bakarrik batzuk aldi baterako arauak, eta zure bizimodu berri, beharra etengabe onartzen duten