Nola etxean dumbbell bat egiteko? aholku praktikoak

gorputz eder bat izan nahi duzu, baina gimnasioa joan, denbora gehiegi eta dirua hartu? etxearen Ponderazio batera klasea - Badira alternatiba bat da. adierazi behar da aipatu dugun dumbbells eta barbells erosteko ere, txukuna batura bat balioko du. Hurrengo galdera da: "Nola etxean dumbbell bat egiteko?". beharrezko materiala eskuratzeko, ez behar duzu hainbeste: zementua, harea, hutsik botilak, ohiko burdin luzera pipa, metal latak.

Hasteko, zehaztu zenbat pisu dumbbells behar duzu. tresnak behar baduzu 0,2 kg-tik 1 kg, gero to dumbbell nola egin etxean erabakiko du, nahikoa plastikozko botila txiki bat hartu eta ur edo hondarrez bete izango da. a pisu gutxi gehiagorako, gehitu pixka bat harea ur depositua eta tapa itxi ongi. ikasgai For epe latak estra erabili ahal izango duzu edozein eduki gabe. Haien pisua normalean ontzian inprimatuta.

Eta nola dumbbell egin etxean, pisua sendo bat baino gehiago behar izanez gero, 2-6 esaterako, edo are 8 kg? Hau pixka bat gehiago ahalegina eskatzen du. Hartu 4 metal latak, adibidez, pintura batetik, bete horietako bi zementu morteroak, konponbidea pieza metal pipa hau itsatsi. Zaindu kanalizazio perpendikularra izan zen. konponbidearen solidotze ondoren, errepikatu eragiketa beste hodi alde. With dumbbells jaso kontu handiz kudeatu behar, ez bota horietako nabarmen solairuan hormigoi delako - heavy gauzak, baina hauskorra, crack daiteke edo apurtu. Bide batez, era berean ekoiztu kanabera. Dumbbells helduleku labur eta pisu txikia eskatzen dute, eta jaso kanabera for up pipa luze bat eta banku handiak.

Zer dumbbell ordezkatu daiteke, batetik, ez da zementu minda eta burdina kanalizazio badu? Laguntza plastikozko botilak ur edo beste excipients batera, adibidez, harea berean. Aukeratu bere pisua, ariketa arabera. Ez da beti botilak modu bat eroso eta grip egokia. Jaso dezakezu plastikozko edukiontzi horiek, dagoeneko dute zure diseinu luma bat. Etxean dumbbell nola egin galderari aurre egiteko beste aukera kirtenak sendoaren poltsa sendo bat pilatuak botilak erabili da. Poltsa hau altxatzen dumbbells eszenikoen zure bularrean, kableatuaren mota desberdinak errendimendua ere erabili ahal izango dute. Ponderazio prentsak egiteko joera posizio batetik behar baduzu, hobe da zabala, baina ez poltsa bada ere erabili heldulekua labur batekin.

soldatzailea baten lagun bat duzu bada, etxean egindako dumbbells ekoizpena eskaera bat egin dezakezu. Horretarako hodiak eta mozketaren labur beharko zuen altzairuzko xafla. Espezialista yourself moztu diametro desberdinetako zirkuluak metalikoak eta zuloak egiteko horiek ere gai izango da. Bakarrik izango da garbitu behar. Ez ahaztu a sarrailak berezi heldulekua krepe egingo eskatzeko.

Aholku horiek beharrezko materiala egiteko lagunduko dizu, eta, ondoren, gorputz eder baten jabea bihurtu espero dugu!