Man - izateaz oso konplexua, oso garatu nerbio-sistema batekin, eta nabarmenagoa mental jarduera. Denok - gehiago edo neurri txikiagoan dira - emozioen gaia. Anger, narritadura, tearfulness edo euforia, "artile-bilketa" eta "arrosa koloreko betaurrekoak", aldarte kulunka - horiek guztiak gure zentzumenak munduan adierazpen dira, eta hori gabe gizakiak aspaldi izango luke robot-bezala, arimarik gabeko izaki bat bihurtu da.
emozioak erantzunez plus eta minus zeinuak dituzten malkoak
Zer bizitza osoan emozio gehien bizi gara - positiboa edo negatiboa? Galdera honi erantzuteko nahiko zaila da. Eta nork indarrean pean ezpainak zenbat aldiz luzatu dugu irribarre bat sartu zenbatu, edo erliebe biziago ekin hasperen kopeta zimurtu eta wiped malkoak treacherous. Hau besterik printzesa Nesmeyana kuboak bere zotinak zehar jarri ziren, beraz, eta maitagarrien ipuin bat! Da, ez negar batere posible? Bertatik heartache, fisikoa, nahigabea eta are poza? Guztiak - noski, ez! Eta zergatik, adibidez, beraiek geldiarazteko, maite bat, edo luze-espero bileran Leku hezea on begien zerbait izugarri amused bada? Aitzitik, emozio horiek beraiekin ekarri positiboa, garbiketa soilik, eta une inspiratzailea. Eta benetan zaila eta xehatu harrizko bihotza on desatsegina gertakari batzuk, asaldatu kontzientzia, nahastu negar egin nahi duzun ala ez? Psikologoen esan argian: aitzitik, kasu horietan ere, oihua ez da bakarrik beharrezkoa, baina behar duzu! Zergatik? out zipriztinak dagoela irakiten da guztia dela eta, ondorioz, alta psikologiko bat lortuko dugu, eta gorputza da estresa askatzen. bera ere negatiboa, isiltasuna bizi bada, emozioa piling, gure psikea eskuetan, udaberrian da presiopean konprimitua bezala. Baina prozesu hau ez da infinitua! Eta egun batean, leherketa bat jarraian, eta horrek emaitza depresio bat, neurosi, insomnioa, eta beste arazo larri asko izan daiteke. Nahi propioan edozein egoera da, ez negarrez? Ondoren prest pre-gaixoaren terapeuta bat bihurtu!
Noiz beraiek mantendu behar
Egoera horretan malkoak kanpoko estimuluei organismoaren erreakzio babes natural bat dira berrikusiko ditugu. Hala ere, edozein emozioa - bikoitza ahoko ezpata da. Noiz afektiboa bihurtzen zuen, hau da gehiegizkoa, gehiegizkoa inprimaki, argazki hasten ikuspegi kliniko bat hartu, gehiegi. Eta hemen, hain zuzen ere, ulertu behar da beste kasu batzuetan hori hobe da atzera eta ez eduki baino negar bera eta nyunit desegiteko aldiro. Eta hori ez da beti egoera sentimenduak adierazpen zabalduko ditu. Duzu kaltetu badira, orduan malkoak erakusteko denean hauslearen - esan nahi neure burua makurrarazi are gehiago, haien ahultasuna eta sentsibilitatea propioa erakusteko, hau da, bidali zure etsaia beste arrazoi bat gloat eta rejoice. Eta behar duzu? Hargatik uste nola ezarpena desegoki bat negar ikasteko buruz.
Ikas kontrolatu
Bai, soinuak lehen taula modu honetan. Auto-eusteko eta auto-kontrola, emozioak kontrolatzeko, eta borondatezko une erakusteko gaitasuna garatzea. support duzu Good Zentzu honetan ezberdinak Motibazio izango dute. Errazena eta gehien merkean modu guztiak bezala lasaia eta ez negar - hainbat aldiz bat sakon arnasa eta zenbaketa egiteko ... Nor 10, eta nori eta gehiago. Garrantzitsuena da, besteak beste, ariketa bat egin ondoren zauden zertxobait lasaiago dagoela, bota zuen bere burua elkarrekin, eta sentimendu norabidea eta maila gehiago ezagutzen bat itzuli. Hau da, esan egoeretarako aholkuak ezinbesteko dagokionez. Eta, oro har - yourself lan gogor eta luze bat!
negatiboak froga
Nola ez negar egin nahi dut, bada? Beste tresna ona - to zertxobait desberdinak arazoaren postu bat, noiz larria dirudien goraipatu du begiratzeko gaitasuna. Geometrian - kontraesana by froga. Senarra bestera joan? Bai, mina, gogorra, minik, hopeless da ... epiteto jaso infinitua izan daiteke. Eta eseri eta saiatu beste modu batean islatu: leku santua da inoiz hutsik, eta "bere" arreta - lagun berriak, zaletasunak, flirt, eta abar aurreikuspenak. Orri One bizitza osoko aktibatuta - beste hasten da. Seme-alabak izanez gero - gero, jakina, egoera zailagoa da. Baina finantza eta bestelako laguntza, "ohia" inork ez bertan behera! Zeren eta ez zenuke portaera balitz bezala "bizitza labur moztu zen." Ez! Zer ez du hiltzeko gurekin, egiten gaitu indartsuagoa - hartu oso worldly jakinduria hau hartzea, eta nola ez negar mina, eta bere burua defendatzeko, bere barne mundua kanpoko ankerkeria batetik landuko dituzu zuen.
irribarre
Psikologoen askotan gomendatzen: noiz katuak bihotzean Labordeta hasiko dira - ispilua eta irribarre joan. Lehen zatian, asko, zure irribarre, nahiz eta grina bat bezalakoa da. Ondoren, berriz, behin eta berriro ... Ordura arte, irribarre alai bat, zintzoa, bihotzetik arte. Eta une horretan errazagoa, arinagoa bihurtzen da bezala, eta hori oinazetsu, hain garrantzitsua izan goraipatu du sentitzen duzu. Errepikatu ariketa askotan, bere hausnarketa irribarrea, gozatzeko aukera bilera! praktikan Checked: metodo hau ez da bakarrik nola egin pentsatzen dutenentzat ona, beraz, ez da negar. Edonork animatu, bizitasuna eta auto-konfiantza irabazteko lagunduko du. Beraz, kontuan Baron Munchausen hitzetan ospetsua hartuta, irribarre, jaunak, irribarrea!
distrazio
Interesaturik gisa sekula negar bada, hutsik egin behar dut: ez da bideragarria. Ez da harritzekoa, poetak esan zuen: "Ez zuen negar, ez zuen bizitzeko". Baina gutxienez esperientzia murrizteko - it can. Nola? Ikas aldatzeko eta arreta. saiatu ihes - eta "freewheeling" eta engulf ingurukoa da hori sentitzen duzu. Norbaitek ase honetan xurgagailua edo hauts garbiketa, batzuk gogoz zirriborratuz on bat idazteko makina, saiatzen hiltzeko "on ertzean" a aurregustu of the new jantzi. Norbaitek aurrezten sukaldaritza eta jatorrizko errezetak, eta beste bere ile tira urtegia Kruchina erritmikoa musika, komedia filmak edo oso gaurkotasun liburua, otoitz, meditazio, ariketa ekipamendu eta are sexu kanpo ... baliabide guztiak onak dira, besterik ez bada, beharrezko alta psikologikoa emateko eta zerbitzatzen tximistorratz eraginkorra.
oihu eginez
Bai, malkoak ito baduzu, erabilgarria da corny izan "oihukatu". oihua ez bakarrik metatutako emozioak, baina baita tentsio fisiko adierazi nahi dugu. gogor, eusteko gabe, bere ahots - dator burura bere gelan itxi eta esan dena. ia berehala sentitzen duzu hobe, ikusiko duzu. Hala ere, gero egingo bizilagunak hitz egin dugu, eta ez oso urruti, eguraldia tik ... Baina hori apur bat beste istorio bat da.
Lasaitasun - Gure esku dago
Bakea, hori barneko bakea - harmonia-egoera berezi bat norbera batera, bakea. pentsamendu eta bizitzako arazoak ikuspegi desberdinetatik begiratzen gaitasuna moduak aukeraketa bat lortu zuen.
- Ikasten "da eskertzekoa onartu" ez bakarrik opariak patua, baina bere ikasgai zentzuzkoa batera bizitza.
- Begiratu zure inguruan dagoen "guztia ezin dut" ezagutza baino in "biktima bat naiz."
- Ikas aldaketa itxarotea: penak guztiak dira, Lurraren errotazio eta denbora aurrera abian da.
- Ez auto bihurritu! Ez saiatu egoera negatiboa aurkeztu eta horietan sinesten. Aitzitik, ikusteko, argazkiak distiratsua, amets positiboa boldly eta elated. Unibertsoa entzungo da!
- Hori dela honako printzipioa: ez iraganean bizi! ez zen arrakastatsua bada, ez behin eta berriro beraiek Chew - Zure energia ahultzen da, borondatea, kontzientzia. honetan ezegonkortasuna arrakasta bada - duzun da "txikitu" eta, gainera, ez zuen atsedena eman.
- Ez scold yourself etengabe. Baina ez sentitzen uneoro sentitzen. Love zeure burua, barka, baina ez objektibotasuna ahaztu.
Eta, azkenik, garrantzitsuena - Pentsamendu positiboa lantzen eta bizitzen egun berri bakoitzeko alegueraric. Azken finean, bizitza da preziorik - zure bizitza da!