Nola gazteagoa begiratu zailtasunik gabe

Nola begiratu gazteagoa? Galdera honek emakumezko askoren gogoa kezkatzen du. Esadazu nire ispiluaren argia, eta egia osoa esatea: gazteagoa eta ederragoa, eta prigozhej itxura. Zenbat aldiz gutako askok isil isil hau zalantzan jartzen saiatu gara? Beraz, egiak agerian uzten du? Azken finean, begiak torlojatu nahi ditut, hamarretik gora, ireki eta nire hausnarketa neska gazte bat ikusten dut, baina denborak ez du esan nahi. Zer egin behar da? Ez al dago gaztaro betiereko errezeta ? Zergatik 40 pertsona jarraitzen jarraitzen dute "bikain" izaten jarraitzeko, beste batzuek, ordea, birus ezezagun bat jasotzen dutelako eta antzinako "adineko" diagnostiko terapeutikoa burutzen hasten da?

Izan ere, "zergatik" hauen erantzuna oso erraza da. Dena pertsonaiaren izaeraren araberakoa da. Eta ez da baikortasun xelebrean edo depresio etengabean, nola pertsona bat bere buruari tratatzen zaion.

Ezinezkoa da gazteak mantentzea. Lan gogorra eta egunerokoa da. Hainbat osagai ditu eta planik gabe, ez du inolako eraginik izango. Naturak ez ditu akatsak barkatzen, eta zahartzea prozesu fisiologiko naturala da. Bere ikastaroa aldatzeko naturaren erronka da.

Gomendio sinpleen artean, gazteria eta osasuna nola mantentzeko: lo osoa, elikadura egokia, ariketa, eguneroko jarduerak. Nahiz eta, jakina denez, arau errazena zailena da. Baina oraindik ere zure bizitza ordutegiaren berrikusketa apur bat merezi du zure gorputza gazte geratzeko.

Lo egin

Gaur egun, 40 urte baino gehiago daramatzaten gazteak nola lo egin gabe, inork ez daki. Baina pertsona modernoaren jarrera bere ametsetakoa ez da txarra izango litzatekeena, kezkagarria da. Gure bizitza erritmoa arau gogorra eskatzen du. Egokitze lanik gabea , ordenagailuan eserita gauez berandu arte, alderdiek erori arte ez dute erregimen egokia eratzen laguntzen. Gauza ezezagun eta interesgarriak daude munduan, zure ametsetako denbora pasatzeko.

Baina aurre egin behar diegu errealitateei. Goizeko gauean goizean lanik egin gabe, edari bizkortu batzuk ez da ia inolako beharrik. Bihotza, gauean atseden hartzeko gai ez den beste adrenalina eztarri bat lortzen du, bihotzeko muskuluen kontrakzioa eragiten duena eta taquicardia edo beste antzeko arazoak sortzen dituena. Burmuinak ezin du kontzentratu eta ondo kontrolatu organismo osoaren lana. Ez da pentsatzen ari zaren gazteen itxura nabarmentzen, baizik eta zuk zeuk jarri ahal izateko. Horrenbestez, estresa hori apatia oso egoera ona izango da eta gaixotasun kardiobaskularrak larriak garatzeko arriskuan jartzen du.

Elikadura egokia

Bota janari erregimenetan hainbat gazteri begiratzeko aholku eta aholku guztiak alde batera utzi. Joan sukaldera eta ikusi elikagaiak zure eguneroko dieta oinarritzat. Lehenik eta behin, janaria osoa eta askotarikoa izan behar da.

Norbaitek pisu gehiegizko arazoengatik kezkatzen baldin badu, dieta berrian beste bizitza bat hasteko modu errazena. Zatitu zati bat plater batean 2 zatitan, jan bat eta bigarren bota.

Tratamendu digestiboarekin arazoak badituzu, azterketaren bidez joan zaitez azkenaldian eta zure menua espezialistaren gidaritzapean osatzen dugu.

Jarduera fisikoa eta eguneroko ibilaldiak aire freskoan.

Bi gomendio hauei konbinatu egiten zaizkie, bata bestearengandik dator. Eraso fisiko handia duten adixkideak nahasia izan behar lukete. Pertsona horiek karga pixka bat erraztu behar dute eta aire freskoa ibiltzeko askatutako denbora gehitzen dute. Hobe da bihotzeko kausa kezkagarria izatea, gehiegizko karga ahulduta. Bizimodu gehiago neurtu dutenek, aire freskoan eguneroko ibilbideak egin behar dituzte, gutxienez ordu erdi.

Aire freskoan egon ostean gorputza oxigenoarekin saturatzen laguntzen du, eta arnasa bizitza oinarria da. Oxigenoek gazteagoa eta distiratsuagoa ikusten dute eta benetan hazten dira.

Kontseilu guztietan ez dago ezer berria, baina egunen buruan jarraitzeko ahalegina oso zaila da. Urteetan landutako ohiturak aldatzea zailena da. Baina, era berean, zahartzarekiko harremana ez da errazena.