Nola guztia eta oihuka buruz negarrez gelditzeko?

Gehiegizko adierazpen librea bidezko sexua askok berezko eta batzuetan ezaugarri hau dute, bai gizon. triste filma, oso edozein kritika ere bizi behaketa duzu negar eta ez dakit nola gatazkak ekiditeko, xehetasun eskandalua jarriz? Ondoren bere portaera propioa eta nahigabeko emozionala erreakzioak pentsatu behar duzu. Nola negarrez eta urduri edozein arrazoirengatik gelditzeko?

Lasaitasuna - osasun bermea

Ea zergatik ez zenuke izango urduri dezagun. Estresa eta nerbio tentsioa - eguneroko hiri modernoetan bizi diren pertsona guztien laguntzaile. etengabeko puntako bat, eguneroko arazoak, ilarak, eta gatazka txikiak da. Beraz, zergatik pertsona batek jarrera positiboa mantentzen eta konbentzituko berak guzti hau, eta bestea da larria egoera guztietan bizi - denda ilaran eskandalua hamar minutuko lan egiteko berandu arte? Guztiak araberakoa Jarrera pertsonalak eta pertsona jakin baten egonkortasuna mental orrian. Egia esan, nerbio - hau oso txarra da. Estresa gaixotasun kroniko askoren arrazoietako bat da. Edozein performance mental eragin negatiboa esperientzia. duzula lasaitu behera eta oihuka, nahikoa luzea zaila izan eta bideratzen azkar erabakiak konplexuak egiteko sentitzen baduzu ere. Edozein nerbio-sisteman eragin negatiboa esperientzia eta galarazten du. Ondorioz, etengabe urduri, jendea azkar lortu nekatuta eta askotan emankor egoera egonaldiak.

Beharko sedatives erabili dut?

Gaurkoan farmazia edozein unetan lasaitasun irabazteko drogen arsenal osoa ikus ahal izango dituzu. Pilula honek, xarabeak, eta tanta lasaigarriak barietate bat. Nola oihuka eta negarrez gelditzeko? Da benetan nahikoa medikuntza bereziak hartzen hasteko? Batzuk sedatives ekoizteko eragin ona, beste emozio ondoren dulled dira, besteak beste, eta blokea malkoak ekoizpena berdina egin, proba esperientziak kontuan hartu gabe. Hala ere, mota honetako agente farmakologikoa erabilera jarraitua ezin oso ondo. Lehenik, bigarren mailako efektuak, gehien logura, erreakzio motela, kontzentrazioa hondatzea dute. Noiz droga horiek jaso ezin gidatzeko ibilgailu eta mekanismo konplexuak. Bigarrenik, pilulak eta tantak ez lasai ekarri, eta ahulezia eta matetasuna egoera batean sartu. Jende askok besteko alkohol intoxikazio baten drogak horien ondorioak alderatu. Eta sedatives desabantaila nagusia - menpekotasunaren arriskua handia. Ondorioz, farmakologikoa bitartez erabili merezi bat-denbora bakarrik, egoera bereziki zaila da. Eguneroko estresa izango indarrez borrokatu ziren behar.

lasaigarri Simple teknikak

horretara negarrez ingurukoa da sentitzen duzu, edo bere errugabetasuna oihuka frogatzeko hasteko prest daude? Gelditu eta adimen hamar zenbatu. Beste modu ona atseden txiki bat hartu eta erlaxatu - edateko, ez ezer ez botilak pertsonal eta edalontziak antolatu dira beti mahaian bileran edo negoziazioak garrantzitsua aurretik. Ez dakizu zenbat negar gelditzeko, metodo bera saiatu. Pour ur cool baso bat eta sips motela edan, arnasketa eta distrazio normalizatzeko laguntzen du. ariketak Arnasa - beste modu bikaina azkar lasaitasun irabazten. Ez dakizu edozein ariketa bereziak nola egin? Ez du axola, leihoa ireki bat etortzen edo joan kanpo eta arnasa aire freskoa sakon.

Deklaratu gerra estres on!

Ez dakizu nola ezer baino gehiago negarrez gelditzeko? Ikasi zure arreta nola kudeatu. Nerbioak agortu dira, beraz, begien hasteko edozein kritika oldarkorra alderik zure helbidea ere, edo guztiz arrotzak iruzkinak? Ikas sarrerako negatiboaren erreka batetara utzi. kritikatzea duzu edo erreklamazio bat egin? Entzun erdia bakarrik, zerbait oharkabetu pertsonala eta atsegina pentsatzea edo ingurumena, berriro aztertu aretoan horma-papera edo leihotik ikuspegia. Gogoratu, gaur egun nahi beldurgarriak, edo disolbaezinak, hain zuzen ere, badirudi ehuneko 80 - arazo adin txikikoa. Badira gaiari buruzko ekialdeko jakinduria: "nerbio aurretik, besterik pentsatzen, gogoratzen duzu horri buruz bada urtebete geroago?". Saiatu gogoratzeko esaera hau, eta, ondoren, ez duzu nola aitzakia txikienak negarrez gelditu pentsatzen.

positiboa pentsamendu

Saiatu burua baloratzen eta egokian ebaluatu ikasteko. Pentsa, hau da, besteak beste, gizon zoragarri eta talentu merezi serio GELDITU izateko gauza txiki baino gehiago? Baina nola besteen arazoak eta esperientziak delako negarrez gelditzeko? Sentimen emakume askok komun, utzi malko bat ez dela lotsagarria pelikula hunkigarri bat ikusten edo triste historia batzuk gogoratuz ondoren. Hala ere, serie heroiak patua buruzko zaintzen bada beren baino gehiago, edo zapuztu duen bakoitzean gehiegi, zure osasun pentsatu behar duzu.

Gogoratu bakarrik garrantzitsua zer gertatzen dela. Ez baduzu jakin nola norbaiten istorioak eta arazoak baino gehiago negarrez gelditzeko, saiatu burua babesteko informazio hori batetik. Ikusi filmak dibertigarria eta liburuak positiboa irakurri. Simple eta azkarra modu positibo batzuk lasaitzeko laguntzeko. garai zailetan zerbait zara zeharo pozik pentsatzen. Hau da zure seme-alaba izan daiteke, zure bat edo maskota maite. Edo imajinatu zuk zeuk paisaia eder bat. Bezain laster duzu zerbait desatsegina gertatzen den bezala, eta, apurtzen mirari txiki hau pentsatzen prest daude duzunean, ikusmen imajinatzen xehetasunez.

Hartu denbora zuk zeuk

Arraro soinua bezala daiteke, baina zientzialariek frogatu dute estresa kudeatzeko giza gaitasuna dela bere osasun fisikoa araberakoa da. Ez izan alferrak zaindu beraiek. Saiatu elikagai osasuntsu jan, fisikoki aktibo izan, saiatu nahikoa lo lortzeko eta ez ahaztu nahikoa aire zabalean egoteko. Eta nik uste, nerbio esaterako bizimodua batekin askoz gutxiago izango duzu. ere erabilgarria emateko ohitura txarra da. Uste da zigarroak eta alkohola lasai daude, baina ez da - funts horiek, nerbio-sistema baizik galarazteko eta eragin bakarra denbora tarte apur bat ahaztu. Artikulu honetan emandako aholkuak guztiak ez badu laguntzen duzu, zentzuzkoa da psikologoa edo terapeuta buelta. Sinetsi me, kasu batzuetan aditua bakarrik nola lasaitu eta gelditzeko negarrez eta bisitaren beldur ikasteko gai ez da merezi du.