Nola hobetzen du ikusmena? Aholkuak

Ikus dezagun gaitasuna oparotasun berezia ematen digun oparia da, eta, zalantzarik gabe, ez dugu galtzen nahi. Hori dela eta, ia pertsona guztiak, lehenago edo geroago, ikuspegia nola hobetu pentsatzen dute. Egunero gure begiek kanpotik eragiten dioten erraldoi eraginpean daude: telebistak, ordenagailuak, pilulak. Hori guztia gure ikuspuntuaren egoera larriagotu eta itsutasuna ekar dezake.

Lehen oftalmologo guztiek gomendatzen dutena da denbora mugatzea pantailen aurrean, ez liburuak argia eta argiak jaten ez jakiteko. Ikusmena hobetzeko produktuak, seguruenik, zure hozkailuan aurkituko dituzu, baina ez duzu begien aurrean eragin positiborik.

• Aza brokolia, espinakak eta beste barazki berde batzuk oso aberatsak dira zeaxanthinan eta luteinetan. Bi substantzia hauek antioxidatzaileak dira, gure begietarako oso erabilgarriak. Produktu horien erabilera erregularra kataraten eta erretinaren suntsipena garatzeko arriskua gutxituko da.
• Ez izan alferra basoan udan ibiltzea, begi hobeak eta blueberriak eta blueberriak bezalako baia. Anthocyanins-ek, kopuru handitan aurkitzen direnak, miopia garatzen laguntzen dute. Gainera, kapilarra indartzen dute eta garunaren funtzioa hobetzen dute. Blueberriak eta blueberriak udan ez ezik, neguan ere jan behar dira eta, beraz, izoztu egin daitezke, beren zukuarekin edo marmelada egositako laranja bota. Oso erabilgarria da azenario freskoak jatea. Beheko beta karotenoak kataratak garatzen ditu.

Zure osasunaz arduratzen bazara, kontsultatu begiak medikuarekin. Arrazoizko agerraldiekin, ikusleak hobetzeko aholkularitza praktikoa eman diezaiokegu. Ariketak, bereziki begiak diseinatuta, tentsioa arintzeko eta etengabe etengabe jasan ditzakegun kaltegarriak murrizteko.

1. Mugitu begiak erlojuaren norantzan eta gero kontra. Hau bi betazalen beheko eta beheko aldean egin daiteke.
2. Begiratu leihora leku urrunera eta, segundo batzuk pasatu ondoren, arreta itzazu gaia oso hurbil. Berriro ere, begiratu begirada distantzia batera.
3. Sarritan keinu egiten du, eta, ondoren, begiak itxi zure eskuekin pixka bat.

Ariketa sinple hauek egin ditzakezu bai etxean zein bulegoan. Hala eta guztiz ere, gehienezko kontzentrazioa eta erregulartasuna behar dira, norberak bere lana konplexua den prozesuan bakarrik hobetzeko.

Eta hemen eguneroko aholku batzuk daude:

• Autoan, aire girotuaren aire zuzeneko fluxua beherantz doa, baina ez begietara.
• Ezarri monitore begi mailan edo beherago apur bat eta gutxienez 50 zentimetroko distantziara.
• Fruta eta barazki freskoak jateko aukerarik ez badago, botikan saltzen diren multivitaminak edan, blueberry edo blueberry extractekin.
• Ez eguzkitako betaurrekoei utziko, eguzkia distiratsua distira bada ere.

Orain zure ikusmena hobetzeko aholku guztiak ezagutzen dituzu. Erabil itzazu - eta aldea nabarituko duzu.