Nola segurtasunez eta eraginkortasunez tan ikasteko

Neska bakoitzak aurrera begira, udan azkar arropa astuna eta stuffy shackles ihes egin eta eguzki izpiak gorputza ordezkatzeko. Hala ere, benetan gozatu tan bat lortzeko, arau batzuk jarraitu behar duzu. Eta gogoratu behar dugu, eguzki izpiak handi batean kaltegarriak zenbatekoa.

Hasi txiki

Beraz, azkenik airea berotu up nahikoa beldurrik gabe biluztu eta bainujantzia batean lo egin ahal izateko. Ez presarik ateratzeko hondartza eta spin to goizetik bedspread on gauera arte azkar tan. eguzkia dosi txiki batekin hasi behar duzu: ordu bat eta goizean erdi eta hasieran arratsaldean bera - ezin hobea da. Beno, hondartzan Eguzkia baduzu aurretik, bisitatu solariuma hainbat aldiz: orain pixka bat zure azala prestatu UV erradiazio behar duzu. Jakina, ez kremak eta ukenduak erredurak itxura eragozten du eta babesteko eguzki izpiak kaltegarrien ahaztu.

Argiak sortu ederki

Nola nice eguzkia hartzeko? zenbat are golden tan bat lortzeko eta ez du bere osasuna kalte egin - Ez gara erakargarriena posizioak hartu daiteke, berriz, eguzkia lounger batean lasaigarria igerilekuan, askoz zailagoa materia on buruz hitz egiten. Noiz zure gorputza nahiko eguzkia ohituta dago (bidez 5-7 erregularra Eguzkia ordu eta erdi) egunetan, ezin hondartzara jada egonaldia. Noski, denek daki zer ordutan eguzkia hartzeko hobeto guztietan: 11etatik aurretik eta 16 egun ondoren. epeak horietan, eguzkiaren jarduera ez da hain arratsaldeko arriskutsua da, eta ez erredurak edo irabazten arriskua duzu sunstroke. Aukerarik onena - goizean (orduak 6-7) goiz hondartzara joan eta lo 10-11 da. Hala ere, nahiz eta une honetan ez headdress ahaztu. Panama kapela, edo zalantzarik izanez burua babesteko berotutako from. Maite duzun igeri bada, ez txapela kentzeko edo ilea moisten ordena buruaren berogailu saihesteko. Eta ura irteten, arretaz garbitu edo obsohnite ilunetan: tanta dutelakoan eguzki izpiak, hau da mini erredurak edo suntan irregularra jositako. Eta, jakina, ez ahaztu krema edo gorputzean krema geruza bat freskatzeko. Normalean saldu sistemak: segurtasuna eta eragina hobetzeko. bere erabilera sekuentzia On ohi da argibideak idatzita.

Galdetu nola behar bezala eguzkia hartzeko, lotuak dira aholku hori eguzkia hankak finkatzeko behar duzu stumble buruzko galdera bat. Eta hau egia da: hain zabalduta gorputzaren arlo minimizatu izango duzu. Hala ere, horrek ez du beharra etengabe piztu baino ukatzeko, ordez eguzkia edo alde horretan.

Uste da Eguzkia ona itzalean (zuhaitz baten pean, adibidez) ere. Beraz, ez zara beldur bada edo ez gustatu eguzki-argia zuzenean jasan, boldly zuhaitz hurbilen joan eta gozatu. Jakina, tan ezin izango nabarmenagoa bezala, baina oraindik zure gorputza biguna urrezko ñabardura bat lortuko.

ibai eta itsasoaren At

Pertsona orok daki itsaso tan ordena itxaropen eta "txokolate", ibaian gora, ordea, da, eta garbitu off bi asteetan. Beraz, ari zaren hegoaldean bidaia bat bada plangintza eta zenbat polita tan buruz galdetzen, ziurtatu hainbat eraso antolatzeko ibaiaren gainean. Lehenik, beraz, gorputza prestatzeko oldarkorra itsasoa eguzkia duzu. Bigarrenik, tanned azal tan gezur hobea orrian. ukenduak, kremak, olio: Eta, jakina, ez du bide berezi ahaztu.

nola eta noiz eguzkia da gehien segurua eta eraginkorra hacerlo buruz ikastea, arreta zure dieta. Azken finean, itxura ona kanpoaldean, "barruan" osasuna bermatzeko behar duzu. hala nola, apricots, azenarioak, meloi eta itsaski bezala tan produktu hobea sustatzea.