Nola zure nerbioak lasaitzeko: 8 moduak

Ez baduzu ikasiko zure nerbioak kontrolatzen, osasuna gal daiteke azkar. Lanean bizkarreko eskuak guztia, agintariek arazoak, senide liskarrak, diru arazoak - ez da egoera guztietan egiten duten ohikoa baino gehiago kezkatu gurekin! Nola lasaitzeko nerbioak zirkunstantzia horietan? Posible da aholku azpitik lagunduko duzu. Hala ere, badira onena ez erabili zituzten isolatuta, baina konplexua da.

1go modu. Get nahikoa lo. Egokia lo primeran nerbioak calms. Jaiki eta joan bat eta, aldi berean, behar, gutxienez 7-8 ordu gastua ohean. Gainera, ez ohera joan berehala lan aktiboa ondoren. Garrantzitsua da zure garuna denbora ohera prestatzeko emateko. Hau bainu bero edo irakurketa dibertigarri lagunduko du. nerbioak lasaia aurretik, prestatu Crataegus, Valeriano, calendula, peppermint, oregano edo Leonurus loreak bainu.

2. modu. Saihestu zarata. Familia batzuetan, telebista da etengabe, bere begiradak batzuk arren. Baina nerbio-sistemaren zama gehigarri bat da. Beraz, soilik telebista piztu zure gogoko programak ikusi ahal izateko. Hobe da musika entzun: klasikoa edo naturaren soinuak. Interesgarria da musika nerbioak calms, isiltasuna baino gehiago erabilgarria da.

Hirugarren metodoa. Pasa denbora gehiago aire librean. ibilaldi luzeak guztiak beharrezkoak dira, eta asko lan egiten dutenek eta direnek egoera zaila igaro Etxean horiek.

4-y modu. Sendabelarrak. Folk metodo time-probatu eta eraginkorra. nerbioak lasaia aurretik, prestatu calendula decoction (errezeta: .. 1 tbsp 1 Kopako ura irakiten, ordubete inguru azpimarratzen). hobeto edateko oheratu aurretik. proportzio bera duten San Juan Wort edo Leonurus decoction bat egin dezake. ere erosi ahal izango duzu farmazia valeriana eta elorri fruta tincture, horiek nahastu eta 12 tanta, edalontzi bat ur diluitu hartu.

5-y modu. jarduera fisikoa burutzeko. Ariketa laguntzen gehiago lasaia eta orekatua bihurtzeko. Horrez gain, gorputzaren oharrak endorphins muskuluak, eta horrek estresa erremedio natural bitartean.

6-y modu. Konfiguratu bizitzaren ikuspegi zuzena. Zer esan nahi du? Lehenik eta behin, hutsegitea bizitzaren parte gisa pentsatzea eta ez etsi. Osasuntsu nerbioak horiek bakarrik positiboki pentsatzea ikasi duten daude. Eta, hain zuzen, nola nerbioak lasaitzeko, emozio negatiboak bada geldiaraztea izango da eta barneko indarrak ahultzen?

7-y modu. Egokia arnasketa. Izan ere, ez bularra, eta diafragma arnasa. Hau osoa arnasketa oxigeno odol saturazioa sustatzen du, eta, jakina, nerbioak ona. Ikas ezazu erraz. Imajinatu zure sabeleko hori - globo txiki bat eta saiatu poliki Deflate eta puzten da. besteak beste, prestakuntza hobea Hasteko etzanda.

8-y modu. Uraren tratamenduak. Rubdown eta igeriketa, nerbio-sistema ona. Goizean cool dutxa bat erabilgarria izango da. tonuak eta erdiko nerbio-sistema indartzen. oheratu dutxa bero bat edo lasaigarriak bainu bat hartu beharko du aurretik. nerbioak eta egingo ariketa Good douches.