Egokia arnasketa igeriketa bitartean

Edonork daki nola igeri, badaki hori, batzuetan, indar pixka bat igeri dauka, baina hori besterik arnasa ez du onartzen. Horregatik egoki arnasketa - hasibe igerilari irakasten dute lehenengo gauza da.

Pertsona bat uretan da, energia asko gastatzen zuen, bidaian zehar parte hartzen duten bitartean muskulu zenbatekoa gehienez ere. Beraz, ez baduzu ikasteko eskuineko ondoz arnasa nola egin, ondoren, litekeena da metro batzuk barru duten ura irentsi duzu, eta, besterik gabe, botere-out gidatu behar.

Zalantzarik gabe, ia guztiak zuetako dute lagunak askatu dutela ura harro. Hala ere, maiztasuna pausatu eta bere arnasa harrapatzeko gelditu dira ikusten baduzu, ondorioa argi dago - egokia arnasketa teknika bat behar dute. Whatever ona forma nonahi pertsona gisa, bere igeriketa ikasgai gutxieneko emaitza emango, ez da behar bezala arnasa ahal bada, eta etengabe suspense buruan mantentzen du, bere jaitsiera uretara beldur.

Ez pentsa igerilari profesionala dela - gaindiko a duten jabe gaindiko gaitasun. Olinpiar lehiaketa ikustea, besterik gabe, harrigarria zein erraza eta abiadura igerilari gainditzeko posizio 50 metro, etengabe uretan, eta batzuek ez dute surfacing. Hori guztia, noski, lagundu prestakuntza luze eta gogorra da, baina egokia arnasketa igeriketa guztiontzat askoz gehiago seguru ur gainean egoteko ikasteko lagungarri dituen bitartean.

Oso garrantzitsua da, arnasketa leun eta lasai bat mantentzeko bela bitartean, hau Izua eta tentsioa gorputz osoan zehar saihesteko. Zalantzarik gabe, hau arnasketa errazagoa eta hobea orduan hodi berezi bat da mantentzeko, ordea, ez da beti hala nola gailu baten esku dago. Hori bezain autobusak eta azkarren igerilari transmititzea saiatzen ari oinarrizko araua: arnasa ur gainean egiten, arnastu - ur azpian.

Orain arreta exhalation iraupena, eta horrek bi aldiz arnastea bezain luzea izan behar du. Eta garrantzitsuena, ez ahaztu lurretan egokia arnasketa prestatzea.

One erraza eta ohikoa ariketak "garbiketa" deiturikoak da, aurpegia harrerako ur, egiteko nahi duzun, baina, era berean arnastu daiteke.

Bertan biltzen dituen arnasketa eta birika bolumen egokia handitzen beste ariketa da. Da azaleko uretan burutu. Inhale uretan murgiltzen da eta exhale astiro, beraz, ez oxigeno birikak jarraituko dute. Sortzen ari diren berriro arnasa eta murgiltze hartu behar uretara. Ariketa errepikatu behar da hainbat aldiz segidan, erritmo kementsu batean.

edonork uretan da skill Oso garrantzitsua da, lasai azkar leheneratu gaitasuna da. Ez da ur gainean edozein egoera ezusteko ere alferrik da gomendagarria da ez izatea urduri eta arnasketa egokia mantendu (eta, ondorioz, erritmikoa taupada, eta koordinazio mugimenduak).

Bada arrazoi batzuk urduri jartzen uretan hasten zarenean, hobe da gelditzeko eta saiatu nire arnasa eta bihotza erritmo lasai harrapatzeko. Hau egin daiteke eskema sinple bat erabiliz: lehenengo sakon arnasa motela, orduan ezazu arnasa, 10 zenbatu eta exhale astiro.

Garrantzitsua da inor ez dela ura ingress Airways sartu bidaian zehar seguru gogoratzeko, baina behar bezala arnasa hartzen badira, egoera horretan ez du igeriketa-prozesu guztien geldiarazteko zorrotz eta bat-bateko bat eskatzen. atzera eduki eztul edo garbitu eztarria lasai, berriz, ohiko mugimenduaren tasa mantentzea gai izango duzu.

Esan beharrik ez duten horiek arnasketa ariketak ez bakarrik konfiantzaz ur gainean zutik, baina baita oro har, ongizatea hobetzeko. karga fisikoa garraiatzen egingo da, askoz errazagoa da egun osoan zehar, eta indarra eta energia-betea izango duzu, ez umore handia eta osasuntsu bat aipatzearren sendo ametsa. Be osasuntsu.