The eraginkorrena teknika - igeriketa tximeleta

Kirol honetan, tximeleta igeriketa teknika gisa, lehen tokia hartzen. untxia eta bular kontrastea, hemen ez duzu lortu abiadura handiko bela lortzeko, bakarra delako indar fisikoa. Tximeleta zailena ikasteko modu bat da. Style igeriketa tximeleta trazua - zailenetako bat, eta nola ondo igeri egin eta azkar ikasteko ez da hain erraza. Eskuak itzulera eta gorputzaren gainazalean ura bere jatorrizko posizioan berriz arnasketa - horiek teknika hau master saiatzen arazo nagusia.

Tximeleta beso eta hankak mugimendua sinkronoak dakar. prestakuntzan Erraldoia rola gorputzaren mugimenduaren wavelike jokatzen du. Hasita posizioa honela onartu: eskuak aurrerantz luzatu, igerilari bere sabelean dago, hankak luzatu atzera.

eskua mugimenduak

teknologia "igeriketa tximeleta" exekuzioa zehar besoak mugimenduak hiru etapa izango ditu. Honako hauek dira: Auto, neure burua, eta hasi kargua itzultzeko. fase horiek are txikiagoa nahi izanez banatu daiteke. Original eskua mugimenduak denean teknikak lantzean "Tximeleta": breaststroke egin mugimendu bat bezala igeriketa. Eskuak ur murgilduta behar da, beraz palmondo bit begiratu behera eta distantzia bat zure sorbaldak zabalera berdina alboetara. Hurrengo esku norabidean dibortziatu beraz mugimendua gutun Y. bezalakoa zen

Hurrengo fasean dago mugimendu bera, bertan igerilari bere besoak deskribatzeko behar bere gorputza arku inguruan egindako. ukondoetan dira eskuilak gainetik dago, eta eskuila bat, aldi berean, beherantz zuzendu dira. eskuetan du izterrean mailara iritsi ondoren, itzultzeko behar duzu. Kasu honetan, ziurtatu gogoratzeko abiadura handitu behar. eskuen mugimendu abiadura handituz, igerilari bultzada gorputzaren zati ur mailaren gainetik.

Eta, azkenik, azken etapa, noiz igerilari egiten lasaia besoak aurrera eta atzera hasierako posizioa. Gainera, ukondoetan erabat zuzen egon behar du. Fase honetan behar uretan hasten denean besoak murriztuz igerilari guztiz aurrera.

Eskuak berriro Distantzia sorbaldak zabalera berdina bereizita, eta atzera behera uretara. Nahitaez irmoki gorputza dela gogoratu eta zure esku goratzeko ez da beharrezkoa.

hanka mugimenduak

Noiz of "igeriketa tximeleta" teknikaren bere oinak mantendu behar elkarrekin erantsitako igeriketa ahalegina boterea murrizteko. trazu hankak kopurua igerilari bakoitzak bere kabuz hautatzen, baina normalean ez dira bi.

arnasa

Baina arnasa batera zailagoa da. Noiz of "igeriketa tximeleta" Teknika nahiko azkar gertatu beharko da. saiatu behar dugu beraiek laguntzeko gorputzaren tolestuz. Baina horretarako mugimendu hori exekutatu ere, trebetasun handia haien jabe izango da. Breath egiten da, ez sudurra eta ahoa bidez. Burua ez litzateke ur mailatik denbora luzez atzeratu egiten du itzulera mugimendua egin ez dezan delako. hurrengo arnasteko aurretik, exhalation sudurra bidez eta out egin behar da zure ahoa bidez. Igerilari estilo tximeleta igeriketa aplikatuz arnasketa modu ezberdinak erabili ahal izango da. Batzuek arnasa bidez berriro, beste batzuk - bi. Munduko daude atleta profesionala nor distantzia osoa igerian, arnasketa gabe gai dira.

gorputzaren mugimenduak

gorputz zuzena mugimenduak aplikatuz, posible da mugimenduak koordinatzeko lana errazteko. Aldi berean uretan sorbaldak jaistea izterrak gainetik goratuko behar da, beraz, ur arroa zeharkatu line - eta gorputz burutzeko olatua.

Hurrengo fasean gertatu beharko da aurkakoa sorbaldak gorantz planteatu dira eta izterrean ur azpian joan.