Nola zure odol-presioa botikak gabe jaistea?

Hipertentsio gaixotasuna nahiko ohikoa da. Orain arte, gertatzen haurren% 10 inguru, eta 60 urtetik gorako pertsonen erdia inguru. Gizonak gehiago bere agerraldia joera. Gaixotasunaren garatu dute maizago bidezko gizateriaren erdia baino. Gainera, ez da bere hipertentsio gertatzen zertxobait lehenago. Jakina, horiek arazo hau duten guztiak jaisteko prest daude odol-presioa. Kasu honetan, inork ez daki hori hipertentsio etapetan hau egin ahal izan ziren edozein botikak jaso gabe.

pisua murrizteko

Jakina da odol-presioa normalizatzeko dela eta bihotza tasa posible da bere gorputzaren pisua murrizteko (jakina, erredundantea bada) arabera. hipertentsio lehen etapa batean, ez da tratamendu metodo hori obesitate maila desberdinak dituzten gaixoen oinarri izan behar du. It ezarri da 1 kg pertsonako pisua jaitsiz duten odol-presioa murriztu daiteke 1 mmHg arabera. Badirudi ez dela hainbeste, baina pisua 10 kg galtzea jada odol-presio txikiagoa 10 mm Hg-ek onartzeko. Kasu askotan, hori nahikoa izango litzateke, ahal izateko, hipertentsio ahaztu ere. Adibidez, pertsona bat ikusten da bada odol -presioa 130 90 at, orduan pisu murrizketa 10 mmHg arabera figura honetan egonkortu mm 120 80 baino Hg at da. Orain arte, zifra hori araua da.

pisua modu eraginkorrean galtzeko behar duzu. Ez gorputzaren pisua beherakada oso zorrotz uzten, beraz, ez da giza osasunean eragina oso positiboa orokorrean. The "urrea" estandarra da gaur jotzen pisua 1 kg astean galera. Horrelako tasak dira, aldi berean jotzen biguna nahikoa, eta operazionala da, hilabete batzuk egiteko aukera ematen du, odol-presio on nabarmenagoa efektua. Kasu honetan, gaixoak gomendagarria da zure dieta aldatu. gutxiago azkarra utilizable karbohidratoak, elikagai almidoia aberatsak (batez ere, patata), haragi gantz (txerri, behi) jateko eskaini zuen. presente egon behar nahiko berde, barazkiak dietan zenbaki bat. haragi produktuen gomendatzen da egosi oilasko Bularreko jateko. Agindutako pertsona gutxienez 5 aldiz egunean, baina zati txiki samarra jateko. Ez genuke janaria jan 3-4 ordu oheratu aurretik da. Gauez yourself pamper dezakezu kefir baso bat bakarrik.

Ordena pisua galtzen, askotan zure bizimodua kontuan hartu behar duzu. Izan ere, gehiegizko pisua eta hipertentsio direla maiz aski sateliteak inaktibitate. Izan ere, ontziek periferiko tonua duten edozein neke fisikoa gabe murriztu ahal izango direla. Merezi ariketa laguntzaz duten odol-presioa jaistea bakarrik pixka Aipagarria da. Kontuan hartu behar da garai hartan egikaritu beraiek gizakietan presioa handitu egingo da, eta horrek esan nahi du, bere gorputza karga hori elkarren segidan eman behar zaio, ez peretruzhdaya untrained gorputza. Denborarekin, hau odol-presio txikiagoa lagunduko du.