Pertsona arrakastatsuaren eguneroko errutina: adibide bat. Nola kudeatu denbora?

Batzuetan badirudi 24 ordu egunean falta zaigula guztia harrapatzeko. Pertsona arrakastatsuaren egitura zuzena eta osatua argi eta garbi lehentasuna emango dizu. Egutegia antolatu ahal izango duzu, denbora librea duzula.

Zer jakin behar duzu, eguneko ohiturak nola egiten jakin ez badakizu?

Lau oinarrizko arau daude. Lehenik eta behin, planifikatu hurrengo egunean arratsaldean. Ona da eskematikoki egin eta xafla leku garrantzitsu batean jarri. Beraz, denbora aurreztu ahal izango duzu. Nola egin dena? Hemen gutxi gorabehera eguneroko errutina da:

• 7.00 etan igoera.
• 7.00-8.00 - goizeko ariketak, higiene prozedurak, gosaria.
• 8: 00etatik 12: 00etara - lana.
• 12.00-13.00 - bazkaria, atsedena.
• 13.00-17.00 - lana
• 17.00-19.00 - kirola.
• 19.00-20.00 - afaria.
• 20: 00etatik 22: 00etara - denbora pertsonala, familia gaiak, hurrengo egunean antolatu.
• 22.00 - ohera joan.

Bigarrenik, gauza horiek bakarrik planifikatzea, horien betetasuna atsegina ematen dizu. Nahi ez duzun zerbait egiten baduzu, azkar nekatuta egongo zara eta ondoeza izaten hasiko zara. Hirugarrenik, behar bezala lehentasuna eman. Egizu egunkari bat (datatua) eta idatzi kasuak garrantziaren arabera. Adibidez:

1. Berehalako ebazpena eskatzen duten zereginak.
2. Garrantzitsuak, baina ez oso premiazkoak.
3. Beste egun batean egin daitezkeen zereginak. Egunkaria ez da beharrezkoa helburuak ezartzea, baizik eta kontuan ideia ezberdinetarako. Ezinezkoa da dena gogoratzea, baina modu horretan pentsamendu garrantzitsuak ez dira galduko.

Laugarrenik, atseden hartzeko denbora daukazu. Beharrezkoa da. Hala eta guztiz ere, zereginak betetzen ez badira, saiatu itzazu eguna itzaltzera, bihar berriro lanean hasteko.

Denbora dirua da

Nola egin dirua, negozio pertsona bakoitzak daki. Baina denbora nola kudeatu - unitate bat. Zientzia berezi bat dago: denbora kudeatzea. Eguneroko ohiturak nola egiten jakin ez dakitenek entrenatzen dute, pertsona batek lan egiten du eta ez alderantziz. Eguneko modua aztertzea beharrezkoa da eta zulo beldurgarriak kanpoan uzten dituzten zuloen detekzioa da. Hamabostetik hamabost minutura bakarrik egon daiteke. Hala ere, are garrantzitsuak dira. Baliteke egunean esleitutako eginkizunak nahikoa ez izatea. Bigarrenik, helburuak zehaztu behar dira: epe laburrera eta epe luzera. Hain zuzen formulatutako nahiak pertsonaren lorpenera eramaten dute. Beste kasuetan, arrakasta ez da etorriko. Ondoren, zure denbora planifikatu dezakezu. Zazpi aholku oso eraginkorrak daude zereginarekin laguntzeko:

• 70/30 printzipioa. Ezin da egun osoan planifikatu. Hautatu% 70 zure denbora eta idatzi zereginak. Utzi gainerako% 30 aurreikusitako egoeratan eta ezinbesteko kasuan.
• Gaur - bihar. Ez alferrik izan eguneko kasuen zerrenda bat idazteko. Horrek denbora egokira egokitu ahal izango du eta aurreikusitako bileretara joango dira atzerapenik gabe. Negozioen zerrendaren amaieran, esaldi atseginak idatzi ditzakezu: "Ona zara, baina ez erlaxatu!" Edo "Jarrai ezazu, baina oraindik asko egin behar da". Lanak konpontzera animatuko zaituzte.
• Gogoratu jarduera nagusia goizeko orduetan dagoela, eta, beraz, negozio gehienen planifikatu aurrez ezarritako denboran. Psikologikoki, errazagoa bihurtzen da konturatzen zara zereginen erdia gauzatu dela eta egun oso bat dago oraindik. Gero, bazkaria denbora laburrean atseden hartzeko eta deiak egiteko aukera ematen du. Eta otorduaren ostean, negozio negozio ez oso garrantzitsu batzuk edo bilera txiki bat.
• Hartu atsedenaldiak! Ziurtatu ordu lasaiak 10-15 minutuz egotea. Metodo horri esker, produktiboagoak eta garai aurretik nekatuta ez egotea ahalbidetuko du. Gainerako uneetan ez da nahitaez komuneko kupel edo sofa gainean jartzen. Erabili denbora abantaila honekin: berotu, ura loreekin, apaleko karpetak berriro antolatu, prentsa irakurri edo aire freskoa arnasten.
• Benetan ebaluatu zure gaitasunak. Helburu ezegonkorrak betetzeko, denbora eta osasun asko igaroko duzu. Ezarri behin betiko konpondu ditzakezun zereginak.
• Beti jarri gauzak zure lantokian egunaren amaieran. Horrek etorkizunean denbora asko aurreztuko du eta zure pentsamenduak ekar ditzake. Beti gauza garrantzitsuak mantendu leku berean eta libreki eskura.
• Eskuratu behar ez dituzun gauza guztiak kentzeko. "Geroago" utzitako gizona, bat-batean erabilgarri dago. Begiratu zeure burua, hilabete batzuetako ezer erabili ez baduzu, zaborrontzira bidali.

Zure denbora planifikatzeko, egunkari bat, koaderno bat edo koaderno erregular bat gorde ditzakezu. Idatzi helburuak eta helburuak, pentsamenduak eta ideiak. Zure eguneroko errutina osatzea. Pertsona arrakastatsua urrundik ikusten da!

Hontza edo harraparia: axola

Zientzialariek aspalditik banatu dituzte bi kategoriatan, beren produktibitate mailaren arabera egunaren une desberdinetan. Hauek "owls" eta "larks" dira. Azkenean erraz esnatu goizean. Hasierako orduetan alerta eta aktiboa izaten dira, baina arratsaldean nekatuta daude eta ezin dira gai garrantzitsuak burutu. Hontza, aitzitik, gogorra pizten da eta arratsaldean eta gaueko gehienezko jarduera lortzen da. Bistan da eguneroko ohiturak antolatzea pertsona baten psikoterapia kontuan hartu behar dela. Eta, adibidez, "hontxo "entzako biltzar garrantzitsuak ez dira goizeko orduetarako programatuko.

Hala ere, mundu modernoan, "lark" errazagoa da, funtsean bulegoan edo ekoizpenean lan egiten dutenak hasieran goizean hasten dira. Zientzialariek uste dute edozein pertsona, printzipioz, desio gogotsu batek bere biorritmoak alda ditzakeela. Gutako bakoitzak "hontza" batetik buelta dezake "lark" batean. Hala eta guztiz ere, borondateak, pazientzia eta helburu jakin batzuk betetzen dituzten zenbait arau errespetatu beharko dituzte.

Erloju biologikoa

Nolanahi ere, biologi mota pertsona bat da, nolanahi ere, naturaren oinarrizko legeak betetzen dituela. Eta esaten dute une desberdinetan gure gorputzak modu ezberdinean jokatzen duela. Eta denbora behar bezala erabiltzeko, guztia kudeatzeko, jakin behar duzu. Erloju biologikoak zure lana luzatzen hasi aurretik esnatzen zara. Honen itxura du:

• Goizeko 4etan. Gorputza esnatzen ari da prestatzen, kortisona odola askatzen da - estres hormona. Oraingoan arriskutsua da bihotzekoak, gaixotasun kronikoek, bronkial asma, etab. Areagotu egiten dutelako.
• 5.00-6.00. Metabolismoa aktibatuta dago, odoleko azukrea eta aminoazidoen maila altxatzen dira - gorputzak "sistema guztiak hasten ditu".
• 7.00. Gosaltzeko denbora bikaina, elikagaiak modu azkar eta errazean energia bihurtzen du.
• 8.00. Eguneko gailurra muga lortzeko atalasea. Ordu honetan, toothaches handitzen dira, buruhauste berezia, hezurrak. Dirdentists direktorioa ematen dizu aholku hura egiteko. Hortzak whitening Beharko duzu, edo zahartzea gurasoak izan baimendutako arazoak eta nahi bat hortzak whitening dentistak Spencer, mesedez bilatzen gure web gunean profesional kualifikatua.
• 9.00-12.00. Une honetan, energia gehien lortzen da, garuna ondo funtzionatzen du, odol-zirkulazioa areagotzen du - lan emankorra egiteko epea optimoa: bai mental eta fisikoa.
• 12.00-13.00. Bazkaltzeko ordua. Urdaileko elikagaiak ondo digeritzen ditu, baina garuneko jarduera nabarmen murrizten da. Gorputzak atsedena eskatzen du.
• 14.00. Laneko gaitasuna oraindik ere murriztu egiten da. Hala eta guztiz ere, hau da tratamendu dentalerako denbora onena.
• 15.00-17.00. Odol-presioa berriro altxatzen da, prozesu mentalak aktibatzen dira eta lan-gaitasunaren gailurra ikusten da.
• 18.00. Afaltzeko denbora onena gorputza elikagaiak digeritzea baino lehen lo egitea da.
• 19.00-20.00. Erlojuak antibiotikoak hartzeko aproposak dira. Nerbio sistema sentikorra da. Erlojuak familiako lan lasaiak edo lagunarteko topaketak diseinatu ditu.
• 21.00. Denbora hori informazio asko ikasteko aproposa da, garuna gogoratzen baita.
• 22.00. Lo egiteko denbora handia. Gorputza hurrengo egunerako indarra eta energia berreskuratzeko konfiguratuta dago. Lo egiten baduzu, lo soinu eta osasungarria zuregana zuzenduta dago.
• 23.00-1.00. Metabolismoaren jarduera gutxitzen da, pultsua moteldu egiten da eta arnasa are txikiagoa da. Lo sakona.
• 2.00. Une honetan, hotza sentitu dezakezu, gorputza tenperatura jaitsiera bereziki sentikor bihurtzen baita.
• 3.00. Orokorrean suizidioa gertatzen den ordua. Pertsonak pentsamendu depresioek bisitatzen dituzte. Hobe da ohera joatea oraindik ez baduzu egin.

Eguneroko errutina biologiko batekin planifikatu. Orduan guztia izango duzu!

Jack Dorsey-ren esperientzia

Jack Dorsey sare sozialaren ekintzaile arrakastatsua eta sortzailea da. Aldi berean, Squer munduko enpresa ospetsuaren zuzendari gisa balio du. Nola lan eta atseden konbinatu ahal izateko? Litekeena da jende gutxik negozio baten eguneroko ohitura izatea. Baina Jacken esperientzia benetan ikusgarria da. 8 lan orduetan lan egiten du, eguneko 16 orduetan. Hala ere, astelehenetik ostiralera soilik. Gainerako bi egunetan atsedena utzi zuen. Bere arrakastaren arabera, egunero lan egitarau tematikoa osatzen du, eta zorrotz betetzen du. Kasu honetan, bi konpainien zereginak egiten ditu. Zuzendariaren lan egunak honen antzeko itxura du:

1. Astelehenean, administrazio eta kudeaketa arduratzen da.
2. Asteartea produktuei eskainia dago.
3. Asteazkenean, Jack marketing eta harreman publikoetan aritzen da.
4. Osteguna negozio bazkideekin loturak ezartzen eta mantentzen ditu.
5. Ostiralean, langile berriak kontratatu eta antolakuntza orokorreko gaiak ebatzi dira.

Jakina, pertsona arrakastatsuaren eguneroko ohiturak lantokiko ordutegia bezalakoa da. Hala eta guztiz ere, Jack Dorsey beti aurkitzen da aire freskoa eta erlaxatzeko ibiltzea.

Pertsona arrakastatsuaren eguneroko errutina. Adibidez: Winston Churchill etxerako lanei buruz

Pertsona orok ulertzen du Winston Churchill-ek, britainiar gobernuaren burua den bezala, eguneko lan ezohikoa. Hala eta guztiz ere, dena den arren, dena mantendu eta eguneroko ohiturekin bat zetorren. Harritu egingo zaizu, baina, goizeko zortzi eta hogeita hamarretan esnatu zenean, Winstonek ez zuen ohera ateratzeko asmorik: etzanda, prentsa freskoa irakurri zuen, gosatu egin zen, bere mezua aztertu eta bere idazkariari lehen argibideak eman zizkion. Eta Churchill jaiki zen hamaiketan bakarrik, joan zen jantzi, jantzi eta lorategira jaitsi, aire zabalean ibilaldi bat egiteko.

Bazkaria herrialdeko buru zen ordubete inguru eguerdi aldera estali zen. Familiako kide guztiak jaira gonbidatu zituzten. Ordubetez, Winston-ek haiekin komunikatu ahal izan zuen erraz eta jendea hurbileko jendearekin gozatzeko. Zaletasun horren ondoren, indarrak berritu zituen bere eginkizunak betetzeko. Ez da lanik Winston Churchill-ek ez zuen egun luze baten buruan pasa. Eta zortzietan afaltzera, familiak eta gonbidatuak berriro bildu ziren. Horren ondoren, Winston berriro bulegoan itxita zegoen eta hainbat orduz lan egin zuen. Horrela, britainiar gobernuko burua elkarrekin lan egin zuen senideekin eta lagunekin komunikatzeko. Eta horrek, zalantzarik gabe, ez zuen arrakastatsua izan, baina zoriontsu ere.

Etxean lan egiteko eguneroko errutina

Etxean lan egiten duen enpresaburuaren egunerokoa oso garrantzitsua da. Pertsona batzuen jardueren izaera urrunetik lan egitea ahalbidetzen du, nahiz eta etxetik irten gabe. Arau orokor gisa, langile horiek ez dira lanean eguneko plangintza egiteko erabiltzen, nahiz eta oso erabilgarria izan. Sarritan, etxeko lana erregimenik gabe egoten da: ordenagailuan esertzen dira gauez berandu arte, eta gero arratsaldean esnatzen da, hautsita eta geldoa. Langile horiek ez dira inoiz arrakasta izango. Beste gauza bat da egunero egunerokotasunarekin lotzen bazaitu, zure lana arrakasta lortzeko aukera izango duzu. Eta zoriontsu izan zaitez zure bizitza pertsonalean eta, aldi berean, zure osasuna mantendu. Hemen eguneko errutina nola egin daitekeen adibide bat da:

• Igo hasieran, goizeko 7etatik aurrera. Esnatu ondoren, goizeko bost ariketa burutu, dutxa egin eta gosaria jateko. Ondoren, ez da berehala presarik lanera. Lasai pixka bat gehiago, gorputza esnatu eta lan umore bat sintetizatu.
• 9tik 12ra lan egin dezakezu. Begirada larria eskatzen duten kasuetan zaintzea, garai hartan memoria aktibatuta baitago, laneko gaitasuna hobetzen du eta garuna hobeto funtzionatzen du.
• 12: 00etatik 14: 00etara. Bi ordu hauek sukaldaritza afarirako, jateko eta atsedena hartzeko atsedena eskainiko zaie.
• Ondoren, berriro lan egin dezakezu, baina 18 ordu baino luzeagoz.
• 18: 00etatik 20: 00etara, plazerraz gozatzeko gauza direnak: kanpoko paseoak, haurrak dituzten eskolak, fikziozko irakurketak eta abar.
• 20: 00etan, familiarekin afaltzeko aukera izango duzu eta telebistan bilduko da film interesgarri bat ikusteko.
• Oheratzeko, 22 ordu baino gutxiago behar da, hurrengo egunean berriro hasiko baita.

Ikusten duzun bezala, lan osoa 6-8 ordu eskainiko da. Hala eta guztiz ere, eguneroko ohiturak dira, modu eraginkorrean eta osasuna eta bizitza pertsonala kaltetu gabe.

Nola lo egin?

Jakina, lo osoa eta indartsua egunean zehar gure jarduera eragiten du. Horregatik, garrantzitsua da denbora erortzea eta lo egiteko gai izatea. Jarraitu aholku hauek:

1. Irakur ezazu liburu interesgarria lo egin aurretik. Telebista ikusten edo Interneten berriak bilatzen baino askoz ere erabilgarria da. Irakurketan zehar, garuna lasaitzen da eta errazagoa da pertsona bat lo egitea.
2. Do kirolak, nahi duzun lo egin baino ordu batzuk lehenago amaitu. Hori beharrezkoa da odol-presioa normala izateko, muskulu-jarduera gutxitu egin da eta gorputza atseden hartzeko prest zegoen.
3. Aire freskoan ibiltzea eragin positiboa izango da lotan egoteko orduan.
4. Ez hartu ohiko janaria ohera joan baino lehen.
5. Ohera joan aurretik, aireztatu gela ondo.
6. Goizean, beti esnatzen gara aldi berean, nahiz eta oraindik siesta bat hartu nahi izan.

Begi bistakoa da lo ona eta ongi atsedenik duen pertsona batek itxura osasuntsua duela. Alaia da, alaia eta laneko irtenbide produktibo baten bila joango da.

Etxekoandrea ere pertsona bat da

Uste duzu seme-alabak dituzten edo seme-alabarik gabe etxean eserita dagoen emakume batek ez duela ezer egiten, orduan oker zaude. Etxeko etxeko lanak eguneroko lanak ulertzeko, nahikoa da behin bakarrik bisitatzea. Horregatik, denbora ere antolatzea garrantzitsua da, pertsona arrakastatsuaren eguneroko ohiturazkoa baita. Honek gutxienez ordu pare bat aurkituko du gai pertsonaletarako eta ez etxeko esklabo bihurtu. Bere lana pixka bat antolatzeko, emakumeak erregistro bereziak mantentzeko animatzen da. Beheko taulak erakusten du aurreikusitako kasuak sailkatzea.

Ikusten duzun bezala, egunero behar duzu plan bat egin, eta gauzak ez oso garrantzitsua. Dira ebakuntza egingo independentean eguneroko sukaldaritza lanak, platerak garbitzeko, maskota bat oinez eta abar. apartamentu azkar guztia azaletik egiten pneumatikoen Garbiketa egunero, duzu izango. Arreta duzu egun bakoitzeko gela bat eskaintzen dugu. Hala ere, arretaz eta arduraz egin behar da. Beraz, harri batez bi txori hiltzea - ez, ia ez duzu udaberriko garbiketa egiteko eta ez duzu lortu nekatuta neurri berean osoa apartamentu garbitzeko osotasunean erakusten.

Enpresa txiki, hala nola ohe arropa, aldaketa koloreak eta gehiago golak utziko. Eguneko betebeharrak ere proba burutzeko kronologikoki. Beraz, denbora horiek konpontzeko murrizteko. Adibidez, gora lortzean goizean, lehenengo ohe batekin denboraldian, eta ondoren gosaria prestatzeko jarraitzeko. Garbitu zure plater zikin eskuineko jan ondoren, baino hoard da egun osoan (ez baduzu soilik ontzi-garbigailu bat).

Gogoratu! gutxienez egun bat izan behar duzu. Larunbata eta igandean ez ezer aiton planifikatzeko. Grabatu gauzak, zure familiarekin egin ahal antolatzeko. Adibidez, janari-dendan bidaia bat. Ziurtatu bere etxeko lana konektatzeko eta ez izan zalantzarik eta bere senarra laguntza eskatu. Bete ondoko aste aurretik taulan. Ondoren, zure etxeko lanak nola antolatu, eta gai denbora aurkitu nire lagunekin bueltatxo bat, arropa eta beste gauza polita egiteko dendak joan ikasiko duzu.

Lana - denbora fun - ordu

Ezinezkoa da etenik gabe lan egiteko. Nahiz eta enpresa pertsona bat behar gutxienez egun bat antolatzeko. erakutsiko dugu nola pasatzeko berak eta bere familia prestazioa:

1. Lan pertsona denbora gehiegi gastatzen bulegoan edo bulegoan. behar zuen, besterik ez delako forays aire freskoa sartu. Eguna off - denbora ezin hobea honentzat! lagunekin picnic bat joan hurbileko baso batean. Bildu baia edo perretxikoak. Udan, ziurtatu hondartzara ibiltzen laku edo itsasora. Hartu itsasontziz bidaia bat katamaran bat edo itsasontzi batean. Play hondartzako boleibola joko bat edo errentan bizikletak hartu. Zer izango litzateke, zalantzarik gabe, on egingo die.
2. hirian asteburuetan askotan azokak, jaialdiak edo, besterik bat gaiaren alderdi txiki parkean mota desberdinak eduki. Badira to lehiaketak parte hartzeko, aktoreak, zuzeneko musika errendimendua gozatu, jan Cotton Candy eta krispetak, aspaldiko lagunak asetzeko aukera izango duzu.
3. Zinema - ere bat aukera bikaina presioa hartzeko azken lanpetuta aste off. Aukeratu movie bat da, interesgarria izango da familia osoarentzat. Eta antzerki ondoren, café hurbilen joan zaitezke eta zeure burua tratatzeko pizza gozoak bat edo izozki bat.
4. Asteburuan zorte eguraldia gero, etxean geratzeko dezakezu eta mahai-jokoak jolasteko. Edo ikusi zure gogoko show. liburuak interesgarria irakurtzea, gainera, plazer asko ekarriko.
5. Asteburuetan, merkataritza-bidaia bat antolatu dezakezu. Eta zuen ez dela begiratu gehiegi kasualitatez, familiako kide bakoitzak erosketak instalazioak departamenduan zehatz ardura esleitu bermatzeko. Eta kontatu zorrozki atxikitzen erosketa zerrendan.
6. Larunbata eta igandea - harrera egiteko denbora zoragarri bat. Eta, jakina, ez dute beren gurasoekin ahaztu. Gainera, zure arreta eta zaintza behar dute.

Enpresa pertsona bat bada, ez gainerako utzikeria. Ziurtatu zure eguna planifikatzeko. Hau zure nerbioak eta osasuna, baina, aldi berean, energia berri eta ideia freskoekin ez bakarrik gorde hurrengo lan astea hasteko aukera emango du. Hortaz, burutu nahi den emaitza lortzeko, zure denbora kudeatzen ikasi behar duzu. Zure egunerokotasuna eta zenbat zereginak denbora erabakitzeko aukera izango duzu, neurri handi batean, nola baita beren denbora planifikatzeko aukera izango duzu araberakoa izango da.

Horretarako, lehenengo saioa hasi eguneroko bat eta ziurtatu modu bat zorrozki bete beharreko egiteko. ekintzaileen arrakasta Ikasi eta hori zuretzat eskubidea hemen aholku jarraitu. Zehaztu zure biorhythms eta konposatzen errutina oinarritutako zure gaitasuna. To lehentasuna, denbora eta energia zeregin txikiak egiteko gorde beharko da. Eta ez lo eta gainerakoak ahaztu. Hau derrigorrezko eguneroko arrakastatsua pertsona baten ohiko osagai bat da.