Powerade (edaria): onura eta kalteak, konposizioa

ariketa luze eta larri baten ondoren gorputzean mineral eta gatz oreka berreskuratu behar du. Powerade - edan, you emateko gehiegizko izerdia nutrienteak bidez galdu zenbatekoa. Ba al dago jasotzea contraindications edozein isotonikoak edan? Zer da bere osaeran sartzen? Powerade erabilera, baita onurak eta edaria arriskuez buruzko informazioa buruzko Reviews azpian daude.

osaketa eta edari moten

Kirol edaten Powerade azukrea eta mineralak ditu. ura, sakarosa eta fruktosa, konplexua eta karbohidrato sinpleak - isotonikoak gehienak. Kaloria edari 16 100 g bakoitzeko kcal da

Horrez gain, edari ditu:

• sodio;
• potasio;
• kaltzioa;
• magnesioa.

isotonikoak formulazio motaren arabera alda daiteke. Errusiako egin edari limoi, laranja, gerezi batekin. Badira hala nola, izenak Powerade edaria:

• "Lemon-karea".
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - edarien konposizio bat azkar berreskuratzeko entrenamendu gogor baten ondoren laguntzen. Isotonikoak, aberatsa mineralak ere, atleta eta bodybuilders profesional ugari erabiltzen dute. Hala ere, arriskuak eta onurak edari buruz burutu nutritionists artean polemikoa da oraindik.

Blue edari Powerade: onurak

edari jasotako elektrolitoak kopuru handi bat, gatz defizita eraketa eta ahultasuna itxura gorputzean eragozten. mineral eza daiteke bihotza, garuna eta muskuluak hondatzea ekarriko. Powerade - edan, funtsezkoa substantzia zelula saturating.

Salt mantentzen hezetasuna, bere sartze saihesten maskuria eta kausa egarria sartu. Bada, bitartean workouts atleta arteko haustura bat itota ur purua egarria, laster azkar gorputzaren excreted. bere irteera sodio, potasio eta magnesioa dituzten aldi berean. gomendatzen delako isotonikoak edari kopuru txiki bat egarria unean eta soilik ondoren, ur garbia erabiltzeko.

isotonikoak azukre jasotako grueling workouts zehar energia ezinbesteko iturria da. Fast Karbohidrato erraz digeritzen dira eta glukosa bihurtu.

kalte isotonikoak

Kontserbatzaileak eta tindagai, baita zapore sustatzaileen, bertan edari bat egongo da, beharbada, gorputza ez du inolako onura ekarri. The Powerade kimikoak kopuru txiki, oraindik nutrizionistek ez dute gomendatzen da erabili ahal izateko, egunero.

Powerade - glycemic indizea altua duten edari bat, beraz, bere estres fisikoa iraunkorra gabe erabilera pisua gain eragin dezake.

contraindications

alkohola ezean edari bat izan arren, debekatuta dago haurrak hartzeko. Saihestu isotonikoak pertsona edaten honako gaixotasun historia batekin:

• janari-alergiak:
• Era guztietako diabetes;
• Fenilzetonuria.

Powerade - edari hori ez erabiltzea gomendatzen haurdunaldian eta edoskitze garaian, bertan umeak ere alergia erreakzio bat eragin baitezakete. Isotonikoak ere jende karbohidratoen metabolismoa nahasteak pairatzeko contraindicated.

Noiz isotonikoak edari bat erabiliz merezi azido zitrikoak Mezu elektroniko masiboa hortz esmaltea eragiten gatza dituela gogoratzea da. hortzak babesteko negatiboa ekintza edari osagai batetik, hobe da hodi berezi bat edan.

Edan Powerade: iritzia erabilerari buruzko

Edari aplikazioa buruzko iritzia aurkitutako bai positiboak eta negatiboak. kirolari askok edari erabili workouts bizia zehar laguntza gisa.

Positiboa bezero isotonikoak buruz iritzia:

• Powerade - edaria, azkar prestakuntza garaian berreskuratzeko ahalbidetuz;
• isotonikoak edan ondoren indarra eta energia areagotu zitzaion;
• ondorioz erraz transferitu nekatuta sentitu gabe edozein karga edan.

the isotonikoak eragina buruz pertsona batzuk ezjakintasuna lotuta zati handiena, edaria buruzko kritika negatiboak. kontsumitzaile askok uste Powerade duten - da energia edari bat, bihotza eta gorputza bizkorketa lana indartuz.

feedback negatiboa isotonikoak ondorioak:

• Powerade itota txarra egarria;
• ahoan edarien kontsumoa ondoren zapore desatsegina bat izaten jarraitzen du;
• delako maiz isotonikoak pisua erabilera igo da;
• Han alergia erreakzio bat edari botila bat 1 edan ondoren izan zen;
• isotonikoak ez marea indarrak aproposa;
• etengabeko harreran edaria jaitsi performance.

Zein da hobea - ur purua edo isotonikoak?

konbentzionalak isotonikoak edan ura askoz alderatuta galtzen da. Adituek gomendatzen ur garbia erabilera konbinatuz isotonikoak batera - prestakuntza eraginkortasuna handitzen du. Hala ere, sistema honek kirolariak egokiak bakarra da, ariketa baxua edo moderatua berdineko pertsonen gomendatzen da garbi edateko ura limoiarekin Azidotutako.

isotonikoak edan, industria mailan ekoitzitako bat ere ez, ez dira toxinak gorputza garbitu ahal, ur araztua arrunt bat bezala. Zeren eta ura ezin erabat ordezkatu harrera isotonikoak du.

Nola Powerade edan

Ordena ariketa zehar gainkarga ekiditeko, gorputza likido hornidura konstante bat behar du. Bere kopurua galduko da hezetasun ariketa ondoren. To kalkulatzeko edaria bolumen zehatza aurretik eta ondoren ariketa pisatu behar dira. Zifra arteko aldea likido falta kopurua da.

merezi gogoratzeko da Powerade hori direnek aktiboki kirol parte hartzen duten pertsona bakarrik da. Ez da kalte ekarriko noiz edaten prestakuntza gabe, baina energia, batera joango gorputzean edari bat, ez da banatu. Hau izango da pisua gain ekar.

Garrantzitsua da harrera ez da isotonikoak prestakuntza amaitu ondoren ezarri, eta hura zehar. Hau da, hori alde batera utzi dira oporrak labur bat egiteko tarte horietan. Adibidez, jogs, squats, power-ariketak edo simulagailuen prestakuntza artean.

hurrengo Atsedenaldian, ur garbia edatea, eta berriro isotonikoak behar duzu. Beraz, gorputza errazagoa izango da osasunean arina eta elektrolito oreka mantentzeko eta mineralak falta lotutako pilaketa saihesteko.