Espinakak Smoothie: errezeta, berrikuspen

Barazkijaleentzat eta dieta osasuntsu bat atxikitzen duten pertsonek, ez dieta osoa ordezkatzen irabiatuak gabe. Horrelako fruitu, fruitu, belar eta barazkiak zukua, esnea edo esnekiak gain bitarte edarien slush bat - Egia bitamina koktel bat, eta horrek beharrezko energia eskaintzen du egun osoan. Cook etxean da, inoiz baino errazago: nahikoa mano irabiatuak irabiagailuan bat erosi eta zure gogoko fruta eta barazki da. Bereziki erabilgarria jotzen da koktel berde espinakak gain beste osagai erabilgarriak prestatu.

body espinakak prestazioak

Gutako askok ez dute denbora librea entsalada osasuntsua prestatzeko afari edo ondo jan hasteko. Beraz, kasu honetan, aukerarik onena - gosaria oinarritutako espinakak on irabiatuak berdea kopa edari bat da. Horrelako edarien eta energia egun osoan arduratzen da, eta bete gorputzaren funtsezko mantenugai batera. Zergatik zehazki da smoothie berde bat jotzen da gehien erabilgarria bat?

Jende espinakak da batzuetan izeneko "bonba bitamina". Beraz landare hau organismoa erabilgarria. espinakak errazio bakoitzak bitaminak eta antioxidatzaileak aberatsa. Horrez gain, landare hau laguntzen bizitasuna berreskuratu, gorputzaren tonua hobetzen eta odol egoera hobetzeko. hau azaldu da, izan ere, espinakak daukan birritan burdin askoz beste edozein belar baino bezala.

espinakak gorputza bitaminak garrantzitsua, digestioa arazo ezabatuz iturri gisa Smoothie, azala garbitzen, anemia babesten, lortu idorreria kentzeko laguntzen du. Horrez gain, izan ere, landare berde bat behe-kaloria, eta horrek esan nahi du ezin dela zure dieta pisua galtzea sartu behar da.

smoothie Green platano

Eskuratu mantenugai hori minbiziaren zelulak borrokatuko goizean eskubidea izan daiteke dosi osasuntsu bat. nahikoa espinakak eta platano smoothie bat prestatu da. da goxoa, ez bakarrik, baina, halaber, edari erabilgarria.

zer osagai gainera irabiatuak espinakak eta bananas ezik gehituko dira arabera, egiten hainbat aukera daude.

1. bananas, mertxikak eta espinakak irabiatuak. Bere prestaketa izango irabiagailuan sartu kargatu behar bi gutxi handiak espinakak orea bi mertxikak, bananas eta 100 ml laranja zukua. osagai guztiak ondo leuna arte whisk luke. irabiatuak Edateko berehala gomendatzen da sukaldaritza ondoren. Horrela bakarrik bertatik gehienez bitaminak eta beste elikagaien zenbatekoa lortzeko gai izango da.
2. banana, espinakak, mango eta anana Smoothie. Edan prestatutako errezeta hau - benetako zure azalaren osasuna bitamina iturri bat. Whipping irabiagailuan irabiatuak 2 helduak banana, 2 cups espinakak, anana txikituta, mango eta ½ aguakatea kopa deskargatu behar. Ondoren, gehitu ½ Koko ur kopa eta osagai guztiak nahasketa leuna arte. Edari honek afari edo edari bat ordezkatu ahal izango du edozein unetan egunean ordez mokadu baten zehar.

espinakak eta jogurt Smoothie

errezeta hau prestatu koktela da, ez bakarrik funtsezko bitaminak eta mineral iturri bat, baina baita lactobacillus dira, esnekiak jasotako. Horrek esan hesteetan lana guztiz eguneroko edari honen kontsumoa bidez garatzeko.

smoothie espinakak For hartu behar dute: gutxi espinakak, platano, 150 jogurt ml, 2 apioa zurtoinak, gustu eztia (1 TSP.). osagai guztiek irabiagailuan sartu harrotua luke. Beharrezkoa izanez gero, smoothie bat uretan diluitu daiteke. Ondoren edaten koherentzia gehiago likidoa izango da.

pepino espinakak errezeta barazki smoothie

Unsweetened bitamina koktel halaber zaporetsua izan daiteke. Ziur aski saiatu egiteko smoothie landare bat. Errezeta horien artean espinakak bereziki pisua galtzea ezagunak dira, dira behe-kaloria. Horietako bat - espinakak eta pepino edari bat.

To prestatu irabiatuak arte irabiagailuan batean Greba leuna arte behar: ½ pepino, perrexil sorta handi bat, 2 cups espinakak, ½ aguakatea, zukua ½ limoi, baso bat ur (normal izan daiteke, baina erabilgarria Koko ura erabiltzea gomendatzen da). Pour landare-koktel betaurreko sartu eta edari berehala prestatzeko ondoren.

Smoothie espinakak, aguakateak eta mahatsa

Glass esaterako smoothie eguneroko bitamina, zein osasuntsu azala, ilea eta begiak, eta bitamina K hezurrak indartzeko, baita C bitamina, manganesoa eta potasio kopuru handiak beharrezko baldintza dauka. Edari hau kopa One gosaria osoa ordezkatu ditzake.

berdea smoothie espinakak errezeta hau beharra prestatzea: 2 espinaka hostoak gutxi, ½ aguakatea, mahats txarrak 15 (edozein kolore), helduak madari, zuritu eta xerratan core, 180 ml Greziako jogurt, koilarakada karea edo limoi zukua. Nahastu irabiagailuan edo elikagai-prozesadore batean osagai guztiak eta nahi duzun koherentzia nahasten.

Blueberry smoothie espinakak batera

Errezeta hau blueberries, espinakak, bananak, marrubiak eta jogurt smoothie gozoa eta osasuntsua prestatu dezakezu arabera. esnea edateko gain, erraz lortu dezakezu nahi duzun koherentzia. Smoothie ederra morea kolorea da, baina bertan espinakak antza berde iluna blotches.

For bitamina errezeta hau koktel bat prestatzeko irabiagailuan sartu beharko da kargatu: espinaka hostoak, 1 platano, kopa bat eta erdi blueberries izoztuak kopa, 2 marrubi handiak (izoztuak izan daiteke), ½ Kopako Greziako jogurtak eta erdi esne katilu eta ezti likido koilarakada bat dastatzeko. osagai hainbeste aurrera bi gozoak Blueberry espinakak smoothie betaurreko handiak ditugu.

fruta eta fruitu edari askorekin, izan ere, espinakak gustua ez da batere sentitu du. haur bat lortzeko espinakak osasuntsu bat jateko modu ezin hobea da.

Berry gosaltzeko smoothie

Uste da smoothie baso bat espinaka oinarria goizeko on izan erraz ordezkatu gosaria osoa. cocktail Hau behe-kaloria eta gorputza oso nutritiboa lortzen da. Goizean edari eguneroko bitamina eskakizuna% 60, B6 bitamina% 24 eta% 125 C bitamina for zerbitzatu

irabiatuak prestatzeko espinakak errezeta hau handia gutxi espinakak, laranja zukua, marrubi freskoak edo izoztuak beharko (5 uds.), A gutxi mugurdiak (10-15 uds.) 1 banana. irteera 2 koktel berdeak Anoa da.

irabiatuak du espinaka hostoak bakarrik daude prestatzeko, abiatzen behar moztu behar. uniforme koherentzia fruitu gehiago eta irabiagailuan gehitu aurretik fruitu For pieza handitan moztu behar. Under smoothie errezeta hau bihurtzen lodi nahikoa likidoa egiteko, zukua gehiago gehitu.

espinakak batera Citrus smoothie

Errezeta hau irabiatuak prestatzen osagai berezi bat liho haziak dira. proteina-iturri dira, eta eduki omega-3 eta omega-6 organismoaren azido poliinsaturatuak garrantzitsua.

Era for espinakak zitrikoen smoothie bat prestatzeko laranja beharko (1 pc.), Banana, mandarinak (2 uds.), Anana (½ Kopako), espinakak gutxi handia, liho haziak (1 h. Spoon). Nahi den irabiagailuan pour behar duzu ½ Kopako ur edo zitrikoen zukua likidoa sendotasuna lortzeko. Gainera, ura batzuk izotz kubo batekin ordezkatu ahal eta ondoren hozte edari zoragarri bat izan dituzu.

Smoothie espinaka-madari apioa

A errezeta oso erraza eta osasuntsuena edariak zaituzte bertan egosten dezakezu bat. bakarra denbora smoothie bat, irabiagailuan indartsu nahikoa egitura trinko batekin osagaiak, hala nola, madari eta apioa bezala hil, leun eta atsegina koherentzia arte egon beharko luke.

egiteko gozoak edari hau behar izango: 2 cups espinakak, 2 apioa zurtoinak, 2 helduak madari, muina eta zuritu, 1 ½ edateko ur garbia katilu batetik zuritu. Osagai guztiak irabiagailuan batean konbinatu eta egitura leuna arte nahastu. Betaurreko bota eta lodiak edari berde zapore gozoak gozatu. Ur arrunt eskatuta egon zure zukua gogoko, edozein esne edo jogurt ordezkatu daiteke.

Artikulu espinakak smoothie errezeta zati txiki bat bakarrik aurkezten. landare berde hau gustu harmonia fruitu asko, frutak eta barazkiak ere. Ez izan beldurrik osagai esperimentu the-erraz prestatzen, osasuntsu eta nutritiboa edari zapore ezin hobea lortzeko.