Roller simulator: berrikuspen. Prentsa roller - etxetresna elektrikoen simulagailua

Gure gurasoen gazteen garai hau oso zabalduta zegoen. Baina gaur egun ere, gai honek berrikuspen positiboak ditu batez ere. Prentsarako rollerea erabiltzeko erraza da eta ez du espazio asko hartzen. Etxean egindako auto-ikasketetarako, mini-simulagailu hau laguntzaile bikaina da ametsaren irudira bidean.

Zer da simulagailua?

Prentsarako gimnastazko errotuluak zirkulu bat dauka, alde batetik heldulekuekin, eta bere diametroa 16 eta 20 zentimetrokoa da.

Fabrikatzaile bakoitzak bere modura aldatzen du: bata, bi edo lau gurpilekin, hanken alfonbra batekin, itzulera egiteko aukera eta abar.

Roller simulagailua beraiek parte hartzen duten ariketa fisikoak egiten dituzten gainazalari kalte egiten ez dieten material bereziak dira.

Bideo eraginkorra da?

Horrela, muskuluak estutu eta indartu ezin ditzakezu, baina pisua galtzen duzu. Muskulu talde nagusien ia gehienetan lan egiten du eta gainontzeko osagarri guztiak, beste ariketak burutzeko zailak direnak.

Simulagailu honekin lan egiten duen baldintza nagusia ariketa eszenikoen teknika egokia errespetatzea da. Hurrengo klasean hurrengo egunean, muskuluak mina sentituko duzu, eta horrek adierazten du lan egiten dutenak (rocking).

Simulagailuak garatutako muskuluak

Gurpileko gimnasia prentsarako roller bat ere deitzen da, baina ez da soilik ikasketak egiten. Horretarako, lehendabiziko ikasgaian egon daiteke. Simulagailu bat erabiliz (prentsarako roller), gihar talde garrantzitsuenak lantzen dira. Ariketa bakoitzak gorputzaren atal batzuk ponpatzen ditu. Muskulu eskeletoa guztiz osatzeko, zortzi ariketetan, prentsaurrekoan parte hartzen dutenentzako, nahikoa izango da.

Muskuluak aktiboki entrenatzen ari dira gurpil gimnasiarekin:

• Spina.
• Erosoa.
• Delta.
• Prentsako muskulu zuzen eta zeiharra.
• Hankak eta ipurmasailak.
• Eskuak.
• Lepoko muskuluak (jakina, ez dute lan handirik egiten, baina lanean estutu egiten dute).
• Eskeleto (muskulatura hau aprobetxatzeko ohiko eskalekin oso zaila da).
• Biribilak, diamantezko formak, zintzilikatuak (nagusiak gertu dauden muskuluak).
• Junturak (hau da, zer motatakoa da erantsita - rollerrek bere boterea prestatzen du).

Ariketak prentsarako roller batekin

Gizonek, emakumeek, printzipioz, jarduera desberdin asko daude. Nahiz eta, badirudi, simulagailu honekin ikasgaiak ez dago barietateik. Baina hori ez da kasua. Oro har, ariketa egiteko teknika ez da sexuaren araberakoa. Emakumeen indarguneak txikiagoak dira, beraz, beti ez dute entrenamendua eraginkortasunez amaitzen. Zentzu honetan, gizonaren erdi ederreko ordezkariak gonbidatu egiten dira gizonezko ariketak egiteko. Salbuespen batekin - ikuspegiaren errepikapen kopurua murrizteko.

Ariketak gizonentzako prentsarako roller batekin:

• Hasierako posizioa - zure belaunetan, eutsi eskuak simulagailuarekin. Pixkanaka-pixkanaka, lurrean aurrera eramaten hasten da. Gorputza jaisten da. Solairuan paralelo bihurtzen den unean, korronteak alderantzizko higidura hasten du. Horrela, jatorrizko kokapenera itzultzen zara poliki-poliki. Belaunak tolestuta daude ariketa osoan zehar. Ariketa egitean, prentsaurreko muskuluen tentsioa sentitu behar da.
• Hasierako posizioa azal gogorretan eserita dago, hankak belaunetan okertuak. Arretaz sakatu oina egiteko. Simulagailuaren besoetan egon behar dute. Eskuak zuzenean lurrean atseden hartzen du eta roller aurrera mugimendu motela eta leuna hasten da. Belaunak bularra ukitu behar du eta, ondoren, makina atzeratu eta bota, gorputzak bere jatorrizko posizioa hartzen duelarik. Ariketa hau egitean, aldaketan, ipurmasailetan eta prentsan muskuluak arreta jarriz, exekuzioaren teknika kontrolatzen saiatuko gara, prestakuntza kalitatea araberakoa delako.
• Hasierako posizioa sabela etzanda dago azalera gogorrean. Esku estuak buruaren aurrean, eraman ezazu errailera. Ariketa hau atzealdeko muskuluak, biceps eta triceps lanak zuzenduta dago. Pixkanaka-pixkanaka, arraboleko sueztasuna sakatuz, tira ezazu zeure buruari. Baina ez ezazu moztu zure aldakak gainazalean zeuden gezurretik. Atzera ariketa egiten ari den bitartean, okertu. Puntu gorenean, mantendu segundo gutxiren buruan, eta, ondoren, poliki-poliki jatorrizko kokapenera itzultzen da.
• Hasierako posizioa lurrean eserita dago hankak zuzenean. Jarri gurpila zure eskuinaldean. Hartu eskuarekin eta jarri alde batera distantzia gehienez. Bigarrena posizio honetan mantendu, eta gero itzuli jatorrizkoari. Prentsako muskuluetako muskuluak prestatzen ari zara. Egin hamar errepikapen norabide bakarrean, eta mugitu ezkerrera eta erlaitz kopuru bera egiteko.
• Ariketa hau simulagailuaren erabiltzaile esperientzia egokiak izango da. Hasierako posizioa zutik dago. Beheratu behera zure eskuan behera. Jarri lurrean. Lean aurrera, roller aurrera aurrera. Ondoren hasierako posiziora itzultzen da.

Simuladorearen abantailak eta desabantailak

Gimnasia gurpila ez da proiektagailu aproposa, testigantzak esaten zaizkigu. Prentsarako rollerrak abantailak eta desabantailak ditu.

Simulagailuaren abantailak:

• Gurpileko gimnasia miniatura. Horrek aukera ematen dizu aurre egin ahal izateko, baita apartamenturik baxuena ere. Eta prestakuntza egin ondoren, jarri, adibidez, armairutik, non ez du inor oztopatzeko eta doako eremu txiki batean doitzeko.
• Behe-prezioa (batez beste 2000 errublo). Simulatzaile honek ia muskuluak garatzen ditu garestiarekin batera.
• Aldakortasuna. Gimnasia-erroiluaren abantaila hau da, gihar-talde nagusien gain, txikiak ere ponpatzen ditu, pisu doakoa ezinezkoa baita.

Prentsaurrekoan bakar batean kliparen desabantailak - bere laguntzarekin, denek ezin dute entrenatu. Gurpil gimnasia batekin prestakuntza hasteko, zure muskuluak fisikoki prestatu behar dira. Hori dela eta, roller batekin entrenatu aurretik, astindu sabeleko muskuluak, eskuak bi ariketen bidez bi aste inguru.

Aholkuak

Prentsa bidezko bideo bat erosteko ez da zaila izango, kirol dendetan salgai dagoelako. Kostua txikia da, $ 10 ingurukoa. Hala eta guztiz ere, erosketa zehar merezi simulator arretaz ikertu. Saiatu kautxuzko heldulekuak eta gurpileko erliebea, autoaren pneumatikoen antzeko itxura duena. Gehigarri horiek zure entrenamenduak seguru eta erosoak izango dira.

Hasiberrientzat gomendatzen da ariketak ez diren eszena osoak burutzea, hau da, gorputzari ahalik eta gutxien murrizteko eta goratzeko. Beraz, zaurietatik babestuko duzu. Begira ezazu ongizatea, sentitzen baduzu jaistea lortzen baduzu, egin ezazu, baina saihestu mina. Pixkanaka-pixkanaka, gorputzak tentsioak erabiliko ditu eta ariketa guztiak modu egokian burutzeko aukera emango dizu.

Berrikusketak: prentsa komertziala

Simuladorea erabiltzen duten pertsonen iritziak aztertzea, eraginkortasuna dela uste dugu. Azkenean, berrikuspen positiboak lortzen ditu batez ere. Prentsarako prentsak jende askok ikusi zuen kubo preziatua ikusteko.

Simulagailua erabiltzen duten pertsonen iritziak ados dagoela behin betiko laguntzen du, ariketa nagusiak aldizka eta behar bezala burutzea da. Jende askok lehenbailehen orekatzeko zailtasunak aurkitzen ditu, baina esperientzia honekin esperientzia da. Zalantzarik gabe, gimnasia gurpila erabiltzea ez da bizkarrezurreko bizkarrezurreko gaixotasunak izateko.

Praktiketako berrikuspenen laburpena frogatzeko esan daiteke roller simulagailuak sabelaldea laua dela eta ia muskuluak indartzen dituela.