Udaberriko depresioa - bluesekin borrokatzeko!

Udaberri asko itxaropen eta aldaketa garai bat da, izaera bizitza eta bizitza badirudi koloretsua eta distiratsua. Baina inork ez du ikuspegi hori partekatzen. Udaberriko depresioa zein den jakiten dutenak eta bere sintoma desatseginak behin eta berriz errepikatzen dituztenak zain egon ohi dira. Eguzkiak gero eta gehiago berotzen zituela zirudien, zuhaitzak zuhaitzez estalita egongo ziren, dena lorez landatuko zen eta esnatu egingo zen, baina ez zitzaizkion gustatuko ederrak miresteko. Ezagutzen? Insomnioaren oinazeak, nagikeriaren garapena bere garaian iritsi da; eguneroko bizitzan interesa galdu egiten da eta antsietatearen etengabeko perspektiba izaten jarraitzen du , umorea aldatzen da minutuko, hau da, udaberriko depresioa agerian geratzen da.

Udaberria ere deitzen zaio " desordena afektiboaren denboraldia ". Neguan hasten da eta udaberriaren amaierarako iraun dezake. Psikologoek diotenez, depresioaren kausak - zure defentsa erreakzioa da inguruko izaeraren eta denboraldien itxura aldatzeko. Tutu elurte eta garbi baten ondoren, kaleak desatseginak eta estutuak dira. Gainera, avitaminosis udaberrian gertatzen da.

Udaberriko depresioa antsietate eta tentsioan ager daiteke. Sintoma guztiak gurekin seinalatzen ditu energia falta dela. Hori dela eta, bakarrik edo lo egiteko gogoa indecent bihurtzen da. Adituek diote 30 eta 40 urte bitarteko emakumeek arazo horri aurre egin ohi diotela. Baina gaur egun depresioa gazteagoa da. Horregatik, neskak biktimak izan daitezke.

Udaberriko depresioa ez da umore txarra nahastu behar . Urtaroak aldatu egiten direnean sentitzen duzun nekea tristura eta sentimendu sentimendua sortzen du zure buruarekin. Baina bitaminak eta desnutrizio faltak oinarrizkoak izan daitezke. Aldarte txarra ez da depresioan garatzeko, eskuz hartu behar duzu eta saiatu gehiago mugitu, bitaminak edan, askotan aire librean eta jende atseginean pasatzeko, baita zure osasuna eta zuk zeuk egin ere.

Depresioaren aurkako borroka, udaberrian gertatzen dena, ia inoiz ez da botikak behar. Bakarrik aurre egin behar duzu zurekin. Beraz, zer egin daiteke udaberrian depresioa atzera egiteko?

Lehenik eta behin, kirola egiteko. Jarduera aktiboa zure gorputza normala bihurtzen dela eta mobilizatzen dela. Ariketa gehiegi gainkargatu nahi ez baduzu, saiatu gehiago ibiltzea. Oinez eta aire freskoa depresioaren aurkako borrokan tresna zoragarria dira.

Bigarrenik, txokolate gehiago jatea. Substantziak goratzen du umorea eta antidepresiboak bezalakoak izaten dira. Aromaterapia ere egin dezakezu. Frogatuta dago egoera depresiboetan koko eta bainila usainek laguntzen dutela.

Hirugarrenik, zuk zeuk hartu. Ez baduzu nahi ezer egin nahi, orduan dendara joatean, denbora luzez amestutakoa erostea besterik ez duzu erosi baina ezin duzu erosi. Ez izan greedy, zure buruko osasunerako borrokan ari zara. Pamper yourself, nork beste hau egin dezake?

Laugarrenik, sarritan irribarre egiten saiatu. Nahiz eta ez duzu egin nahi, egin ezazu zeure burua. Zientzialariek frogatu dute irribarre bat berehala agertuko dela.

Bosgarren, maizago pasatzeko denbora pertsona hurbilekin, zeinaren gizartea atsegina da eta emozio positiboak eragiten ditu. Garrantzitsuena da, ez ezazu lau hormetan etxean ipini, egoera hori areagotu egingo da.

Eta, seigarrenean, gogoratu udaberriko depresioa aldi baterako fenomenoa dela. Pasa eta ez du aztarna uzten. Prozesu hau bizkortzeko, aurreko gomendioen arabera, zure borondateari esker, posible da. Tristuraz, udara laster!