Ultzera: prebentzio-gomendioak

Ultzera gastrikoa - Garai modernoan gaitz. bizitzaren erritmoa Frenzied mokadu azkar bat eta elikagaien edonon beharra ezartzen du. Nire eguneroko gaurko nerabe erregimena hautsita dago, beraz, batzuetan, nahiz eta behin, edo ez eseri eta jan lasai nahi.

Beraz, ultzera gastrikoa prebentzioa ezinbestekoa da erraz batzuk bat jarraitu behar da, baina, aldi berean, ez erlazionatzeko horrek, hainbeste oinarrizko eskubideak ultzerak saihesteko, bizimodu osasuntsua liderra da.

• Lo eguneko 6-8 ordu. Zientzialariek aurkitu dute zenbat denbora egokian gorputza, eta horrek denbora berreskuratzea eta atseden duela.
• Baztertu koipea, frijituak eta elikagaien ketua. erabat ez alde batera utzi bada, orduan, gutxienez, gutxieneko bat elikagai horien kontsumoa murrizteko.
• Egin ezazu ohitura askotan jan - 5-6 aldiz egunean. porridge, gozoki, lurrun cutlets, barazkiak, itsasoko arrainak, tortilla: Preference zen pureed eta erraz digestible janaria eman.
• Ez jan gehiegi beroa edo oso hotza janaria. Neurrizko berotuko du.
• Begiratu beren hortzak egoera. Bad hortzak ez prozhevyvaniyu normal food laguntzea.
• Ez erre.
• Ez edari alkoholdunen makurtzeko.
• Saiatu ez urduri eta erregular gainerako lan gogorra egin ondoren izan dadin, mina handituz sabelean baita nerbio tentsioa emaitza izan daiteke.

Stress kaltegarriak gorputzeko hainbat sistemak, digestio barne eragiten die. Beraz, oso garrantzitsua estresari aurre egiteko ikasi behar da, teknika horien onurarako existitzen. estres egoerak ez badu gertatuko askotan, estresa are onuragarri, body Train "tempers" ekintza eskainiz. Iraunkorrak estres gertaera eta egoeretan, berriz, oso gorputza kaltegarriak. Ordena ez beren egoera areagotu asmoz, harremanetan terapeuta bat, ez duzu beraz, ez dute psikiatra aipatzeko, egoera txarrean egotea.

Kasu honetan, diru-laguntza eragin psikologiko hainbat metodo bat etorriko da:

• Taldeko metodoa (lagunduz zailtasunak gainditzeko pertsonak, auto-ezagutza, etab komunikatzeko);
• Familia metodoa (aukera ematen du zibilaren harreman bateratzea);
• autotraining (borondatezko exerts hainbat gaixotasunaren sintomak eragin);
• musikoterapia, etab

Ariketa handia da estresaren ondorioak arintzeko. Garrantzia handia ere beren emozioak kudeatzeko gaitasuna du.

Ultzera gastrikoa - nerbioak gaixotasun bat. lasaitu, erabili behean proposatutako metodoa, arnasa bideratua.

1. Etzan zure bizkarrean, buruko bat jarri zure belaunak pean. lasaia eskua posizio klabikula azpian ematen.
2. Pixkanaka inhale beraz bularrean duten puntuan dago, non besoak gora.
3. A arnasa sakon eta astiro arnastu bezain astiro betiere argia ez da erabat aire libre gisa. Egin ariketa horiek 5-10. Kasu honetan, saiatu zure eskuak sentitzea bularra igotzen eta jaitsierak gisa.
4. Ematen eskua bularrean behealdean posizioa. Behin eginda sakon arnasa motela, arnastu behar duzu airean guztien birikak kaleratu arte egingo da. Murgildu honetan bere sentimenduak ere. Egin ariketa hau 5-10 aldiz.
5. Jarri zure eskuak zure sabeleko da, beraz, zilborra aldeetan dute. Hartu arnasa motela eta, aldi berean, nola arlo honetan aire betetako sentitzen lortzeko. Egin ariketa hau 5-10 aldiz.

Horrela, arrisku ultzera peptikoak gaixotasuna faktoreak ezabatuz, ez behar duzu bere etorkizunean tratamendu kezkatu.