Zer elikagai txarrak dira zure larruazalean?

Aknei dagokienez, denek dakite: gure eguneroko bizitzan gertatzen denaren arabera agertzen da. Izerdia, zorroko kaskadak, diseinurako produktuak oso gogorra izan daiteke - bat-bateko erupzioak eragiten ditu. Larruaz zimurrak estaltzen dituztenean, denek ulertzen dute zahartze hori saihestezina dela. Baina ez pentsa azalaren egoera kanpoko faktoreek bakarrik eragiten dutela! Izan ere, zure dieta osatzen duten produktuen inpaktua ez da hain esanguratsua. Ari zaren arduratsuan zure burua zaintzen baduzu, baina zure aurpegia oraindik ez da baldintza onenean, posible da okerreko modu bat besterik ez duzu jateko. Ezagutu zure larruazala kaltegarria den produktuen zerrenda: dietak ezabatuz, zure itxura hobetu dezakezu!

Esnekiak poroak ezkutatu daitezke

Esnea edalontzirik gabeko bizitza imajinatzen ez baduzu eta gazta zure janaria gogokoena bada, albiste txarrak jasoko dituzu: esnekiak ez dute gorputz onurak ekarriko. Gainera, rashes kausa izan daitezke. Esnekien produktuak sebumaren ekoizpena estimulatzen duten osagai hormonalak dituzte. Zenbat gorputz gehiago sortzen duen, orduan eta litekeena da poroak blokeatzea. Harrigarria bada ere, larruazaleko esnea azalean duen eraginrik txarrena da. Produktu horiek erabat baztertu ezin badituzu, erabili soja edo almendrako beste aukera batzuk. Esnea askoz ere erabilgarria da larruazala baino behi baino.

Gosea hantura sor daiteke

Gatza ez du aknea eragiten, baina nahigabeko larruazaleko arazoak sor ditzake. Esate baterako, aurpegia puztuta eta puztuta hau. Gatzak gorputza ura pilatzen du eta hantura sortzen du. Bereziki edema larruazal meharretan ikusten da, adibidez, begi area batean. Gatzarekin erabat baztertzeko ezin baduzu, ez kezkatu. Omega-3 gantz-azidoetan aberatsa den produktuei gehitu, azala hidratatu eta hantura murriztuko du. Hala ere, kontsumitutako gantz kopurua kontrolatzen du oraindik ere. Gatzik gabeko elikagaiek ez dute gorputzerako onik.

Sugarek zaharragoak egiten zaitu

Pertsona orok daki gozokiak gerrian ez dutela. Azukrea larruazalean eragin negatiboa da. Azukrerik aberatsak diren elikagaiak kolagenoaren azalean eragiten du, zergatik estutu egiten da eta zahartzen da. Extra cookieak jaten ari diren ala ez kontuan hartuta, gogoratu zimurrak eta produktu horiekin lotutako elastikotasuna galtzea. Zerbait gozoa nahi duzu? Hobea da antioxidatzaileak dituzten fruituak jatea - zahartzearen seinaleak aurre egiten laguntzen dute. Gozogintza kentzeko gai zara eta zure larruazala oso eskertuko dizu!

Karbohidrato prozesatuak arriskutsuak dira

Elikagai gozoenak beti dira arriskutsuak. Adibidez, karbohidratoak. Makarroiak, ogi zuriak, patatak - hori guztia zure osasunarekiko negatiboki eragiten du. Badira karbohidratoak "onak" eta "txarrak" karbohidratoak. Txarra badugu hitz egiten ari garenean, glukemiko indize altua dute, eta horrek esan nahi du gehienez saihestu behar direla. Glycemic index altua duten produktuak odoleko glukosaren maila areagotzen dute, gorputza intsulina ekoizteko glukosa gehigarri hori xurgatzeko behartuz. Intsulina hanturaz lagunduta dago eta aknearen kausa izan daiteke. Saiatu karbohidrato gutxiago arriskutsuak jaten - pisua galtzen eta rashes kentzeko lagunduko dizu. Hobea da gari-ogia osoa aukeratzea gari gogorreko barietate zurietatik eta pastaz.

Patata frijituak zahartzen ari dira

Jakina, patata patata oso zaporetsua da, baina larruazala ez da oso erabilgarria. Txip mota gehienak gatzez beteak daude, hau da hanturazko kausa nagusia. Horrez gain, txip patatak dira, beraz, karbohidratoak prozesatu kategorian erori dira - probabilitatea handia da rashes eragin dutela. Txipak zure azalerako benetako hondamendia da. Zimurrak eta itxura nekatua zain zaude. Ez ezazu patata-patata frijitu zure azalaren erakargarritasuna mantentzeko.

Gurina zimurrak itxura bizkortzen ditu

Gurina osasunari eragiten dioten hainbat datu zientifiko daude, baina gauza bat nahiko argi dago: esne-produktua da, eta produktu horiek larruazalean eragiten dute negatiboki, sebumaren ekoizpen handiagoagatik. Horrez gain, gurina ez bakarrik aknea eragiten du, baina zimurrak arriskua areagotzen du. Azterketaren arabera, gurina eta beste esneki asko kontsumitzen dutenek zimurrak baino lehenago barazki eta oliba olioa jaten dutenek baino gehiago litekeena da. Sukaldaritza zerbait egosten duzunean edo sandwich bat egin nahi baduzu, saiatu gurina alternatiba bat aurkitzeko. Adibidez, oliba gainean frijitu dezakezu.

Itsaskiak aknea eragin dezake

Lehen begiratuan, proteina aberatsa duten arrainak eta itsaskiak nahiko erabilgarriak dira, olioan egosi ez direnak izan ezik. Hala eta guztiz ere, merezi du itsasoz jositako iodoa dela. Iodoan aberatsa den dietak aknea eragin dezake. Iodoak larruazalean hantura eragiten du, poroak hustu egiten ditu eta larruazaleko osagaien kolorea gorria eta irregularra da. Horrek ez du esan nahi itsaski erabat uztea merezi duenik. Akne joera duten pertsonak bakarrik hilabete batzuk baino gehiago jan behar dituzu, astean behin baino gehiagotan. Kasu honetan, iodoaren zenbatekoa ez da araua gaindituko, eta zure azala ez da hanturazko mehatxupean egongo.

Haragi gorria produktu polemikoa da

Itsaski bezala, haragi gorria gorputzari mesede egiteko janaria dirudi. Gorputzak bizirauteko behar duen proteina asko dauka, baina haragiak aknea sor dezake eta zahartze prozesua bizkortzen du. Haragi gorriak carnitina du, eta odol-hormak loditu daitezke, zahartze goiztiarrarekin. Horrez gain, haragi gorriak organoaren testosterona-maila handituarekin lotzen du, larruazaleko zelulen hazkundea aktiboa izan dadin eta sebumaren produkzioa areagotzeko. Ondorioz, poroak blokeatu egiten dira eta akne agertzen da. Saiatu janariaren erabilera kontrolatzeko erakargarritasuna mantentzeko.

Alkohola larruazala sufritzen du

Jakina, alkoholik ez da janaria. Hala eta guztiz ere, larruazalean eragina nabariagoa da zerrendan aipatzea. Alkoholaren deshidratazioa eragiten du. Edan baduzu inoiz gehiegi, zure larruazala ahoan lehortasun sentimendua ezagutzen duzu goizean. Egarriak larruazala ere mindu egiten du. Zure azala lehortzen denean, zimurrak, lehortasunak eta eskalak joera handiagoa izango duzu. Alkoholaren ondorioz gorputzera sartzen diren toxinak eta erradikal askeak kolagenoaren zelulak suntsitzen dituzte. Hori guztia zimurrak eta larruazalaren itzal adierazgarri gutxiago darama.

Zer egin behar dut jateko?

Beraz, zure azala negatiboki eragiten duten produktu guztiei buruz dakizunez gero. Agian uste izango duzu - eta zer jaten da? Larruan eragin onak dituzten produktuak bilatzen ari bazara, kolore biziko barazki eta frutak onak izan behar dira. Kolore honek antioxidatzaileen eduki handia adierazten du. Pomelo gorria arrosa baino hobea da eta piper gorria horia baino hobea da. Elikadura egokiarekin laguntzen baduzu larruazala zainduz, emaitza zoragarria lor dezakezu. Ez daukazu kaltegarriak diren produktuak guztiz ezabatzeko beharrik, zure aurpegia leuna eta garbia baita.