Zergatik ari zara hain zaila dekretua ondoren lanera joateko?

ama gazte guztiek ezagutzen sentimendua, lehen goizean agertzen den, noiz amatasun ondoren lanera itzuli behar dute. Eta ez baduzu gogorik gogor azaldu da. etengabeko ume bat zaintzeko trantsizioa bulegoan lan zailagoa espero baino izan daiteke. Young amak antsietatea aurre egiteko ezker haurra, arazoak erizain ondorioz bularra, lantokian erronka berriak dituzte - eta hori ez da zerrenda osoa. Hona hemen aldaketak noiz dekretua ondoren lan itzultzean gerta daiteke, eta aholkuak aurre guztia laguntzeko.

antsietatea izan ditzakezu

dekretua ondoren, zeure burua aurkituko duzu ingurumena erabat berri batean. Zure oporrak hiru urte, eta hilabete gutxi batzuk bakarrik iraun badu ere, bien bitartean, aldatu egin duzu. Horrek esan nahi gogorra izan zaitezke berriro aurkitzeko taldean toki bat. ama berriak askok esperientzia antsietatea ondorioz egun osoan zehar umeak eza, utzi duzu, batez ere lehenengo aldiz.

zara umea nola sentitzen kezkatzen bada, oso erraza egiaztatu da. Just deitu ko duten haurra geratu, eta hori interesgarria dena galdetzeko. Baina zure antsietatea okertzen bada edo zure pentsamenduak guztia hartzen duela sentitzen zara, orduan materia beste zerbait egon daitezke. Zure medikuak Eztabaida uste duzu postpartum depresioa izan ditzake bada.

overworked sentitzen zara

Beno, boss ona, eta horrek atzera lortzeko pista ahal izango da, eta ez du karga osoa eman zuen lehen egunean duzu. Baina, nahiz eta kasu honetan, ama gazte bat ezin da beren ardurak aurre sentitu daiteke. Izan ere, ez duzula lan hau egiteko zenbait hilabete edo are urte, beraz, gauza gutxi pasahitza email gogoratu saiakera bat bezala, mental energia gehiago behar izatea.

Lehenik, izan zion merezitako. Duela gutxi eman jaiotza haurtxo bat izateko. Oso modu naturalean, denbora pixka bat lantokian eroso lortu behar duzu. Egin bere erantzukizunak guztien zerrenda eta laguntza eskatu behar baduzu.

Eta gogoratu, seguruenik ez duzu zure lana hobeto zeure burua ezagutzen duzun baino. Dugu, oro har, ez da kritikari txarrena bereganatzeko, beraz, saiatu urrats bat atzera hartu eta zati hori eskuineko gauza lanean ari zaren begiratu.

mingarria umea uzteko izango zara

Ez du axola zure lana zenbat maite duzun. ume txiki bat utzi duzun lehen aldian, nahi ez naturalak, badirudi, eta hori arrazoi fisikoa da. Jaiotza ondoren, emakume baten burmuinaren haurra komunikatu laguntzen duten hormonak betetzen da. harreman bizia hau da, beraz, asko bereizketa zailtzen zion.

Edoskitze pixka bat zailagoa izan daiteke

Atzera egin duzu, besterik lan hilabete batzuk erditu ondoren bada, arazo edoskitze bat aurkituko dezakezu. Ez da harritzekoa, egoera horretan, ama asko alde batera utzi da etxean geratzeko dutenek baino. Gauza onena zuk zeuk eta zure seme-alabak egin dezakezu - da janariz plan bat jarraitu behar jarraitzeko. zure ikuskatzaile zenbat jauziak elikadura zuri emateko prest da buruz hitz egiteko, eta saiatu erabakitzeko nola eta non haurra elikatzeko aukera izango duzu.

gehiegizko Edoskitzea

Be arazo honi aurre prest, batez ere, ez baduzu, zure haurra bularra lanaldia zehar. Artean, esnea zure bularrean feedings arteko osotasunean. Emakume guztiak desberdinak dira, beraz, zenbatekoa a orbanak ikusgai tanta batzuk arropa aldatu egiten da. Emakume baten gorputza esne ekoizten denean hormona oxytocin askatzen da hasten. Beraz, ezer bere maila handitzea eragiten du, halaber, isurketa eragin dezake. Ezer egiten zure seme pentsatzen duzu - bere izena, horri buruz edo hitz egiten, nahiz eta beste oihu haurra, eragiten zure gorputza oxytocin askatzeko.

Oso nekatuta sentitu ahal izango duzu

Seguruenik, zure seme-alabak oraindik esnatu egingo da gauez jan, betiere lanera itzuliko zara. Oso nekatuta sentitzen baduzu dekretua unean, imajinatu zein zaila jaiki lanagatik goizero eta egun osoan lan litzateke. asmoa baduzu lanera itzultzeko Zure seme-alaba bihurtzen sei aste lehenago, badakizu karga hori baino gehiago 20 ordu astean da agortu sentitzen duzu egingo.

Horrek esan nahi du zaindu behar duzu beraiek. Ekarri nutritiboa bazkari bat eta pintxoak, beraz, ez gose egunean zehar sentitzeko. Zuk ere ariketa moderatua saiatu daiteke, hala nola, yoga eta. Ez ahaztu zure bizitza-egoera hori duten arreta behar beste pertsona araberakoa da. Zaindu zeure burua - Gauza onena duzu zure seme-alabak egin ahal izango da.

Esan "kaixo" erru sentimendua

erditze ondoren, emakume gehienek atsekabea zentzu bat dira aurrean, beti eta nonahi perfektua izaten saiatzen delako. gogoratu behar duten lana ez da egiten duzun ama txarra daukazu. Agian errudun sentitzen duzu, beste pertsona on umea uzten geroztik, edo ez lotsa izan ere, bere bizitza ohia itzuli nahi duzula ondorioz sentitzen duzu.

Hori saihesteko, saiatu astean zehar denbora berezi bat hartu besterik ez zeure burua eta zure haurra da. esnatu dezakezu minutu batzuk goiz, adibidez, elkarrekin eseri aulki kulunkari batean edo haurtzaindegi ondoren oinez joan. Noiz lanean denbora librea batzuk duzu, argazki bat bere seme-begiratu dezakezu. Ikerketa erakusten euren seme-alaben argazkiak besterik begiratzen duten lagun ama sentitzen gutxiago urduri eta lur jota.

libreago sentitu ahal izango duzu, eta hori fina

Guk, jendea - gizarte izaki. beste pertsona batzuekin konexioak, behar dugu, bizitza gozatzeko. Hau garrantzitsua da denontzat, baina amak batez ere gazteak. igaro duzu ondoren hilabete batzuk etxean jaioberri batekin, naturalean nahi duzun etxea ateratzeko. Baliteke ere aurrera begiratu lanean denbora edo lagunekin bilerak edozein.

Hartu beren gizarte-denbora berrien abantaila. kafetegi joan Latte edan. Antolatu lankideekin afari bat. Merezi duzu!

dekretu murriztea

Gehienak amak beti izango sentitzen ez dago prest umea ez du axola zenbat denbora egin du jaiotza ondoren igarotako uzteko pertsona bati, zaintzen hasi. Harreman hori oso indartsua da. Hala ere, emakume askok behartuta daude beren seme-alabak utzi eta joan lanera itzuli da, nahiko postpartum nahiz denbora pixka bat.

Ez dio axola zenbat exekutatzen zure amatasuna utzi, ez da beharrezkoa bere kezka bideratzen umea soilik. Be mota zeure buruari, betiere lana utzi ama gazte egoerari berrian duzu. Gogoratu zure lana zeuk uste baino hobeto egin dezakezu.