Zergatik sortzen da txahal gaua: arrazoiak eta prebentziozko ariketak

Zein kasutan hanken zekorrak? Arazo horien arrazoiak asko izan daitezke, baina batzuk nabarmendu behar dira. Gehienetan, nerbio-sistemako edo elikadura-nahasteen zenbait gaixotasunek zezenek gauez hankak gutxitzen dituztelako eragin dezake. Lehenengo kasuan, ezin da medikuaren kontsulta egin, eta, seguruenik, nerbio sistemarekin lotutako gaixotasunei buruzko espezialisten tratamendua. Elikadurari dagokionez, denek egin dezakete etxean.

Aztarna-elementurik eza espasmoei eragiten die

Gorputzean kaltzio eta magnesioaren oligoelementuen gabeziak etengabe etengabe lagunduko dizu zure hanken bernak gauez murrizteko. Desnutrizioaz gain, kaltzioaren eta magnesioaren gabeziaren gaineko kausa beste izerditan handitu daiteke . Jakina da gorputzaren izerdiak ur kopuru handia eta urratsei buruzko elementu kopuru handia erakusten zirela. Euren gabeziaren kasuan, gorputzak honela jakinaraziko du: hanken zekorrak murriztuko dira, nekea kronikoa eta sistema kardiobaskularreko lanen etenaldiak agertuko dira. Sintoma desatseginak eta mingarriak dituzten hirugarren kausa gaueko ontzi eta muskuluetako odol-fluxuen moteltze naturala izan daiteke. Muskuluak behar ez dituzten micronutrienteak jasotzen dituztenez gero, kontrakzio konbekzioekin erreakzionatu dezakete, eta horrek berriro pentsatzen du: zergatik gauez hanken bernak murrizten ditu.

Nola espasmoak saihesteko

Lehenik eta behin, zer egin behar den jakin nahi du medikuak laguntza eskeintzen duela, baieztapenen benetako kausa ezartzeko. Azterketaren ondoren gaixotasun larririk ez badago, beharrezkoa izango da nahasketa ariketa sinpleak ikertzea, behar izanez gero, muskulu joint luzatu eta gaixotasuna ebakitzen duen arazoa desagerrarazteko. Horrez gain, muskulu masajea lasaitzeko cramps-ekin trebetasunak ikastea ez da minik egingo.

Hemen ariketa oso erraza da, edonork aurre egin ahal izateko, nahiz eta haur bat. Bere ezarpenek seizures kentzeko modu azkar egingo dute.

Hasteko, horma ondoan leku eroso bat hartu beharko duzu eskuekin atseden hartzeko. Hanka bat jarri behar da oinetan, eta bestea atzera bota behar da, behatzak jarrita. Orain zirkulazio zirkularrak egin itzazu hankaren atzean, orpoa erortzen dela. Beraz, lau eta bost aldiz egin beharra dago txahalaren muskuluak luzatzen diren arte. Ondoren, gauza bera egin dezakezu hankak aldatuz.

Ariketa mota hauek muskuluak luzatuko dituzte crampsen ondoren eta egun osoan eza ziurtatzen dute. Eta performance erregularrarekin, muskuluen prebentzio ona izango da. Elikadura egokiari dagokionez nahikoa arreta jartzen baduzu ere, gauean hanken gibelak sortzen dituen zergatia ez da sortzen.