Zopa eta zer elikagai chef bakoitzaren sukaldean bertan egon behar luke?

bizimodu osasuntsua eramateko eta jan eskubidea nahi baduzu, haien sukaldeko hornitzea beharrezko devaysa guztiekin eta ikusteko, beti duzu eskuineko produktuak dastatu ahal izango dituzu. Kasu honetan, erraz egin ahal izango dituzu otorduak, ez du kalte zure figura. zerrenda honetan Get ziurtatu zure sukaldea behar bezala hornituak egiteko.

gailuak

gailuak baliagarria batekin hasi behar duzu. Ezin duzu imajinatu erabilgarria prisposoboleny hauen laguntzarik gabe sukaldaritza!

irabiagailuan

Gailu hau oso polifazetikoa eta erabilgarria dieta edozein pertsona da. irabiagailuan batekin duzu segundo batzuk ezberdinak fruta irabiatuak prestatzeko daiteke, baita zopa osasuntsu bat edo proteina astindu bat egin.

etileno absorber

Zenbat aldiz, fruta edo barazki freskoak erosi duzu, eta, ondoren, berriz nabaritu zati hori hondatu da denbora jaten dute aurretik? Beti desatsegina da. dirua aurreztu ahal izango duzu etileno fruta kaleratu xurgatzen gadget bat erosi baduzu.

grater Zestoan

Citrus zuritu - produktu handi bat da. Zapore aberats lor dezakezu kaloria gutxienez from. the paletan berezirik gabe ezinezkoa izango da, beraz, gailu hau obzavedites azkar. limoiak, limes eta laranjak eta mandarinak Zestoan egin ahal izango duzu. Grater txokolatea edo gazta ehotzeko egokia.

sukaldeko guraizeak

sukaldea guraizeak pare bat badaukazu, azkar eta erraz ebakitzen oilasko, haragi edo belar. Behin horiek erabiltzen hasten zarenean, gauza bat bakarrik pentsatzen duzu: zergatik ez zuen horiek erosi aurretik?

entzunezkoen

sukaldea chopper txiki batekin, erraz moztu dezakezu fruta, barazki eta fruitu lehorrak. Beraz, besterik egosten janari osasuntsua, eta horrek esan nahi du, dieta erraz itsasten daiteke. Suit eta irabiagailuan eranskin berezi bat, helburu bera erabil daiteke.

edalontziak eta koilarak neurketa

Agerikoa da egingo duzun koilarak eta edalontziak neurtzeko gisa. Neurtu begi guztietan - ez da ideia ona, pisua galtzen saiatzen ari zaren batez ere. Goi-kaloria elikagai beti egon neurtuta behar zehaztasunez, eta hau koilarak neurtzeko lagunduko dizu!

elikagaien biltegiratze edukiontziak

Edukiontzi erosoa hondarrak gordetzeko, gainera, beraz, haiekin erraz hartu ahal merienda erabilgarria edo zabaldu osagai sukaldaritza zehar. aldez aurretik osagai guztiak prestatzen ari bazara, errazagoa elikagai osasungarriak prestatzeko aurkituko duzu.

Zitrikoen egiteko Juicer

Limoi, laranja edo karea zukua perfektua osagarri plater askotariko bat da, ez dago ia ez kaloria bitartean. Arazo bakarra - juicing prozesuan. Arazoa hazia eta gogaikarriak harrerako, horretarako precipitating konpondu ahal izango duzu, Eskuliburua berezi bat erabili.

Burdinurtua zartagin

Etengabe gehitu bada olio koilarakada batzuk frijitzeko zartagin batean, gehitu eta platerean hutsik kaloria, askoz gehiago erabilgarria izango litzateke kopuru handi bat. Burdinurtuzko zartagin batean frijitu - beharra gantz erabili ahaztu. nonstick Garaikideko zartagin xede bera erabiltzen dira, baina asko dira elikagai toxina arriskutsuak ekoiztu. Ez dakigu zer eragina honetan osasun etorkizuna dauka.

entzunezkoen baratxuri

baratxuri Elikadura laguntzen sistema immunologikoa aktibatzeko, gaixotasun kardiobaskularrak eta hanturazko prozesuak babesten eta odol-presioa murrizteko. Horrez gain, baratxuri gustu erraza da - behin betiko behar duzu chopper bat!

Spiralayzer

Hau karroza berezi bat, horri esker, "espageti" zure barazkiak gogokoenak da. Pasta Kalabazin edo azenario harrituko zaitu bere zaporea eta ez du zifra kaltetu.

berde biltegiratze gailu

Fresh berde primeran platera osatzen, baina belarrak dira askotan galkorrak eta ez baduzu denbora osoa sorta erabili behar. Ez kezkatu, itxaropena ez da galdu! Gainera, badago modu erraz bat aparteko dirua gastatu belar gelditzeko. Onartu abiatzen hezetasuna elikatzeko gailu batetik, Berdetasun bizitza luzatzeko duzu.

Taula mozketa ez porotsuak egitura

ebakitzen taula bat eta haragia eta barazkiak bada, kontuz ibili, beraz, azalera ez zen luzea, bestela kutsatuta daiteke. Erabili plastikozko edo beirazko taula, segurua da.

multivarka

Egun gogor baten ondoren, ez duzu nahi luze zutik sukaldean. Just erosi multivarku, beraz, askoz errazagoa sukaldean izango da. Bota osagai eta sukaldaritza denbora ezarri - Bukatutakoan!

plakak gorria

Inkestaren arabera, jende gutxiago jan plakak gorri eta edalontziak erabiltzen denean. Arrazoia da, kolore gorri hori inkontzienteko eragiten die. Saiatu modu horretan kaloria sarrerarekin murrizteko.

olio Sprayer

Izan ere, olioa kantitate handiak oraindik ez du merezi onuragarria izan daiteke. gehitu duzu gehiegi bada, aparteko kaloria jasoko duzu. Erabili spray botila bat olio zen beti neurriz.

sukaldaritza haragi Termometroa

errezetak askok haragi sukaldaritza neurri batean deitu, eta ziurtatu termometro berezi bat lagunduko duzu. emaitza zehatzenak lortzeko, jar haragi zati lodienarentzat termometro.

produktu

Orain dezagun janaria, beti izan behar zure sukaldean present izateko.

wholegrain pasta

konbentzionalak pasta bezala, osoak dira zuntz altua. Kopuru karbohidrato mota egiteko erabilgarria da.

olo-malutak

Oatmeal merezi zehazki merkea da, baina zuntz asko, oso erabilgarria osasuna eta pisua galtzea estimulatzeko dauka. Oatmeal poliki xurgatu, zein satiety sentimendua luzea bermatzen.

quinoa

Quinoa - du funtsezko aminoazidoak dituzten proteina osoa dauka labore bakarra da. hainbat plater osagai perfektua da. gehi ditzakezu zopa, irabiatzen-frijitu edo entsalada egiteko.

te berdea

berdea tea catechins asko ere. Substantzia horiek laguntzeko gehiegizko koipea kentzeko, bere zelula suntsitu.

aguakatea

krematsuak fruta berde hau monoinsaturatuak gantz, eta horrek laguntzen bat-bateko gosea agerpena aurre iturri bat da.

gozoa patata

Orange erro barazkiak ere zerrendan daude, horietan zuntz asko dagoelako. Gainera, Yam glycemic baxua indizea - zaizu ondo denbora luzez elikatzen.

espinakak

Green Living burdin full - askotan gehitu espinakak zopak eta entsaladak.

limoiak

Lemons gehitu zaporea plater edozein kaloria gehitu gabe!

Zor

The Zor asko phytochemicals laguntzen duten koipea erre azkarrago. Jan gerrian pomeloa mehea zen.

arrautzak

Arrautzak - gehien erraza eta erosoa modu zure proteina sarrerarekin handitzeko. Bakarrik jan horiek elkarrekin gorringoak batera.

Greziako jogurtak

Ikertzaileak aurkitu jogurt kontsumoa erregularra pisua murrizteko.

almendra

Nuts - askari handi bat, baita oatmeal edo beste plater gehigarri ona.

oilasko

oilasko Bularreko kaloria eta gantz gutxienez, baina proteina asko. Hau oso erabilgarria da.

arrain urdina

izokina eta sardina funtsezko gantz azido Omega-3, laguntzen duten bihotzean osasuna indartzea asko ditu.

babarrunak

Babarrunak dieta osasuntsu bat ezin hobea: proteina eta zuntz asko dauka.

oliba olioa

Mediterraneoko dietaren osagai nagusia kolesterola murrizteko eraginkorra da.

kanela

Hau egia da superfoods bat! Cinnamon bihotzeko gaixotasunak eta diabetes arriskua murrizten.

applesauce

Gehitu azukrea ordez applesauce edo applesauce. Beraz postrea askoz kaloria txikiagoa izango da.

koko olioa

Koko olioa laguntzen pisua galtzen. Erabili sua eta frijitzeko.

piperrautsa

Capsaicin, hau da piperrak aurkitu, erre gantz gehiegizko borrokatzeko gosea eta laguntzen.

Frozen barazki

Barazki nahasketa bat duzu bada, beti azkar egin duzu plater osasuntsua.

Frozen fruitu

Fresh fruitu garestiagoak dira, gehi dute azkar hondatzen.

Frozen gerezi

Gereziak intentsiboa erre gehiegizko gantz, gainera antioxidatzaileak asko dute.