Dieta alferra da

Neska gazte batzuk, mundu zabal web net entangled, jendeak uste hori alferra da dieta, berrikuspen eraginkortasuna horietatik irakurtzen ari dira on - berdina da dieta ura. ordena ezer. Izan ere, sistema boterea asmatu frantziarrak by Michel Montignac eta, hedonismoa zentzu osasuntsu batean oinarrituta. Izan ere, egileak Santuen Santuan encroached ditu - boldly ukatu kaloria zenbatu eta (! bakarrik pentsatzea) elikadura erregular eta oso ugaria guztiak gonbidatuta, printzipio sinple batzuk errespetatuz, sistema hau "Dieta alferra da" izeneko.

Zer da esentzia?

Giza gorputzean dago etengabe milioi bat transformazio fisiko-kimiko desberdinak diren erritmo biologikoa dela eta. Azaldu Montignac teoria esaldiak gutxi barru zaila da. Baina saiatuko gara. glukosa maila igotzen denean, lana pankreako gaitzen badu, intsulina, eta horrek laguntzen gorputza hautsi glukosa eta energia bihurtzen odolean askatzen. Noiz pankreako bere funtzioa ez du aurre, glukosa gehiegi, hau da gantzak bihurtu eta "lerro" a alboetan metatzen batera. power sistema honek kontuan pankreako erritmo biologikoa hartzen, eta kontrol-maila zuzenduta gluzemia.

contraindications

alferra da dieta guztiz jende pankreako eta diabetes gaixotasunak pairatzeko contraindicated.

dieta doikuntza edozein egin aurretik, zure medikuak hitz egin.

alferra da Dieta: 5 oinarrizko printzipioak

Lehenengo printzipioa - erregularra bazkariak, hiru aldiz egunean, denbora. Bigarren printzipioa - a erabateko zortzi orduko lo. Eta ohera bost ordu baino lehenago dugu afalostean. Hau da, ez pintxoak berandu, Vladimir Vysotsky bezalako yogis du 'abestia abestu 18.00 ondoren! - intermission bat ". Hirugarren Funtzionamendu printzipioa Karbohidrato gosaria. Laugarren - bazkari mistoa. Bosgarren printzipioa - proteina afaria.

Karbohidrato gosaria jan yourself

Bazkari bat 6 eta 8 ordu bitartean goizaldean - alferrak, gosaria egiteko dieta egilearen arabera.

Posibleak: gosaria dute karbohidrato sinpleak, eta horietan azkar bihurtzen dira glukosa. Frantziarrek ez zuten knowingly asmatu tradizioa goizean croissant bat jateko. Ogia, Blueberry eta limoi marmelada eta eztia, gozoak pastak eta fruitu gozo muffins egon gosaltzeko jan behar du. Eta plazer jan, satiety sentimendua da. Morning - denbora gozokiak.

Ez: txistorra, arrautzak eta beste proteina idatziz.

Mistoa share lagun batekin afaltzera

Ez da gutxiago jan, baina bizitza guztia delako egin plazer. Bazkaria egin behar 12 eta 14 ordu bitartean.

You can: aperitibo, barazki-entsaladak, zopak, borscht, zerealak, patata, artoa, haragia, gazta, saltsa, pasta. Gauza nagusia - ez overeat.

Ezin duzu, ez da nahiko, baina oso komenigarria da hori: gozokiak eta fruta.

Azkenean, zauden goizean gozoa ez jan? Karbohidrato gosaria arte jasan!

Protein afaria - no 18.00 baino beranduago

Ezin izan: ez-starchy barazkiak, belarrak, perretxikoak, arrain, itsaski, haragi giharrak, hegaztiak, gantz gutxiko esnekiak.

Ez: gozokiak, fruta, starchy barazkiak.

Late afaria etsaiari eman. Ez du nahi gosaria jan goizean eta esan, behar bezala, alferra da dieta hori ez da egokitzen zion. Demagun hartzak aparteko pisua - zion balio eskubidea.

Nola funtzionatzen du?

ohiko uniforme energia dendak eta glukosaren kontsumoa zuzena replenishing gorputzak buruz alferrak zaintzeko dieta. Luzea izan da frogatu duten gorputzaren pisua nahasteak hormona-oreka eragina. hormona-oreka bat zuzenean nerbio-sistema lotuta dago. Ordena egoki izan ere, ez derrigorrez gosez zeure burua. Gainera, starvation, lo gabezia eta beste estres forma da Trigger gantz gordailuak eraketa. Let galdetu zure gorputza barkamena batetik gu guztion zion bidean konpromisoa ankerkeria eta akats for! Hemendik aurrera, dieta Slim egoteko lagunduko digu, jarraitu egingo dugu.