Nola argi afaria prestatzeko presaka: errezetak

bizitzaren erritmoa gaur, besteak beste, denbora egosten ez du lan asko igaro dugun. Aldi berean, gehiago janaria selektiboa bihurtu dugu, saiatu bakarrik jateko zuzena eta osasuntsua elikagai freskoak produktu natural hautatzeko eta, jakina, platera jan berehala sukaldaritza ondoren, ez sutan to "atzo-zahar bezperan." Horregatik gure amonak errezetak eta are ama apenas etxekoandreak moderno egokiak zerbait behar azkarrago eta gutxiago kaltegarriak. For gosaria aukera Etorri erraza - porridge prestatzeko, pour zereal edo esne ogitarteko osasuntsua eraikitzeko nahiko azkarra izan daiteke. Bazkaria normalean hartzen dugun leku etxetik kanpo - lanean edo enpresa-bilera batean zehar. Baina arratsaldean bazkari buruzko zer? buruzko hainbat aukera interesgarri eskaintzen ditugu argi bat prestatu afari presaka. Oso erraza dela aurkituko duzu.

Lehenengo errezeta - barazkiak, baina aberatsa nahikoa. Hau afaria azkar eta erraz prestatzen euren bai. aldez aurretik Garrantzitsuena ondorengo produktuak hozkailuan dute:

• onddoak (adibidez, onddo);
• ilarrak berde jar;
• bonbilla tipula eta baratxuri.

Landare-olioa eta espezieak zalantzarik etxe guztietan dago. olioa zartaginean berotzeko eta tipula eta baratxuri xehatu, arinki frijituak bota eta espezien edozein (martorria, kuminoa, gehitu chili, piperrautsa, eta abar), Salt. Zatituta perretxikoak (ez oso fin), horiek bidaltzen ditugu zartaginean, irabiatu eta prestatzeko minutu 7. Hurrengo jarri ilarrak, simmer beste 3 minutu, belarrak bota eta zekale ogia ogi lagunduta.

gehiago wholesome isla baterako nahasketa bat arrautza gidatzeko. Oso zaporetsua, eta are argia afari bat presaka prestatu.

zerealak zaleentzat gomendagarria arroz frijitu perretxikoak izan daiteke. irakiten Bere lehen beharra (egiten den bezala, denek daki). Zartagin batean arin frijitu perretxikoak oliba oliotan, arroza egosi gehitu, eta berde tipula, nahasi eta 2 minutuz egosten gero pour apur bat soja saltsa (gatza, kasu honetan platera ez da beharrezkoa ere), jarri beste minutu eta bero kendu. Era nahiko erraza eta plater asetzeko.

Zer itsaski argia afari bat prestatzeko? proteina gaur lifesaver bihurtu itsaski izoztuak nahasketa elikagai zaleentzat (horiek dira orain edozein supermerkatu saldu).

Hasteko arautuko eskuineko itsaski zenbatekoa bat zartagin lehor eta frijitu (ura vaporized e) an, apur bat soja saltsa eta krema gehitu, bost minutu simmer. Ondoren, hainbat aukera aukeran (Ordezko dezakezu) dituzu:

1. Transferentzia lurrunetan itsaski gozogintza plater batean, jipoitu arrautza esnea bota eta bidali labean. Noiz arrautza irmoki, eta gero gazta birrindua hautseztatu eta minutu bat iristeko. Zerbitzatu entsalada nahasketa osagarri cherry tomateak.
2. Irakiten itsatsi (onena fit edo Farfalle fettuccine) eta gehitu itsas nahasketa simmer tapa azpian 1-2 minutuz. gazta zerbitzatu.
3. Ia prest itsaski nahasketa, jarri brokolia (banatzen Aurretik florets) eta zatituta perretxikoak. Pixka bat lizitazio barazkiak arte simmer. zekale ogi zerbitzatu.

Hori argi afari bat hastily aukerak oso desberdinak bezain beste hiru bihurtu da. Horrez gain, plater horiek oso fin eta ederrak dira, egokiak ez bakarrik eguneroko, baina baita dira afari erromantiko bat.

Bide batez, itsas koktel izoztuak gain, ez du saihesteko landare eta nahasketak desberdinak zenbaki bat horien stock mantentzeko. Dute konbinatu daitezke edo bereizita egosten. Plus hutsuneak horiek beti izango duzu zaporetsua, osasuntsua eta erraza prestatzen afaria presaka. Ondo jan denbora egosten asko gastatu gabe!