Pisua galtzea dieta. Menu eta bere aldaerak

Gauza jakina da, ordena pisua galtzen ere, ez bakarrik jolasten kirolak, kontuz behar duzun eguneko erregimena, baina baita elikadura egokia atxikitzen. kasu honetan laguntzaile leiala - dieta pisua galtzea, menu dezakete, eta nahiko era askotakoak izan. landu produktuen lehen zerrendan, oinarritutako emakumezko organismo ezaugarriak, eta, era berean, zenbat pisua galtzen nahi zuen arabera. Beraz, orain begiratu ohikoena elikagaien aukerak batzuk gara, eta denek bere burua zerbait egokia aukeratzeko gai izango da.

Beraz, gehien "abiadura handiko" jotzen da epe laburrean dieta izan. Oro har, horiek makila aste bat behar duzu. esaterako abstinentzia eragina nabarmenagoa da berehala, baina berak nedolgosrochen. Adibide bat zazpi eguneko dieta pisua galtzen izango litzateke. Menua, literalki gogoratzen dezakezu, dauka bere baitan, zehazki 7 produktu geroztik:

1 egun - egosia, arroza (200 gramo);

Eguna 2 - beren larruak (6 ale) ere patata;

3 egun - hard-arrautza (6 pieza);

Day 4 - egosia oilasko (400 gramo);

Eguna 5 - mamia (500 gramo, ahal krema garratza);

Day 6 - jogurt;

Eguna 7 - gas gabe ura.

Gutxiago organismoa proba larriak 20 bat izango da eguneko dieta pisua galtzea da. besteak beste, menu bat hiru garaitan banatzen da:

Lehenengo egunean - gose bat, horretan baino ezin duzu edan ura, esnea edo tomate zukua.

4 proteina egun jarraian. esnea edan dezakezu eta arrautzak, egosia edo frijitua (baina ez koipea), haragia jan, arrain, itsaski eta abar jaten.

Ondoren, 6 egunetan bakarrik bizi elikagai jan behar duzu. barazkiak, fruta eta fruitu mota guztiak izan daiteke. merezi duten epe horretan dieta desiragarria da, of the produktu naturalak etorri dezakezu entsaladak, menestra eta are pastelak asko duelako egoten da. Era berean, nabarmendu da ez direla barazki aldian murrizketarik ez dago, eta sagarrak jan dezakezu bat kopuru batez handietan. 6 egun amaieran merezi antolatu deskarga eta gosez ordu, eta horren ondoren ikastaroa berrekingo zaio.

modurik errazena dieta zehatz bat, egunero atxikitzen ahal sortzeko. Kasu honetan adibide bikaina izango deiturikoak ekialdeko argaltzeko dieta bat izatea. Horren Menu dieta azkar ikasteko aukera izango duzu, eta laster, izango da itsasten. Goizean goiz kafea edo tea kopa bat edan ahal izango duzu azukre pieza bat behar duzu. Eguerdia jan hard-arrautza bat, eta bertan agertutako atxikitako gainezka 8 piezak (prunes ordezka daiteke) postre gisa. Egun bat orduak jan 2-3 haragi egosia + zatituta aza edo azenarioak. Postrea, laranja bat edo sagar pare bat jan dezakezu. Sagar edo laranja bat - gazta fruta + gramo 30 mokadu bat prestatzen ari dira. Beno, afaria gazi-esnea produktuaren kopa da - guztiak zure diskrezioa.

Eraginkorra, eta, aldi berean nourishing jotzen dieta karbohidrato pisua galtzea da. Menu produktuak, karbohidrato eduki txandakatzen printzipioa da, beraz, ondo ari pareko. gantz-free gazta, arraina, barazkiak lurrunetan, babarrunak - Lehen eta bigarren egunean, behe-carb elikagai jateko. Food egon landare olioa ondu dezake. Hirugarren egunean zehar Karbohidrato handiko elikagai joan esaterako zerealak "Hercules", arroza, ogia, pasak bezala, pasta hainbat sendo bat ordaindu ahal izango duzu. wholemeal ogia, barazkiak, entsaladak, arraina, gantz gutxiko gazta: Beno, laugarren egun sredneuglevodnuyu janaria kontsumitu behar.

aurreko power grafiko kontrakoa zehatza da Kremlin dieta menu pisua galtzea da. osatzen karbohidratoak gutxieneko kontsumoa eta proteinak nabarmenduz atalean. bezainbeste haragia, esnekiak izan behar da, eta posible da pepino, egiteko radishes, errefautxo eta squash.