Nola jan eta ez dute lortu gantz? Zergatik pertsona iritsi gantz? elikadura egokia

Arazoa gehiegizko pisua jende moderno asko garrantzitsuak dira. Urtero gizon eta emakumeen obesitatea kopurua handitzen. Horren arrazoiak, asko dira, eta ez da beti overeating. Artikulu honetan gehiegizko pisua arazoa buruz hitz egiten dugu, elikadura egokia buruz, bai eta edozein produktu litekeena berreskuratu da, baina bertatik, aitzitik, pisua galtzen.

obesitatea arrazoiak

Zergatik jendea gantz, oso, hura guztia da, besterik gabe, ezinezkoa zerrendatu. Askotan jendea hain zuzen, beren bizitza hori berotegi baldintza deiturikoak da hobeto. Merkean janaria, janari azkarra, ariketa falta, gogo zeure burua eta zure osasun zaindu barne - arazoaren osagai nagusiak dira. Fat gorputzean pilatzen pixkanaka, primeran dago prozesu natural eta atzeraezina. Pertsona batek ez du erabiltzen duten kaloria estra gerrian, aldakak, ipurmasailak, abdominalak buruzko gordailuak forma geratzen ... Maila genetikoa at da ezarri. Overeating izango gehiegizko gantz pilaketa bakarrik animatzen. Gainera, hasten zara nabarmen mugatu zaitez janaria bada, gorputza ere egin beharko du bere "erreserbak", eta horregatik dieta askok besterik ez dira eraginkorrak, eta ondoren pisua bueltatzen da, eta hainbat aldiz iraultzeko baino handiagoa.

Da jan eta ez dute lortu gantz posible?

Asko nola jan eta ez zaitez koipe galderaren erantzuna jakin nahi dute. Zoritxarrez, ziur esan posible da janari kopuru mugagabea erabiltzea eta ez du lortu hobe, besterik gabe, ezinezkoa da, pertsona bakoitzaren gorputza ezberdina delako eta bere ezaugarriak ditu. Lehenik eta behin, asko jan eta ez dira gantz nahi baduzu, erabat aldatu zure bizitza ordutegia, erlojua jateko, kirol aktiboa burutzeko behar duzu. The ideal aldaera - Arazo honi aurre egiteko espezialistak, elikaduran eta entrenatzaile izateko. Lehenengo lagunduko zure dieta janaria egiteko, ezin eta jan behar produktuak aukeratzeko. Horrez gain, medikuak duzu sekretuak eta dieta egokia asko kontatzeko gai izango da.

Zergatik hainbeste lortzeko hobea: posible arrazoiak

gehiegizko pisua arazoa da, nolabait esateko, zure buruan, ez sabelean. Eta, hala ere, zergatik jendea gantz? Izan ere, ez dagoela hipotalamoan, eta horrek gure gosea kontrolatzen zentro bat da. Ez badu indar osoa lan egiteko, pertsona bat besterik ezin kontrolatzeko zenbat jaten, ez du plenitud sentsazioa etorri. Adina halaber kilo estra itxura rola du. Hogeita hamar urte igaro ondoren, tasa metaboliko pixkanaka murriztu egiten da, eta botere berdina izaten jarraitzen du. Beraz, ez dago aparteko pisua da. Ordena hau ekiditeko, esan zuen adina lortzea beharrezkoa da nabarmen, zure dieta eta bizimodua modua aldatu orokorrean. Hori bereziki bulegoan lan egiten duten eta oso gutxitan edo ez guztietan kirol parte hartzen pertsona egia. Kaloriak gorputzean sartzen direla, eta ez igaro erabat gantz gorputzaren atal ezberdinak gisa metatzen. Eta nahiz eta zergatik jendea gantz jakinda, jende askok ez bilatzen beren ohitura txarrei eta bizimodu aldaketak kentzeko, nahiz eta badirudi, ezer horri buruz konplikatuak. Think agian benetan zure dieta birplanteatu behar du, etorkizunean gehiegizko pisua arazoa utzi du duzu.

Zergatik mehe Ez zaitez hobeto?

Batzuek dira kontrako Galdera galdetuz, hots: "jan dut, eta ez gantz - zergatik gertatzen da hau?" Eta besterik ez dakit zenbat pisua irabazteko. Jakina, egoera hau erabat giza bada, ekintza berezirik behar da. Baina norbaitek beti jaten bada eta pisua irabazten, eta beharbada, galduko du, gaixotasun larria sintoma bat izan daiteke. Kasu honetan, berehala harremanetan jarri behar duzu, mediku batek gorputz osoan azterketa egoki burutzeko eta jakin arrazoiak. Jakina, zortea gutxi batzuk berak esan dezake: "jan dut, eta ez gantz". Gehienetan, hala nola adierazpen bat jende makurtzeko jasan dezakete. Izan ere, horietako asko naturaz jan apur bat, eta metabolismoa oso handia dute. Jende lirain askotan ez estres-kaloria elikagai helduz ohitura dute. Oso txarra ohitura - bere emozioak erlazionatuko duzu zure plaka da jokatzen. gantz Jende askok aitortu beraientzat janaria - ia plazer-iturri bakarra, ez da harritzekoa nahi duten sentsazio atsegina baino gehiago lortzeko eta berriro, makurtzeko irina, sugary, gantz eta beste goi-kaloria bazkariak dute da.

Zer jan eta ez zaitez hobeto?

nola jan eta ez irabazten pisua, jende asko dira interesatzen, baina arazo hau konponbide bat bilatzeko galderari erantzuna beren ezaugarri banakako oinarritu behar. Gainera, uste da pisua eta gizon konstituzioa dela zuzenean genetika menpe. Hori dela eta, gizon mehe berreskuratzen bada ere, azkar berreskuratu ahal izan dezan bere pisua normala itzuli. Osoa, aitzitik, azkenean pisu gehiago irabazten arriskua exekutatzen. Fat jendeak nahi den gorputz masa indizea mantentzeko, etengabe kontrolatzen beraiek, euren egunerokotasuna eta dieta behar duzu. Jarraian bildu ditugu aholkuak eta aholkularitza nola jan eta ez koipea. Bereziki, izan da xehetasunez jotzen du elikadura arrazional eta egoki eta bizimodua auzia, ahalbidetzen jende argala egoteko euren bizitza osoan.

Slenderness - elikadura egoki baten emaitza eta bizimodu osasuntsua

Nahi duzun emaitza mantentzeko, edo pisua galtzen gain, eskuin jan behar duzu. Egia hori guztia ezagutzen, baina guztiak ez makila. food estandarrak erabilera Elementary lortu du kilo estra kendu eta lagunduko du bere osasuna hobetzeko. Beraz, dieta besterik elikagai frijituak, desagerrarazi behar irina produktuak, barazki gehiago eta fruta freskoa jatea. da gauzarik onena profesional bat kontsultatzeko, baita fruituak jan daitezke delako, ez guztiak. Adibidez, bananas gizentzeko eta anana egiteko, aitzitik, laguntzen emateko gehiegizko koipea kentzeko. Gainera, garrantzitsua da nahikoa lo lortzeko - lo osasungarria gutxienez 7-8 ordu egun bat ahalbidetzen gorputza atseden hartzeko eta estresa saihesteko. dela aipatu zen Above sarritan dela lur jota, nerbio estres eta lotutako arrazoiak asko baldintzarik handitu gosea. ariketa fisikoaren onurak osasuntsua gorputz pisu bat eskerga mantentzea - 20-30 fitness minutu egiten, astean hiru aldiz, handia sentitu ahal izango duzu, zure muskuluak toned egingo da, eta zure azala osasuna dirdira egingo. Ez ez ahaztu simple aholku horiek.

Dieta eta elikadura osasungarria

askok dieta eta elikadura arauak pisua doitzeko eta get kilo extra kentzeko lagunduko daude. elikagaien egunkari horretan, guztiak eguneko jan egingo dituzu egin dezakezu. A argi kaloria zenbaketa hori gosaria, bazkaria eta afaria egiteko erabiltzen duzun, zenbat eta zer jan ulertzen, ez berreskuratzen lagunduko du. Adibidez, produktu batzuk kaloria negatiboa deiturikoak izan. Hau da, ordena horiek digeritzeko ere, gorputzaren energia estra gastatzen, alferrik galtzen kaloria ondorioz. Horrelako produktuak dira, adibidez, espinakak, apioa, berdea gehienak barazkiak, zitrikoak eta arrautza asko. Arreta berezia irina eta okindegi produktuak ordaindu behar - elikagai horiek dira onenak erabat alde batera utzi, oso azkar pisua irabazteko izan daiteke baita. Janaria da onena jateko gari ogia. Gainera, bertatik ia ezinezkoa da, oso erabilgarria da eta hesteak garbitzen laguntzen berreskuratu du. pastelak, gozokiak, gailetak eta beste gauza batzuk, edo bere kontsumoa murrizteko gutxieneko bat - ere amore ematen gozokiak behar duzu. moderatua zenbatekoak izango da kontsumitu ahal galetnoe gailetak eta kakaoa eduki handia txokolate iluna. Gogoratu ez dela askotan gutxi egunean behin baino eta zenbaki handien hobeto.

gehiegizko pisua arrazoiak buruz pixka bat gehiago

nagikeriaren - Mediku eta nutrizionistek askok gehiegizko pisua izateko beste arrazoi bat deitu. Errazagoa izango da jende ogitarteko bat edo janari azkarra to yourself erabilgarria eta osasuntsu janaria prestatzeko baino jateko. "Pintxoak" horiek gantz azkarrena eran metatzen dira eta horietako kentzeko oso zaila ondoren. Horrez gain, gizaki modernoaren bizimodua ez du pisu normalizazioan laguntzea. kirol eta oinez eza, egoneko lana, ordenagailuaren irteera, ez aire zabalean - Hau guztia gure pisua eragin negatiboa du. Kontuan izan behar da bakarrik lan gogorra eta gogo handia dagoela gai pertsona osoa pisua galtzen lagundu ahal izateko.

pisua gordetzea. Laburpena eta ondorioak

kudeatzen duzun pisua galtzen bada, oso garrantzitsua da emaitza hori mantentzeko eta ez aparteko pisua horren ondoren bizia eta luzea dietak zenbatekoa hirukoitza bikoitza edo are itzultzeko irabazteko. Hautatutako dieta jarraitu, jateko bakarrik "eskubidea" elikagai. Garrantzitsuena - ez kantitate handietan jaten, baita pisua galdu ondoren kontrol gal dezakezu. Jarraitu oinarrizko arau guztiak, eta ondoren guztiak ulertu ahal izango duzu beraiek nola jan eta ez koipea. Era berean, saiatu gehiago posible mantentzeko bizimodu aktiboa, goizeko footing, aire freskoa oinez, sarbide gimnasio - hau guztia izango da zure pisua galtzea eta pisu atxikipen egoera onean laguntzea. Komunikatu antzeko arazoak dituzte jende gehiago. Gaur egun, klub askotan, jendea bildu eta bertan antzeko interesak dituzten daude. Erakunde horiek pisua galdu nahi izan. Komunikatu, beren esperientzia partekatuko, entzun besteen aholkuei - bakarrik izango da etekina. Beharrezkoa izanez gero, kontsultatu aditu bat. A borondate sendo eta gogo handia yourself aldatzeko mirariak lan egin dezake. Eta uste duzu benetan duzula galduko dezakezu pisua bada, orduan, zalantzarik ez duzu! Ikusi zure dieta, asko dagoelako eta ez dira gantz pertsona batzuk ehun out bat bakarrik izan daiteke.