Protein pisu galera produktuak: merkataritza-off harmonia bidean

proteina zenbatekoa auzia dietan - eztabaida bat. Baina hemen ez dago, nahiz eztabaidatu proteinen presentzia janaria egiteko beharra dago. Arazoa da ia guztiak produktu natural hori eduki gantz kopuru nahiko handi bat, "karga". Buckwheat proteina "kargatuta" karbohidrato eta proteina lekaleak urruneko eta gaizki xurgatu. Zer egin, zer dira "konpromiso" proteina elikagai pisua galtzea? Zerrenda handia da nahikoa, baina kontua proteina ideal hori poteak eta kirol elikadura paketetan aurki onartu beharko dute.

lizitazio oilasko

Universal animalia proteina - oilasko bat, oilasko bularra desiragarria, carcass zati honetan gehien onuragarria hegan bezala - ia da haragi hutsa, eta horrek eskatzen sternum bakarrik ebaketa. Galtzeak pisua ez da gomendagarria, oilasko frijitu, salbuespen gisa, nahiz - astean behin - zeure burua tratatzeko dezakezu. Just ez utzi "egunero festa". eguneroko egosi bularreko, edo bake ere. Bai, pixka despuzteko bat da. Baina gantz gutxiko dressings eta saltsa gehituz gero, bizitza gozatu ahal izango duzu, nahiz eta dieta bat izateaz.

Marine dieta

Protein pisua galtzea produktuen artean, arrain eta itsaski. Baina aukera hau ez da guztiontzat. Egosia eta erretako lean arraina gustu beraz, beraz. A normalean ketua oso gazia. Beraz, denbora aurrezteko eta prest bat erosi, izango da egun berean praktika intentsiboa prest nahi izanez gero - izerdi gatza ekartzea. Ezin arrain urdina jaten dugu? eraman baduzu ondo, ezin duzu, baina, egun batean, gantz zenbatekoa guztira dietan behar ez 50 Hau da, onartzen duzu eguneko gainerako guztiei bada gantz gutxiko janaria bakarrik jateko gainditzen, arrain mota hau izango. Azken finean, oso erabilgarria da - garuneko funtzio eta ontziak baldintza hobetzen. Protein pisua galtzea produktuen artean, gure arrainak ez da ustekabeko - fosforo, energia molekula eraikitzeko beharrezko ditu. Beraz, arrain direnek pisua galtzen prestakuntza laguntzarekin saiatzen dutenentzat beharrezkoa da. saury Bereziki ona - bere olioa ondo onartzen baita gaixorik dauden gantz izokina arabera. Eta proteina diraten oso txikia - Produktu bukatuak g 18-19 per bakarrik g 100, besterik oilasko (100 g mamia proteina gramo gutxi gorabehera 21) bezala.

Esnea eta esnekiak hornidura: abantailak eta desabantailak

pisu galera produktuak proteina zerrenda ez litzateke osoa esne hainbat gabe. Ezin jaten dut esnea, gazta edo jogurt zara dieta bat izanez gero? ginen drogazaletasuna beldur (gazta), gantz (esne osoa) eta gastritis asko (kefir ra) pisua gehiegizko betean. Hala ere, dena terrible bada, benetan? Bai, gazta benetan ematen digu plazerra, baina erretiratzea pertsonen sintomak elikadura-nahasteen gabe atzeman dituzte, esnea% 2 koipe esnea baino hobeto dastatzeko% 3,5 gantz edukia, eta gastritis, oro har, bakteriak eragindako. Hala ere, esnea beste maltzurragoa da - anabolikoen prozesu bidean metabolismoa aldatzen da. It pisua galdu ona da, babestu zure muskuluak eta txarrak dieters kontrakoa behar duten - catabolic prozesuak. Beraz, ez esnekiak prestakuntza ondoren eta lo egin aurretik jateko.

Zer beste xedapen dieta kontsumitzen daiteke, izan ere, proteina elikagai interesatzen zaigu eman? buckwheat, babarrunak eta guztiak soy eginda - pisu galera eta ona landare-proteinak egiteko. Hala ere, bere erabilera beharrezkoa bada gogoratzeko proteina (digestible) dela bi aldiz animalien produktuak baino gutxiago eduki dute.