British dieta "21 egunetan": iritziak eta emaitzak. 21 egunez British dieta: menu

Zaila da, izan ere jokatuko da azken urteotan duten gehiegizko pisua kezka gizakiarekin guztiak arazoa. Hori hartzea jendeak mundu osoko nazio horiek sekula unrestrained gourmet ospe izan boterea esperientzia positiboa. British dieta "21 egunetan": - Arrunta osasuntsu janaria, bazkaria berandu eza, otordu orekatu hori guztia metodoa, honela deitzen diogu oinarria osatzen dute. Reviews eta emaitzak ematen onak hasierako pisua murriztea, eta inhibizioa moral eza dieta aniztasuna bidez lortzen da.

Zergatik bizi direnen Albion beti izan da lean?

britainiar eta arrazionala ohiturak erakundea haiei datoz bat. behar ez duzula gantz eta zabor janaria euren kalterako egin jan uste dute. oatmeal plater derrigorrezkoa da goizean ogi txigortua, barazkiak, frutak, tea, zopa, esnea xerra batekin baietz - duten gutizia guztiak da. Batzuetan pieza bat jan ordaindu dezakezu arkume hanka, eta hori denboran, bazkari hau segurtasunez afaria berandu egotzitako daiteke. Ia lean British food ohiturak guztiak 21 egunez dietan British konbinatzen ditu. Entzat, menu argaltzeko, irakurle aurkezten izango dugu artikulu honetan.

Funtsean eta oinarrizko metodoa printzipioak

Izan ere, nahiko luzea aldi bat - askoz 3 aste. Hala ere, oraingo honetan hain zehar zure gorputza dieta aldaketa, eta ondoren Willy-nilly, arau horiek beraiek atxikitzen hasten zara erabiltzen lortzen. Metodo sekretua da pertsona ez pobretu zeure burua eta zure gorputza karbohidratoak edo gantzak, eta horiek kontsumitzen orekatua eta arrazionala da. Izan ere, pisua galdu ez duen jartzen du bere burua mugak eta gabeziak estuan dauden aurrera, British dieta "21 egunetan" (iritzia eta emaitzak azpian aurkezten dugu) erraz gorputza onartzen. Bestela esanda, hori guztia da beharrezkoa energia eta osasun ona (bitaminak, oligoelementuak, mineralak eta aminoazidoak), elikagaien lortuko duzu.

Metodo horri esker, nahiko azkar pisua galtzen. printzipio nagusiak deiturikoak interlace landare proteina eta 2 egun 2 edo 3 ostean gorputzaren 3. bidez dieta aldaketak adi, metodoa proposatu prestatzeko alta aldian To da. Eta emaitzak eraikitzeko, sortzaileen proposatu pixkanakako irteera bat. Horixe English dieta esan nahi du "21 egunetan". Reviews, gomendioak eta menu irakurtzen oraintxe.

Arauak eta jarraibideak

• Inoiz ez aldatzeko aukeratutako ordutegia botere eta zorrozki ordezko egun.
• Egin ezazu arau bat lau-time bazkari bat.
• Ez food jan 6 pm ondoren, muturreko kasuetan, mugitu azken bazkari orduko beste.
• Egunean gutxienez bi litro ur edan behar duzu.
• Morning hasiera ez da kafe bat eta baso bat ur limoi-xerra batekin.
• Ahal bezainbeste, mugatu zure gatza sarrerarekin.
• Menu ezin da aldatu, ordea, landare-osagaiak doikuntza entsaladak onartzen. Horrela, monotonia saihesteko izango duzu.
• Hartu multivitamin bat.
• Inolaz ere ezin freskagarriak, alkohola, fruta gozo eta azukre edan.

Full menu egun

21 egunez British dieta (ikuspegiak eta emaitzak baimendu metodo honen eraginkortasuna buruz hitz egin digu) bi alta egunetan hasten da. erabilera bat:

• nonfat jogurt - 2 l;
• tomate zukua - 1 Kopako (edo tomate bat);
• Black alea ogia - 2 pieza (150g).

Bi egun, pertsona bat xurgatzen gehienbat proteina elikagai jarraian bi isurketa egun ondoren. proteina dieta egunean, besteak beste:

• Gosaria - tea edo kafe bat ez duela kafeina, ezti koilara erdi eta ogi beltza xerra bat eduki.
• Bigarren gosaria tea edo esne edalontzi bat gantz gutxiko eduki ditu. Edateko gehitzen da berriro, eztia edo fruitu lehorrak eskukada txiki bat koilara erdi.
• Bazkaria - salda, haragi egosia (100 g), marroi ogi - 1 xerra; arrain eta salda erabiltzea aukeratzen baduzu, hurrenez hurren, arrain bat izan behar da.
• Afaria (denbora aurrera eramateko ez geroago 5 pm baino beharrezkoa) - Ogi beltza xerra bat eta gazta xerra bat gantz gutxiko edo haragi egosia (arraina) zati bat - 100 g (bi arrautza egosia ordezkatu daiteke). Pixka bat egin ondoren, kefir edalontzi bat edan.

Ikusten duzun bezala, ingeles dieta "21 egunetan" (iritzia eta emaitzak erakusteko bere eraginkortasuna ona) proteina egunetan gutxieneko ogia sarrerarekin bat dakar. Hau dieters pertsona sentitzen nahiko eroso ahal izango da eta kementsu bizimodu bat eramaten. Eztia eta fruitu lehorrak izango bat jaki alternatiba bikaina eta ohiko zentzuan postreak gisa balioko. Pertsona baten beharrezko mineralak guztiak eta aminoazidoak jaso eta gero, nahiz eta janari kopuru mugatu bat erabiltzen du. Bi proteina egunetan zehar barazkiak edukia nagusi batekin bi egun dira.

Barazki eguneko menua

• Gosari bi sagar edo bi laranja osatzen dute. Produktuak ezin da nahastu.
• bazkari edozein fruta bananas eta mahats ezik onartzen.
• Bazkaria barazki zopa osatzen patata eduki bat edo beste edozein barazki plater beroa gabe. Entsalada zati txiki bat patata gabe onartzen ditu.
• Afaria - Entsalada erremolatxa, aza edo azenario eta beste barazki, olio ondu gehituz (1 tbsp.); tea.

zehazki 20 ospatuko da After txandakatuz parekatuta proteina eta landare egun, 21 egunez txanda, eta hori prestatzeko alta menu errepikatzen dator. Bihurtzen da britainiar dieta, "21 egun" (iritzia eta emaitzak orain ari gara imajinatu) ez sarrera luzeegia, eta are erretiratzea prozesu luze bat baino gehiago eskatzen.

Nola lortutako emaitzak sendotzeko?

Kontuan izan behar da ohiko menu trantsizio zorrotz bat, hori daukan eta frijituak, eta irina, eta gozoa, hiru asteko denbora obra guztiak desegin. Horrez gain, gorputzaren baliteke matxino eta pisua are gehiago izan zuk baino lehenago zure bizitzan une hartan dieta British etorri zen 21 egunez irabazteko.

iritziak eta jendea emaitzak nor metodo hau saiatu, honela: berria atera dieta pixkanakako izan behar du. Garrantzitsuena - da eguneroko dieta murrizteko. Bestela esanda, ohiko anoa gutxienez bi banatzen luke. Janaria beti izan behar moderatua, eta dietan - barazki nagusituko, ez bystrousvaivaemye karbohidratoak. ikastaroa "English dieta 20-21 egunez" amaitu ondoren lehen aldiz (iritziak, emaitzak gure artikulu aurki daitezke) bazkari bat komeni 250 gramo ordezkatu da gantz-free jogurtak. pisua 12 kg galtzea A hiru aste ikastaro bat dela esan daiteke emaitza bikaina.

jende iristeko

Horrela, aurkeztutako metodoa har daiteke trantsizio leuna botere berrien gorputzaren nagusietan sartu. Ordena adierazitako ikastaroa gainditu, ez epe luzeko mentalitatea behar da eta izango ukabila bat elkartuko dira. Dena exekutatzen leunki eta, aldi berean, modu eraginkorrean, eta horrek zergatik pisu galera mota honen zale hainbeste da. "21 egunez dietan British" gehigarriarentzat adierazi 12 kilogramo batez beste ikastaro osoaren for galtzea, eta hori jotzen bakoitzak aukeratutako pisua galtzeko ibilbidea ez da epe laburrean panazea gisa. Jende gehienak erabat zure dieta berrikusteko, noizean behin bakarrik berak ematen gutizia gastronomiko da.

ondorio

Metodo hau erabili ahal izango da, bai gazteak eta in zahartzarora, ez mugarik bereziki, gaixotasun infekziosoen eta patologikoetan presentzia ezik, medikuei aurkitu dute. Saiatu English pisua galtzeko metodoa, eta emaitza ez dute luze. Agian geroago berrikusitako duzu bere aldiz food kalitatearen!