E bitamina duten produktuak

bitaminak desberdinak garrantzia organismo ukaezina. Ez dute energia ekoizteko, baina gorputzaren lana ezinezkoa da horiek gabe. E bitamina gehien eskatutako bat da dutelako antioxidatzaile jarduera. Urrats irensten elikagaien energia ekoiztu bihurtzeko In "erradikal aske". Haien gorputzean metatzea immunitate-sistema, nerbio-sistema zentralaren jarduera, oxidazio-prozesuak urratzen, eta horrek zahartze biologikoaren azkar eramaten ahultzen. urtetik biologikoa pertsona bat 7-12 urte handitzen. E bitamina duten produktuak, erabilitako gutxi bada, eramaten hipertentsio da, nahasteak bihotza, horren tumoreak, ugalketa funtzioa eta muskulu-egituraren aldaketak hausten. Bereziki kaltegarria emakumearen gorputza behar bitamina eza, genitalak in txarrak aldaketak eragin ditu. Premia tocopherol azetato , eta haurdunaldian fetuaren garapen normala laguntzen du. Beraz, E bitamina duten produktuak kontsumitu behar aldizka.

produktu horien artean, nagusiki, besteak landare-olioak (ekilorea, artoa, kotoia). Goi-tocopherol azetato datoz hainbat fruitu lehorrak eta haziak (batez haziak sagarrak), aranak, gooseberries eta marrubi. produktu ezagunak E bitamina duten - aleak guztiak, babarrunak, soja, hosto barazkiak. animalien bitamina edukiaren liderrak jatorriko produktuen artean, arrautzak, behi-gibela eta haragia. itsaski hartan - Atlantic sardinzar eta bakailao da. Esnea oso ezinbestekoa bitamina horren gutxi dauka. Jakina, hobe da elikagai bitamina lortzeko, da ondo C bitamina asko Horregatik dituen bazkari bat, E bitamina duten produktuekin xurgatu, desiragarria da elkarrekin erabiltzeko elikagai C bitamina aberatsa - rosehip, tipula berdea, laranja, piperrak gozoa .
gizakiak beste bitamina garrantzitsua - Piridoxina (B6). gorputzean, organo eta ehun guztietan agertzen da, eta aminoazidoen egoki metabolismoan ezinbestekoa da. laguntzen leuna umore ona arduratzen nerbioak lotutako gaixotasunak da, odol zelulak eta hemoglobina eraketa parte hartzen da. Bere lana eraginkorra izateko, izan behar duzu, eta beste B bitamina Smoking, alkohola dosi handiak eta antibiotikoak gorputzaren Piridoxina beharra handitzeko. Beharrezkoa da, bere sarrerarekin handitzeko denean antisorgailu hartu. bitamina psikiatra hau sarritan estresa edo depresioa pean pertsona agindutako.
elikagai B6 bitamina elikadura ohikoa da. Askok behi, ardi eta behi gibela, giltzurruna babarrunak, soja, arrautza, in bakailao gibel-olioa, hosto berdeko barazkiak. benetako bitamina iturri nutrizio legamia dira. Piridoxina dago arrain, arrautza gorringoak, azenarioak, esnea, banana jasotako. bitamina aberatsa arroz eta wholemeal ogia.
bitamina eza dakar sentsibilitatea handitu mina, jateko gogoa galtzea, goragalea da. agente aktibo horren gabezia narritadura, sabeleko minak eta muskulu eragin dezake. Cramps, buruko minak, mugimendu pertsonaren B6 eza pairatzeko ezaugarria zailtasuna. bitamina aktiboki koipe metabolismoan parte hartzen geroztik, atherosclerosis odol babesten laguntzen du, eta garunean eragin positiboa du.
Piridoxina eza arraroa da, gaur da produktu gehienak delako, gainera, da gorputzean sintetizatu, baina kantitate oso txikietan. Beraz, gorputzean bitamina hornitzaile nagusia elikagai geratzen. Ona eta elikadura egokia - osasun bermea, baina corny soinuak.