Batzuetan guztiak Produktuen - lurrunetan brokolia. Calorie miraria aza

Nola ondo jan pisua galtzen? Arazo antzinako, genero eta adin desberdintasunak independenteak! Nutrizionisten zerbait lehian esan gosez zeuk - besterik leloa, eta pisua galdu nahi, ziurtatu dute. Aski produktu arretaz aukeratu eta arreta prestatzeko metodo bat. Bereziki, merezi egosia kontuan hartuta dago brokolia. Kaloria aza oso txikia da, eta horrek brokolia pertsona osasuntsua dieta partaide erregular bat egiten du. Zer egiten lagungarria gehiago da?

Oh, jateko poza hau!

Zergatik bizitza da hain gozoa hortza eta zale janari azkarreko to krudela?! Egia da tarta zati bat, prezioa ordaintzen ari gara gantz aldeetan? sosa botila gastritis eta ultzera aurrerakoi eta maiteak hanburgesa kaloria baliokidea on bouts eman konplexua hiru ikastaro bazkari bat? Esan behar dut nutrizionistek oro har, ez egia ezkutatu, eta aldizka gaixoen gogorarazteko dieta bat - errepide bat ezerezetik da. Hasieran, benetan galtzen duzu pisua, nahi den forma eskuratzeko eta kezkatuta begiradak nabarituko. Baina dieta - droga-mota hori behin eta berriro saiatzeko, egiaztatu zure gorputza erresistentzia nahi da. body erresumina dendak A eta erreçue, "eskerrik asko". Ondorioz, beharrezkoa da gastronomiaren gabezia egokitzeko eta ikasteko gantz erreserbak berritu nahiz eta haiei. Ondoren, dieta estutu beharko dute, eta guztiak urrunago anorexia bidean aurrera. Beharrezkoa da duzu?

Kontuan osasuntsua on!

Elikadura osasungarria - duten a figura ona eta complexion atsegina errezeta bat. Batez ere ongailu ezaugarriak ez dute sakrifikatu. Just bete zure dieta kaloria gutxiko elikagai eta hearty. Adibidez, zerbitzuan egosia balioko du brokolia. Kaloria soilik 33 100 gramoko kcal iristen da. Konparatzeko, esan behar da betegarri gabeko txokolatea duenez, "pisatzen" 16 aldiz gehiago. Uste da tratamendu termikoak nabarmen barazkiak erabilgarritasuna murrizten, baina teoria hori ez da talde guztientzat egia. Bereziki, beharrezkoa da kontuan aza egoera tratamenduaren aurretik izan zen hartu. Horrela, azalorea lehortu kaloria zertxobait handiagoa irakiten ondoren - 35 kcal, eta izoztuak - txikiagoak - soilik 28 kcal. Printzipioz, zifrak ez hainbeste aldatu, baina desberdintasun larriena C bitamina zenbatekoa lehorrak aza da hainbeste gehiago.

beste barazki artean

Saiatu barazkiak BARAUALDI egun bat antolatuz eta utzi brokoli egosia oinarria izango da. egunaren Calorie ezingo dira indartsu, baina ez dugu 1200 haratago joan kcal. Emandako dieta oinarria duten barazkiak daude, zeregin sinple eta bideragarria. gosaltzeko Brokolia dezakezu, apioa eta pepino nutritiboa Fresh egiteko. azkar asetzen zuen egarria eta dinamizatzen. Sinetsi me, hala nola, kafea edari bat ez da beharrezkoa gaude, eta bihotza freskoa ez da kaltetutako pixka bat. Edari ogia wholemeal, purea egosi brokolia eta pepino sandwich prestatzeko. landare-aza zopa - bazkaltzeko. afaria, entsalada egiteko, soja saltsa eta landare-olioa zaporekoa. Dieta eguneko barazki gorputz osoa eta gozoak izan daiteke, baina kaloria egosia brokolia errazten. Egun osoan gosea ez eta gutxiago balantza emaitzen ona.

onurak eta zaporea

Beraz, Egia, egosi brokolia bat kaloria baxua balio eta, beraz, datuen ez mehatxu bat du. Taste aza leuna eta malgua da, baina brokolia a haragia, arraina eta erraietan plater alboko plater handia dagoelako. aza eskerga onurak eta aberastasun bitaminak C, PP, K ikusgarria. brokolia guztiz azido askorbikoa. Jarriz aurretik zitrikoak.

sukaldaritza teknikak

garrantzitsuenak modu brokolia tratatu daiteke uste dugu. Kaloria egosia aza txikia da, 25-35 kcal sorta. Hau behe-kaloria tratamendu aukera dago, baina modu ezberdinetan egon da interpretatu daiteke. Komeni da pare bat prestatzeko konposizio erabilgarria eta kolore biziak erabat zaintzeko da. Hasierako aza-egoera ez du axola; freskoak, izoztuak edo lehorrak erabili ahal izango duzu. Bide batez, the end egosi aza freskoa baino kaloria gutxiago ditu.

Ezaugarri aza

Girls askotan zure dieta bidez uste aldez aurretik, eta, ohartu 100 aza gramo duten 3 gramo proteina, hau da, 300 gorputzaren gramo zati bat 10 proteinak natural hutsa gramo emango. Zenbateko hori ez da aldatuko, brokolia egosia bada ere. 100 gramo eta beraz edukia kaloria nahiko txikia da, baina ez dago bat ere proteinak erabiltzea. Bide batez, proteinak ematen satiety, eta, beraz, plenitud sentsazioa bazkari bat ondoren luzea, baina atsegina, pisua na gabe izango da.

halaber Kontuan izan behar da ez dela beharrezkoa jan aza espezien gabe. Calorie gatza gehien 5-6 kcal, eta zaporea batera brokoli egosia askoz atseginagoa Gizon modernoa bihurtzen da. birrinduta baratxuri, piper eta cumin batera aza nahastu dezakezu espezie. betakarotenoa digestioa hobeto osaketa ere, desiragarria da gehitu aza landare olioa da. sukaldaritza, herrialde desberdinetako brokolia argi-zopa eta barazki-entsaladak prestatzeko erabiltzen da. Arraina harmonia perfektua aza zapore delikatua da, eta ez kasualitatez mundu sukaldaritza izokina klasiko bat gazta saltsarekin brokoli batera bihurtu. Gourmets eta janari osasuntsua zaleentzat plater zaporetsua eta osasungarria da.

Errea Brokolia halaber eskubide bat gizon mehe hazten dieta presente egon behar du, kaloria 46 bakarrik 100 gramoko baitu. Ondo doa tomate eta pepinoak, eta, beraz, ona da Bigarren mailako plater izan daiteke. Brokolia lurrunetan gustura gazta eta limoi Zestoan bateratzen ditu. Plater hau jatetxe onenen merezi!