Gaur egun, jendeak gero eta biziagoa hasieratik bilakatu dira pista mantentzeko zer jaten eta nola jan. sagarrak bezala, beti eta nonahi esan dut oso erabilgarria eta segurua figura for direla, baina azken urteotan ikuspegi hau zalantzan dago. Zer da egia? Izan ere, sagar gorri edukia kaloria ez da hain handia, kontsumitu gordinak bada. Sagarrak dauzkaten dira hautsi behera gorputzean aldi berean azukre, beraz, ez gantz metaketa laguntzea. Era berean, sagarrak gorriz C bitamina asko eta ia gantz ez eduki. horiek erabili duzu egunero bada, normal gorputz fluido oreka. Nutrizionisten argudiatu du kaloria sagarrak, gorria edo berdea, giza bizitasuna mantentzea laguntzen du. zuntz dietetikoa eta pectin, fruitu hauetan jasotako laguntzen toxinak gorputza garbitu eta digestioa hobetzeko.
Calorie sagar gorria: Oinarrizko informazioa
Pertsona bakoitzak egunean gomendagarria da gutxienez bat jateko sagarra. Calorie 1 pc. daiteke ondoko erlazioa oinarrituz kalkulatu: 100 sagar gramoko 47 kaloria da. Haien elikadura-balioa: 0,4 gramo proteina; 9,8 gramo karbohidrato; 0,4 gramo koipe eta ia 2 zuntz dietetiko gramo. interes nagusia sagarrak konposizioa ura (% 87) batez irudikatzen da. Big eta ederra sagar 7,5 gutxi gorabehera cm-ko diametroa pisatzen gramo 200 inguru. fruitu hauek, era berean, mikro eta macroelements erabilgarria, esaterako, manganesoa, burdina, fluorra, molibdeno, iodo, eta beste batzuk bezala. Gain C bitamina batetik, sagarrak gorria B bitamina, E, H, K, eta PP-iturriak adierazi behar sagar balioa kaloria beharrezkoa kaloria guztien% 5 inguru eskaintzen ditu helduen organismoa zatiak dira. fruta freskoa jatea kolesterola murrizteko, immunitatea sendotzeko, sistema endokrinoa normalizazioan laguntzen. Zientzialariek frogatu dute eguneroko 2 sagarrak kontsumoa 8 astez odol kolesterola normalizatzeko laguntzen. dieta gomendatzen da maila handiagoa, besteak beste sagar berdea (karbohidrato gutxiago eta bitamina gehiago edukiko dute), baina erabilera gorria eta horia ez dago debekatuta.
Zer zehazten bero sagar gorri balioa?
sagar bat, besterik zuhaitza, edo, besterik gabe jan gordinak pultsatuzko betetzea, hau da, bere zuku, gozo edo sourness eta usain atsegina maite dieta produktua da. Baina sagar bake edo lehortu jasotako ere handitzen du, ur-mailaren dauden bezala jaitsierarik substantzien kontzentrazioa. Hori dela sagar gorri edukia kaloria areagotzen dela. Adibidez, 100 gramo sagar egosiak dauka kaloria 80 inguru (ia bi aldiz fruta freskoa baino handiagoa), eta fruitu lehorrak - ia bost aldiz ere. Noiz tratamendu termikoak edo deshidratazioa eta bitaminak suntsitu dira, hasiera batean, produktua jasotako. Jan sagar freskoa, eta babestu zure gorputza gaixotasunak lagun dezakezu eta gaitz hasiko indartsuago eta gazteago sentitzen!