Brokolia lurrunetan: sukaldaritza aukerak

Brokolia - barazki berde bat da. elikagaiak eta mineralak ditu. dietan administratzen denean, eta ohiko kontsumoa gorputzean ondorio onuragarriak ditu. Cook brokolia lurrunetan ezberdinak izan daitezke. erabilera freskoa onartzen ditu. aza mota honek substantzia kaltegarriak excretion sustatzen.

Nola aza egosten

garbitu barazki da colander edo lurrunetan stand berezi bat jarriko da, pan gainean dago finkoa, beraz, ez du ura ukitu. Beharrezkoa da, azalean guztiak estaltzeko. erosoagoa da helburu horretarako bikoitza galdara bat erabili. It erraz kendu dira heldulekuak Toberak hornituak. Barazkiak lurrunetan primeran euren forma, kolore eta usain atxikitzen, baita elikagai gehiago izango dute. lurrunetan multivarka brokoli egosten dezakezu funtzio berezi bat erabiliz.

aza batekin osagarri

onurak arren, barazkiak Errusian eskari handia dira. haurra janaria eta dieta egiteko erabil daiteke. Ohiko alboko plater ordezkatu daiteke original eta goxoa arabera brokolia plater multivarka lurrunetan. Argazkia prestatzeko errezetak zapaltzeko artikulu honetan aurkezten. Bigarren mailako plater hau haragi eta arrain plater guztiei egokia.

behar duzu:

• Oliba olioa - 40 ml;
• kimu - 1,5 kg;
• baratxuri - hiru ale;
• albahaka freskoa;
• chili;
• gatza, cumin.

urez betetako multivarku, jarri bapore depositua eta footrest. Aza garbitu, florets handitan desmuntatu eta multivarku jarri. azal itxita dago eta jasan bapore bost minutu modua. oraingoan gurina zartagin batean erretako birrindu piper eta baratxuri hiru minutu inguru. Basilio hostoak xehatu.

amaitutako kimu bapore kendu behar dira, eta ontzi batean sartu filmea, denboraldi gatza eta zira dastatzeko, baratxuri eta piper eta irabiatu. Aurrerago plater Brew bost minutu behar ditu, eta hornitu ahal izango dira.

Brokolia arroza lurrunetan

Aurkezteko, zure arreta interesgarria beste errezeta dugu. Brokolia arroza lurrunetan - dieta bazkari bat. bitamina eta osagai guztiak erraz digeritzen dira mantentzen da. sukaldaritza lortzeko, ez duzu inolako olioa edo koipea erabiltzeko. Plater kaloria ez.

Behar duzu:

• Fig - 400 g;
• Salt - 1/2 TSP.;.
• amaitu izoztuak barazkiak (brokolia eta azalorea, azenarioak) - 500 g;
• ilarrak - 3 tbsp. l.
• lehor baratxuri - 1/2 TSP.;.
• albahaka, ezkaia.

Saltsa egiteko

• krema% 15 gantz - 250 g;
• baratxuri freskoa;
• Aneta.

Ontzi 2,5 ura, albahaka, ezkaia, baratxuri lehorrak eta Piku litro betetzen da. Ondoren edukiera instalatzeko lurrunetan eta barazkiak jarri nahi duzun. ez dute behin behar gatza gehitzeko, gutxi gorabehera erdian estalkia ireki eta gatza eta espeziak gehitu. Sukaldaritza denbora 30 minutu da. Ondoren Multivarki seinalea lurrunetan brokolia prest.

Saltsa egiteko, baratxuri krema garratza (prentsan), eta Aneta konektatu behar duzu. Berdetasun apaindu ahal duzu. berehala jateko, errepikatzen motorrak berotzen zaporea hondatu geroztik gomendatzen da.

multivarka aza

brokolia irakiten besterik behar bada, oso erraza da. Horretarako, ezinbestekoa da osagai, hala nola:

• kimu - 400 g;
• Ur - 200 ml.

Ez da beharrezkoa aurrez defrost barazki, ez da freskoa bada. Multivarki ontzi urez beteta, bapore gaitasun ezarri, eta hura ezarritako aza. Hiru minutu erregimen berezi bat. Denbora honen ondoren prest brokolia pare bat jan.

haragi xehatuta kazola

Espezie hau aza konposizio berezia du. Inork ez brokolia nola erabilgarria daki. haragi xehatuta kazola gozoa eta hearty bat bakea daiteke zuen.

osagaiak:

• brokolia - 400 g;
• xehatuta haragia - 300 g;
• Hiru arrautzak;
• 2 tbsp. l. gazi-krema;
• tomate - 2 pcs.;
• tipula;
• gazta - 70 g.;
• Lehorrak gozoa piper - 1 tbsp. l.
• piperra, gatza;
• landare-olio koilarakada.

Ontzi landare olioa beteta, jarri tipula erdi-eraztunak eta tomate xerrak. gatza bota apur bat behar dute, ondoren ezarritako Relleno. Haragia gatza eta piperra izan behar du. Orduan jarri aza. freskoa bada, lehen eduki behar da multivarka buruz 15 minutu lurrunetan brokolia.

Saltsa beste edukiontzi bat egiten da. Mix krema, arrautza eta gazta birrindua, gatza eta piperra. ondorioz nahasketa food pour ontzi batean. Aukeran, lehortu piperrauts bota dezakezu. multivarka multzo gozogintza 45 minutu modua. Kazola prest.

Calorie barazki

behe-kaloria Produktu hau. Energia ehun gramoko balio gordinaren kilokaloria 35 ingurukoa da. 27 100 indizea tamainaren g bakoitzeko kcal beren pisua ikusiz pertsona horiek garrantzitsua da - egosten duzu multivarka lurrunetan brokolia bada, kaloria are gutxiago izango da. Brokolia lurrunetan - dieta produktu bikaina da. Da baxua kaloria eta nutritiboa baloratzen.