Kirol eta Fitness, Pisua galtzea

Pisua galtzea dieta - Asteko eta gomendioak menua

Emakume guztiak Slim eta ederra izan nahi. desira hau egia izan dadin, eskuineko jan, dieta jakin bat behatzeko behar duzu. Garrantzitsuena gogoratzeko gorputza behar ez sentitzen deseroso, eta gosea duzu. Dietak pisua galtzea, menu aste, aholkuak eta trikimailuak - hori guztia artikulu honetan irakurri ahal izango duzu.

Zein da zure dietan garrantzitsua?

Emakume batzuk, beraz, irrikaz literalki "gaixoa" dieta hasten diren formak hobetzeko dira. Saiatu hori da dena irudikatzea: buckwheat, limoi, arrautza, kefir dieta. Baina ez dira konturatzen kausa konponezinak zure gorputzari kalte hori. Just aski jan eskubidea eta partida produktuak. eskumen hori da emakume bat ez da pisua galtzen bada, oraingoan ez, gosez eta laguntza medikuari da. Gogoratu dieta konplexuagoa dela, arriskutsuagoa da osasuna da.

Pisua galtzea dieta: asterako Menu emakumeek gaixotasun gastrointestinalak pairatzeko

Euren neska talde batek dieta propioa dute - ". bosgarren taula" gantz, frijituak, gazi, ketua, zipriztindutako, minak, txokolatea, kafea ezabatzen ditu. zati txikiak dira, baina askotan - Elikadura frakzio bat izan behar du. Pertsonak traktu gastrointestinala gaixotasunak pairatzeko ezin da gose eta behar kontuz jateko modu bat aukeratzerakoan.

dieta bat, biltzen erabilgarria eta beharrezkoa gorputza produktu guztiak eskaintzen ditugu. dietician bat garatu zuen. arreta duzula denean pisua galtzea dieta bat aukeratzerakoan gomendatzen dugu.

Asteko menua

Astelehena

Gosaria - porridge oloa, tea.
Bigarren gosaria - jogurtak.
Bazkaria - barazki zazharki gabe zopa, lurrun txuleta, tea arroza.
Arratsaldez askaria - sagar bat.
Afaria - esnearekin buckwheat, tea.
Gauez - kefir edo jogurt (% 1 gantz) baso bat.

Asteartea

Gosaria - nahaskia arrautzak, apricots lehorrak compote.
Bazkaria - gazta eta tea frijituak.
Bazkaria - barazki zazharki eta patatak gabe zopa, arroza eta tea arraina lurrunetan.
Merienda - 150 gazta gramo.
Afaria - fruta entsalada kanela eta gazi-krema.
sagar bat - gauez.

Asteazkena

Gosaria - porridge olo, tea.
Bazkaria - arrautza.
Bazkaria - buckwheat zopa, oilasko Bularreko garagar porridge batera lurrunetan, gisatua fruta.
Merienda - tomatea eta pepino entsalada, gurina jantzita.
Afaria - 2 lurrun cutlets eta kiwi.
Gauez - kefir baso bat.

Osteguna

Gosaria - porridge oloa, tea.
Bigarren gosaria - jogurtak.
Bazkaria - arrain zopa, barazkiak lurrunetan, tea.
Merienda - 2 cookiea eta txikoria.
Afaria - 150 gazta eta gazi-krema gramo.
At gauean - madari, kanelaz labean errea.

Ostirala

Gosaria - 2 arrautza, tea eta ogia, gurina eta gazta ogitarteko bat.
Bazkaria - sagar bat.
Bazkaria - erremolatxa-zopa, buckwheat tea lurrun txuleta.
Arratsaldez askaria - loaf batekin jogurtak.
Afaria - jogurt eta kanela fruta entsalada.
Gauez - esne edalontzi bat.

Larunbata eta igandea errepikatzen media menu eta ostegunean. Posible da ikastaroak konbinatu asteko egun desberdinetatik.

pisua galtzea dieta osasuntsu A

Edozein dieta menu eskuineko dieta, produktuen manipulazioa egokia eta eskuineko elikagai konbinazio errespetua oinarri. Ezin duzu joan gose eta erritmoa zeure burua. Guztiak eraginkorra pisua galtzea dieta (menua, guk eskaintzen, bide batez, oso erraza da), nahitaez bete behar baldintza hori. dozena bat kilo baino pisua galtzen nahi duten emakumeen aukera elikadura, eta ez du eragin horiek inolako kalte metodo hori.