Al dago pisua galtzen soka laguntzarekin posible? Esperientzia eta gomendioak

Soka - guztiak txikitatik gogoko kirol ekipamendu batetik. Hazi, gutxitan horri buruz gogoratzen dugu. Baina, hain zuzen ere, merkean bat da, kostu txikiko simulator dela etxean erabiltzeko, eta emakumeen eta gizonen egokia da. soka saltoka orokorrean eta gorputzaren egoera fisikoa eragin onuragarriak bereziki, edozein prestakuntza ikastaroan parte dira. Beraz, noizbait dugu haurtzaroko gogorarazten zaie eta ahalik ote den pisua galtzen soka laguntzarekin buruz galdetzen?

Soka gantz erregailu gisa

soka gainean salto behar, nahiz eta denbora laburrean, eta argi dago ariketa honetan zehar, karga ia gorputzeko muskuluak guztia. handienak maiteminduko arren txahal muskuluak, oraindik banaketa eta harmonikoa eragina muskulu osoan eskaintzen ditu. Jakina da minutu saltoka 15 baino gehiago duten 200 kcal batetik arintzeko. Bihurtzen da, soka saltoka - nahiko bizia kirola. Horrez gain, ariketa horiek handitu odol zirkulazioa. Beraz, azkartu metabolismoa, gantz metaketa metaketa eragozten. Eta soka, baita beste kirol saltoka, estutu azala, bere tonua goratu eta sagging ezabatuz. Beraz, pisua galtzen soka laguntzarekin posible?

Ariketa hauen aldekoak garatu eta teknika berezien multzo bat sustatzea, azalduz, pisua galtzen ala soka laguntzarekin, baita nola egin bezala. norabide guztietan han bi puntu nagusiak dira.

Lehenik eta behin, garrantzitsua da ariketa hau behar bezala egin. Bitartean konketa saltoka behar zure behatzak xurgatzeko eta bizkar-lesioak eta artikulazioetan saihesteko. Gainera, modu ezberdinetan salto egin behar duzu. Ondoren, bi oinak, orduan batetik, hankak txandakatuz, orduan uncrossed horiek, txandaka sartuz, eta abar

Bigarrenik, aldizka eta gutxienez salto ordu erdi egun bat behar duzu. Arraroak desyatiminutki zabaltzen bakarrik bero-up on, ez dute erantzun bat emateko posible ote den pisua galtzen soka laguntzarekin galderari.

Nola ariketa eraginkortasuna hobetzeko

Jakina, aukeratzerakoan laguntza horren pisua galtzen dezakezu batera, beharrezkoa da lehentasuna emateko soka batekin ariketak egiteko. Haien eragina modan dietak gehienek baino askoz hobea izango da. , Egikaritzeko gainetik barne, kardiobaskularrak sistema indartzea, sasoi onean mantentzea gorputz osoa. Hala ere, praktikan, argi dago soka pisua galtzen dituzten ikasgai batzuk ez da nahikoa.

gorputza ariketa horien eragina berezitasuna da, besteak beste, gantz galera mekanismo hori antzeman du 40 ondoren bakarrik etengabeko jauzia minutu. Eta hori baino lehen gertatzen gihar ehun, eta gero azkar ezarri pisu berria erantzuten degradazioa. Beraz, edozein multzo soka batekin ariketak ona da beste kirol jardueren osagarri gisa soilik. soka saltoka berotzeko ariketa aurretik, beraz, muskuluak ez hozten beste gimnasioan simulagailuak planteamendu arteko eraginkorra. Baina beraiek ezin dute pisua galtzea tresna eraginkorra izan.

Horrez gain, gogoan duzun ariketa (soka barne) bitartean erre duten gantz-ehunaren ordezkatuko Xia eraikitzeko muskulu masa, hau da, nabarmen gantz baino astunagoak.

Beraz, ez dago pisua murriztu ez eta gorputzaren bolumena aldaketa da: gerrian eta abdominalak estutu, fold, "galtza" aldaka utziz atzealdean. Baina enplegu oreka aldaketa azkarrak eta esanguratsuak ez luke kirol espero.

Beraz, zer pisua galtzen dezakezu from? Erantzuna oso sinplea da: oso egokia elikadura eta osasuntsu bat kirol karga garrantzitsua da. soka batekin ariketak barne. Konbinazio horrek ohitu gehiegizko pisua kentzeko aproposa.