Zergatik pisua doa, eta bolumena ez da? irteera fluidoa gorputza bezala? Dieta eta Fitness Dieta

Zergatik pisua doa, eta bolumena ez da? Hau eskatu jende askok, dieta oinarrituak by galdera bat da, hasi zen kirol ihardun edo bere janaria berrikusi eta aukeratu zuen, bere ustez, aukerarik onena da. Zer gertatzen da? Zergatik pisua doa, eta bolumena ez dela? Asko eztabaidatu vital arazo hau. Dieta ez du emaitza nabarmenak ekoizteko, gimnasioa joan ez ditu cherished helburua eramaten.

Zein da arrazoia?

To pisua behar bezala galduko, gorputza ekarri ahal izateko osasun galdu gabe, faktore, hala nola, kontuan hartu behar duzu.

pisua galtzen modu bakarra aukeratzea, adibidez, dieta gogor, eta hori positiboa izan ohi dira, edo, besterik kirol iritziak, jendeak gaizki. Beharrezkoa da sakon konpondu gehiegizko pisua eta bolumenaren arazoa. Hau da, bi norabideetan, eta dieta orekatua, eta ariketa erregularra jarduteko.

Ez dago dieta aipamen da. Hau da, eskuineko dieta orekatua pisua mantendu egingo da normala delako, agortu dietak gabe, horren ondoren, ilea erortzen, azala fades eta azazkalak exfoliate.

Bai, pisua galtzea zuzendutako programa bat hasieran, dieta jo dezakezu, pisua eraman behar lurrean itzali jaitsiz norabidean izango da. Kontuan muturreko potentzia sistema behar ez iraungo aste bat baino gehiago izan. bi eta zazpi egun batetik. You errezetak hilabete bat arte dietak, hala nola, baina ez osasun ahaztu asko ere aurki daiteke. Gainera, luzea dieta bat, hala nola, pisua gain, are handiagoa denboran zehar eragin dezake.

Besterik jarduera fisikoa bermaturik, ez duzu get gehiegizko pisua kentzeko. Pisu ez irteteko, baina ere handitu daiteke. Ur-kirolak atzerapen kasuan gorputzean gertatzen. gimnasioa gantz-ehunaren lanean Noiz muskulu masa bihurtzen da. Ez harritu pixka bat egin ondoren, "eskubidea" places hazten bada eta bolumena.

gorputzean gehiegizko ura

Zergatik ura gorputzean atzerapena dela? Arrazoia feed datza, gatza hots, zer kantitatea erabiltzen da.

hematopoietic prozesuaren gorputza beharrezkoa da. Ez da, kaloria altua. Baina ur atxikitzen gorputzean gaitasuna du. gorputzean gehiegizko ura - Hantura hau, beraz, bolumena. gatza sarrerarekin murrizteko eta ur freskoa kontsumoa handituz, cm estra kendu ahal izango duzu. Horrez gain, alkohola eta gozokiak Fluido metaketa gorputza ere eragiten.

Nola erretiratuko?

irteera fluidoa gorputza bezala? Eguneko nahikoa ura, beste likido (tea, kafea, zukuak, saldak) kenduta kontsumitu behar duzu. Egunean 1,5 2 litro ur edan behar duzu. (- bost eguneko gramo gatz normal hiru) ere merezi gatza sarrerarekin kontrolatzen da. Era berean, espezieak gehiago jaten. Gainera, edariak carbonated eta sugary uko luke, beltza tea ordezkatuko da berde edo belar arabera, edan kafea gutxiago. Era berean, merezi barazkiak eta belar infusioak jan behar da, eta ura kentzeko gorputza, amore ematen alkohol laguntzen.

Saunak eta lurrun gehiegizko ur ekarriko gorputza. kontrastea ur beroa eta hotza eragina gorputzean eragina oso positiboa da, odol-fluxua hobetuz. Osasun masajea lymph fluxua, irteera gehiegizko ura horrela hobeto hobetzen.

Eraginkortasuna gatzik gabeko dieta bat izan daiteke. Ahal izanez gero, gatza errefusa osoa dela. Jakina, nahiko zaila da. Beraz, oso kopuru txikia gatza baimentzen. besteak beste, dieta iraupena 7 eta 14 egunekoa da. dieta erabilera luzeagoak oso txarrak. Horrelako dieta bat da odol-presioa baxua duten pertsonek, nor dira aktiboki kirol parte hartzen dutenek, eta udan contraindicated.

mediku metodoa

irteera fluidoa drogak gorputza bezala? Mediku likido isurketa organismoa metodo dakar diuretikoak jasotzen. Dute mediku batek agindutako probak ondoren folk metodoak ez dira nahikoa izanez gero. Popular diuretikoak "furosemida", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

drogak horietako bakoitzak bere ekintza mekanismoa dauka. Erabili itzazu bakarrik medikuaren aholkua orrian.

Muskulu eta gantz

Zergatik pisua doa, eta bolumena ez da? Who apur bat esango giza anatomia buruz. giza gorputza da azal, organoak, hezurrak, muskuluak eta gantz osatuta. gantz kilo bat bolumena By muskulu kilo bat baino bolumen birritan gehiago da.

Muskuluak erre kaloria lanean hainbat aldiz gehiago gantz baino ez. gihar gehiago masa izateak pertsona bat askoz errazagoa pisua galtzen da. Kaloria kontsumitu egingo azkarrago eta eraginkorrago, nahiz eta gauean. Ondorioa argia da: gabe ariketa egokia eta dieta osasuntsu bat ez du funtzionatzen pisua eraginkortasunez eta denbora luzez galtzen. muskulu gantz gehienak masa baino batera, denbora luzez bolumena ez da murriztu.

jarduera fisikoa

Nola gehiegizko koipea kentzeko? KARDIO, indarra prestakuntza lanak erabilera. asmoz eskuineko Ikastaroa Dagoen gantz transferitzeko muskulu sartu entrenatzaile bat aukeratu duzu lagunduko.

KARDIO eta indarra: bi jarduera fisikoaren mota daude. Helburua mota arabera, aukeratu behar da eta karga-mota. KARDIO hobetzen bihotzeko funtzioa du, biriketako gaitasuna handitu eta muskulu masa zenbatekoa murrizteko. Indarra prestakuntza laguntza eraikitze muskulu masa.

zatitu bazkariak

zure gorputza erre kaloria gehiago aktiboki, azkartu metabolismoa egiteko behar duzu. Horretarako, zatitu bazkariak. Hau txiki bazkariak jan egun osoan zehar hiru edo lau ordu break batekin. Beraz, lan zuzena gorputza. Eguneko dieta proteina ugari ditu, baita "erabilgarria" karbohidrato izan behar du. Azken horiek zerealak eta lekaleak jasotako, fruituak (sagarrak, udareak, eta abar) eta barazki barietate gehiago aberatsak dira. Produktu hauek osatzen ondo pasa energia bat. kaloria organismo mugatzea bere baliabide propioak aurreztea egoera bat eragiten du, bertan pisua galtzea goraipatu. Ordena pisua galtzen, eskuin jan behar duzu, eta ez gosez.

Ura ezinbestekoa gorputza da

halaber, eguneko adina ur kontsumitzen behar duzu. Gorputza da% 80 da. Ura erre kaloria kopurua handitzen, gosea murrizten, toxinak kanporatzen laguntzen du, prozesu metaboliko azkartu gorputzean.

Aktiboki gimnasioan arduratzen, ur sarrerarekin handitu behar dira.

Sleep laguntzen pisua galtzen!

Gainera, garrantzitsua da nahikoa lo lortzeko. Not ordu lo nahikoa lortzean, gorputza izango horiek konpentsatzeko janaria lepotik, ondorioz, ez dago kontrolik gabeko pisua gain gisa. lo gabezia okertzen dituzten hormonak. Cortisol - estresa hormona. Lo egiten zenbatekoa murrizten gorputzean. Bere gehiegizko azukre eta gantz metaketa maila igo eramaten. Hormona serotonina, jarrera positiboa arduraduna, lo zehar, gainera, sortzen da. defizit jendeak bultzatzen "azkarrak" karbohidratoak, eta horrek ere pisua gain laguntzen xurgatzen du.

aditua frogak

Zergatik pisua doa, eta bolumena ez dela? Adituen iritzia honako hau da: sexua, adina eta gorputz bakoitzaren egitura arabera banakako hurbilketa bat behar du.

Programaren aukeratu bada behar bezala, pisu galera parametro guztietan gertatzen.
Zergatik hostoak pisua eta bolumena ez da gaur, - desorekatua dieta bat, gantzak, proteinak eta karbohidratoak gorputzean sartuz erlazioa. Dieta present "mantsoak" karbohidrato izan behar du, gorputza saturatzen, proteina elikagai eta elikagai onuragarria gantzak aberatsa kopuru nahikoa behar.