Nola insomnioa kentzeko - medikuntza klasikoa eta tradizionalaren ikuspegitik

munduko biztanleriaren 1/5 ez daki nola insomnioa kentzeko eta gauero lo falta larria pairatzeko. Herrialde bakoitzean, bere lo-kalitatea bigarren zorigaiztoko da. Psikologoen esan lo nahasteak arrazoi garrantzitsuena dela urduri estresa, hainbat gainkarga psikologiko eta estresa. Eta ugari munduan moderno batean hori guztia.

nerbio excitability handiko pertsona sentitzen asaldatu lo are arrazoi txikiena eta hutsala, eta ez ere saiatu jakiteko, eta horrek insomnioa laguntzen. It da luzea, nekagarria, noiz lo sakona ez da oso maiz ametsak biziak eta koloretsuak lagunduta, sarritan amesgaizto bat.

Insomnio hainbat gaixotasun nerbio-sistema edo odol zirkulazioa nahasteak ohikoa da, baita breathlessness, eztul erasoak batera dauden eragin daiteke. Askotan, jendeak sentitzen Insomnioa bouts, etengabe da eta asko dira lan intelektuala arduratzen. Horien artean dira zale asko animatu indartsu kafea, tea edo alkohola. Baina pixka bat nekea ezabatuz soilik, nekea ez da guztiz kanporatua da, baina alderantziz, hazten jarraitzen. Inolako zalantzarik gabe, lo eza askotan arazoak sortzen ditu - suminkortasuna, estresa eta depresioa, ahuldu sistema immunologikoak, jaitsi performance. Baina, bien bitartean, lo egiteko beharra nahiko indibidualak da. Baina bada lo iraupena zilegi da - gutxienez 5.5-9 ordu da.

Giza gorputzak egunaren araudiak zenbait betetzeko behar du, eta zure barneko erloju pertsonala izango da konfigura daiteke, aldi lo gauero. Edonork insomnioa du bere salbazioa modu berezian, zein egokitzen zion bila.

Baina zenbait arau sinple denean modu bat insomnioa kentzeko bila gogoratu behar da: ez nolanahi pilulak lo in gehiegi. bakarra mendetasuna ekar dute. Ondoren 2 insomnioa aste ondoren berriro itzuliko da, nahiz eta mendeku batekin.

Nola insomnioa kentzeko (medikuntza klasikoa dagokionez)

• Mantendu logelak (16-19 º C) tenperatura normal bat.
• bainu bero bat lasaigarri efektu ona du. Beharrezkoa da, gehi bainu itsas gatza eta olio aromatikoak batzuk gutxi batzuk.
• Saihestu gehiegi zabor janaria, gehiegi strenuous ariketa eta alkohol gutxienez 4 ordu oheratu aurretik da. Hala ere, mokadu arin bat oraindik lo joan aurretik ez du minik.
• Ez erre! Ondoren erretzea Adrenalina aktiboa ekoizpena estimulatzen. Era berean, ordez kafea hobea da edan kamamila tea, hau da, bere propietate lasaigarri ezaguna.
• Ez da beharrezkoa, telebista ikustea, hala nola informazio negatiboa beteta dagoela ohera joan aurretik eta nerbio-sistema estimulatzen, askoz hobeto entzuteko musika ona lasaia da.
• etxetresna elektrikoak erradiazio elektromagnetikoak giza lo urratzen laguntzea.

Nola insomnioa kentzeko (medikuntza tradizionalaren ikuspuntutik)

Ez dago bat da insomnioa erremedio pilulak lo gabe:

• Gau 1 ur gozo beroa edo esne epela, baina ez tea kopa edan.
• Beno lagundu landare olio igurzten okzipitalean Fossa, eta olio palmondoak, artikulazioetan eta zorionez igurzten.
• Onena lo egiteko pilulak - eztia. Ura irakiten eztia koilara txiki bat eta limoi erdi baten zukua kopa bat desegiteko. Edan gehienez 3 aldiz.
• hipertentsio arteriala eragindako Insomnio kanporatua daiteke eztia pepino pickle: eztia koilara brine edalontzi txiki bat.
• Gau valeriana infusio beroa edan ahal izango duzu.
• fruta eta barazki gordinak dieta bat ere insomnioa aurkako borrokan eragin positiboa.
• oinak eta hankak igurzten izeiak olioa ere lo laguntzen.
• Dill haziak ur irakiten, tentsio UTZI dezake eta hirugarren kopa 3 p / egun bat edan.