Sleep nahasteak: nola haiekin aurre egiteko?

Osasuntsu lo ahalbidetzen gorputza berreskuratzeko. Baina, zoritxarrez, nehor ez du izan dute gutxienez, lo nahasteak bizitzako insomnioa, forman da lo sentibera, sleepwalking, bere lo, gaixotasun kronikoak ere hitz egiten du, eta, beraz, frogatu modutan dute. Urratzea bakarrik zabaldu ahal lotan erortzen prozesuan edo esnatu, edo lo-aldi osorako, ziklikoa fase hautsiz. Azken kasu horretan, pertsona askotan esnatuko gauaren erdian, eta askotan ezin joan atzera lo egin. Biharamunean itxaroten zuen hondatutako egoera, eragozten, lana bizitzeko eta sortzeko.

Causes eta tratamendua

zerbait egin aurretik, arrazoiak ulertu behar duzu. lo nahasteak arrazoi nagusietako bat, medikuek deitzen nekea, eguneroko arazoak eragindako antsietatea. Beraz, lan alternatibo eta gainerakoa, ezta lo ordu-kopuru garrantzitsua da. arrazoia neke bada ere, badira zenbait jarraibide erraz:

- Ez oheratu aktibo jarduerak burutzeko. Hobe da bainu bat hartu olioak ezinbestekoa, tea ahula kopa bat,

- ezin duzu 1,5 orduz Cram oheratu aurretik,

- lo larriak tratatzeko (ohe prest, joan den aldez aurretik lo)

- betetzea lo eta wakefulness, asteburu, jai egun eta oporretan egon arren, beraz, gorputza beti honetarako erabiliko bizitzaren erritmoa ,

- foku on erloju biologikoa (zauden a "gaueko hontza" bada, mantendu Horretarako zure plangintza eguneroko regimen).

arau horiek atxikitzen ahal izateko lo traba saihesteko gomendatzen dizugu. It pilulak lo parte hartzea baino hobea da.

Sleep eraginik kanpoko estimulu: argia, soinua eta beste pertsona, bereziki sentibera, faktore horien saldoa kentzen dira eta, jakina, urratzen ametsa .. Botika batzuk albo logura eragina dute. botika argibideak ezagun adi auto-zainketa-arauak nagusietako bat izan behar du.

buruko gaixotasunak izeneko lo nahasteak, neurologia, biologia arrazoiak serioago artean. Not sendatzeko gaixotasuna, ezinezkoa da lo osasungarria berreskuratzeko, baina egoera horretan droga ongietorri dira medikuak dira agindutako bada.

lo nahasteak erabiliz hipnosi espezialista aholkularitza, prestakuntza, auto-iradokizun tratatzeko psikoterapia.

Ez tratamendua utzikeria, lo osasungarria eza osasun fisiko eta psikikoa eragiten duelako.

Gurasoek jarraibideak

Sleep umea nahasteak nagusiki beldurrak lotuta. Haurrak batzuetan basati irudimena, ilun beldur - eta bi gauza horiek konektatuta daude bada, ez da amets txar bat umea da. Nola zure seme-alabak saihesteko laguntzeko amesgaiztoak eta maiz awakenings?

Sleep garun-prozesuan eskuratutako egunean zehar informazioa laguntzen. Beraz umeak esnatu, geldiezin lo (aktiboki mugitzen eyeballs, umea negarrez) a dirudi arren, ez da merezi du. Onartu haurraren garuna bere lana egin. azaldu zer terrible amets bat esnatu ondoren - ez errealitatea eta hori fina - ikusi Egunez amets bat esperientzia. Edonola ere, ezinezkoa da beldurrezko istorioak kontatzeko "babayku buruz", "grisa zezen bat" dela ziztadak. Hau haurra lo hautsi egingo, izango irudimena for lurrean bezala.

Sleep nahasteak egon haurraren bizitzan aldaketak, handiak eta txikiak, beren gurasoak dagokionez gisa antzeman daiteke. Bere bizitzan eta lasaitzea aldaketei buruz antxume hitz egin behar duzu. Gurasoen arrakasta badu, lo hobetzeko.

Garrantzitsuena da zer beren gurasoak zaindu behar - lo eta haurrak esnatu da nahikoa lo denbora (11-12 ordu) garapen normala eta haurraren gorputza hazkundea eskaintzen duelako.

lo eza, antsietatea, nekea, eta portaera egokitzat dakar. Bitxia bada, lo eza adierazten dezakezu bera excitability handitu eta haurren jarduera, antsietatea, arazoak arreta ere, ikasle hori performance murrizketa adierazten da.

Eta, jakina, ez elikatu haurrek lo egin eta beraiekin jolastu zaratatsua partidetan joan aurretik. umea hobeto beharrezkoa isiltasuna emateko. Beharrezkoa da, umea, aukera izango dute beren kabuz lo emateko: ez berarekin eseri lo erortzen arte (haur baten bizitzako lehen urtean izan ezik, eta egoera bat non haur bat oso beldur da). Bestela, zure seme-alabak ez dute beren kabuz ikasteko Alexek eta ez lo gabe.