Zer da elikagai bereizi bat: nola pisua galtzen, nutrizioari jarraituz

Praktika eta teknika asko daude, pisua mantentzen laguntzen dutenak, osasuna, gazteak eta gorputz osoan arintasuna mantentzeko. Baina, asmakizun guztiak izan arren, medikuek eta zientzialariek "hautsi" beren burua "bizitza elixiraren" gainetik. Jakina, elikagaiak batez ere pisua murrizten eta gorputza garbitzen du, eta ez da zimurrak kentzeko.

Oraingo honetan, desadostasunak eta kontraesanak daude. Inor ez da benetan janari kaltegarria edo erabilgarria den ala ez galdetzeko. Bizitza osasungarria eta zuzena ez duten adixkideek ez dute guztiz ados egoten aparteko dietak gorputzari mesede egiten dionik. Hala ere, metodo horren jarraitzaile kopurua urtero igotzen da.

Zer esan nahi du otordu bereiziak? Printzipioa soilik bateragarriak diren produktuak erabiltzeko printzipioa da . Proteinak eta karbohidratoak elkarrengandik bereizita xurgatu behar dira, beste une batzuetan, bestela, digestio-aparatuan nahasteak agertuko dira eta gorputzaren gantz eta koipeen deposizioa sorraraziko da. Proteinak honako osagai hauek ditu: arrainak, haragiak, arrautzak, hegaztiak, perretxikoak, esnea, babarrunak ...

Karbohidratoak: almidoia, irina, zerealak, azukrea, elikagai gozoa. Elikagai bereiziak bitamina orekatuak, osasuntsuak eta saturatuak izan behar lirateke. Dieta honetako produktu nagusiak barazki freskoak, berdeak, frutak izan behar lirateke. Almidoiak, proteinak eta gantzak beste osagaietatik eta kopuru txikietan bereizita erabiltzen dira. Produktu prozesatu guztiak menutik kanpo daude (azukrea, irina, margarina).

Janariaren digestio egokia egiteko, beharrezkoa da 4 orduko iraupena (otorduen artean). Ez baduzu aparteko boterea zer den ulertzen, orduan behean eguneko menuaren adibide dira.

Fruta gosaltzeko jaten baduzu, ordu erdi batean prozesatuko dira eta hesteetara joango dira, gantz gramo bat utziz. Fruta plater baten ondoren berehala postre gisa erabiltzen bada, hau, aldi berean, putrefaziorako eta hartzidura prozesua eragingo du urdailekoan. Elikagaiak gutxienez 6 ordu izango ditu gorputzean.

Dieta desberdineko adherente kontraindikatuak: belyashi, chebureki, pelmeni, pastelak, pastelak, haragi patata. Kalte txikiko, gantz eta kaltegarririk gabeko plater horiek ez dira osasunerako kalterik egingo. Lehenik eta behin, pentsatu behar duzu nola zure gorputza gaztea eta freskoa mantentzen laguntzeko, baizik eta zikinkeria baino. Hori dela eta, argi eta garbi erabaki duzu zeure buruari elikagaiak espiritu sendoa eta osasun ona mantentzeko tresna bat dela, eta beti mantendu nahi izatea, eta, ondoren, elikadura arrazionala helburua lortzeko modu egokia da.

Gutxi gorabeherako janaria: eguneko menua

Gosariak elikagai nutrizionalak izan behar ditu: esate baterako, jogurt klasikoa eta laranja.

Bazkaltzeko, irakiten ezazu oilaskoa apio xehatuta.

Afaltzeko, landare zopa eta oatmeal cookieak landu.

Hasieran, erresistentzia eta pazientzia behar dira, sabelean eta garuneko kaloria handiko janaria eta glukosa behar duten bezala. Metodo hau erakargarria iruditzen bazaizu, zabaldu dezakezu. Elikadura bereizteko dieta (90 egun) pisua galtzen eta metabolismoa normalizatzen lagunduko du. Entzuteko eta trebatzeko prestakuntza gabe, emaitza positiboak ikusiko dira.

Dieta hori oso erabilgarria da, lehenik eta behin, oso kaloria txikia da eta, bigarrenik, ez da debilitatea eta efektu izugarriak ekartzen ditu. Ez da beharrezkoa sei hilabetez behin dieta hori atxikitzea, distantzia laburrekin saiatu. Garrantzitsua da gomendioak argi eta garbi jarraitzea eta ez jan ondoren 20: 00etan. Ziurtatu eguneko 2 litro likido edan. Brew fruta, belar te, fruta unsweetened. Konbinatu dieta gutxienez ariketa minimoak muskulu-tonua mantentzeko.