Sintomak eta ondorioak: lo gabezia kronikoa

loaren iraupena heldu bat 7-8 ordu beharko luke. Da denbora hori bere berreskurapen osoa gorputza beharrezkoa da. Baina, nola askotan ez ordu pare bat egin nahi den enpresa-guztiak bete behar. Jakina, oraingoan, "lapurtzen" aisia lepotik. Ondorioz, ez dago lo eza kronikoa da. Zer osasun-egoera arriskuan jartzen?

Zer da nedosyp kronikoak

Hasieran, ikus dezagun zer nolako baldintza izango gaixotasun hau egotzitako. Man, ez da nahikoa lo egunero lortzean hainbat egun eta are asteetan, loa defizita pairatzeko. Baina patologia kronikoak buruz hitz egin dugu da oraindik goizegi. Jakina, ondorio negatiboak lehen seinaleak aurre egiten ari zaie. Baina bere aintza guztietan manifiesta lo eza kronikoa gizona bere atseden mugatzen denean hilabete batzuk.

Berriki, Texas azterketa Unibertsitatean egin zen. bizilagunek, nor 7 gau ilara batean ez zuen beharrezko lo zenbatekoa jasoko du, aldaketa genetikoa izan erakutsi du. Horrelako istiluen eragin osasun arazo larriak garapenean. bihotzeko gaixotasunak honek, obesitatea, memoria galtzea.

Beraz, lo egiten duten egun bat 6 ordu, eta batzuetan gutxiago pertsona, arrisku larri horrek bere erakunde busti zuten jakitun izan behar du.

lo eza iraunkorra arrazoiak

Gauean atseden eza daiteke biak barne eta kanpo faktoreak eragin lezake. Barne arrazoiak hainbat psikologiko eta fisiologiko arazoak dira. Baina kanpotik hori ez dute denbora hainbat egoera daude lo joan edo erlaxazioa.

Demagun, maiz lo eza kronikoa fenomenoa ekar oinarrizko faktoreak.

kalitate txarrekoak lo arrazoiak:

1. Estresa. Hau erlaxazioa akastuna kausa ohikoena da. insomnioa izaera desatsegina oroitzapenak, arazo gezurra lanean edo bizitza pertsonalean, finantza edo sormen krisian. Faktore horiek melatonina produkzioa murriztu du gorputzean eramaten (lo hormona). Horren ordez, Adrenalina sintetizatzen handitzen du. eramaten da nerbio-sistemaren overstimulation eta eragiteko arazoak lotan erortzen.
2. Buru gaixotasuna. Batzuetan insomnioa hainbat desbideratzeen sintomatikoa. psikosia, neurosia, obsesibo-nahasteak, luzea depresioa gorputzean garatzen adierazi daiteke.
3. Fisiologiko minak. Askotan, eragiten dute insomnioa adinekoek da. Ez patologia horien haurrak ere immunologikoa bitartean. Gaixotasuna ahal arratsaldean edo gauean ere larriagotu. Horri esker, azkar loak. Batzuetan desatsegina sintomak egiteko horiek esna gauez. diathesis, enuresis, angina,: Gehienetan, lo eza kronikoa honako gaixotasunen aurka sortzen geldiezin hankak sindromea, hormona-hutsegite bat, artikulazioetan (artrosia, artritisa), hipertentsio, Ian lo apnea gaixotasunak.
4. erritmo biologikoa porrota. Giza-sistema guztia antolatuta, beraz, 8 eta 10 pm prozesuak gorputzean gertatzen aldian, hasi motelduko. Izan ere, pertsona bat erlaxatzen eta erortzen lotan dakar. Denbora luzez Une zaio jaramonik eta pertsona une egokia egonaldiak lo bada, ez du erritmo biologikoa traba bat da. Ondorioz, pertsona luze tossing bezala eta ohean inflexio eta ezin lo.

sintoma nagusiak

lo pertsona baten egoera eza kronikoa alkohol intoxikazio bezala pixka bat da. Pertsona honek ezberdinak sleepiness da, hallucinations, eta are nahasmena ager daiteke.

Medikuak tratatzen baldintza hau gaixotasun bat bezala - lo nahaste bat. organismoa ez da guztiz berreskuratu ahal. Hau kaltegarriak istiluen sorta bat dakar. Lehenengoa itxura, baldintza orokorrak eta giza lo eza kronikoa izaera islatzen da.

Sintomak nerbio-sisteman eragina:

• inattention;
• depresioa eta apatia;
• suminkortasuna;
• adierazpen librea handitu (arrazoizkoa malkoak edo barrea egokitzat);
• imposibilidad kontzentratzeko da;
• gaitasun kognitiboak (pentsamendu, adierazpen, memoria) txikitzeko.

lo falta Errotuluak, itxura eragina:

• Betazalak hantura;
• begi redness proteinak;
• zerbaitek zurbiltasuna edo earthy kolorea;
• begien azpian zirkulu ilunak eraketa;
• Nahiko unkempt.

Sintomak gorputzaren sistemetan eragiten:

• zorabioak, buruko mina;
• digestio (beherakoa, idorreria) funtzionamendua okerrera;
• goragalea, flatulence;
• gaixotasun kronikoak areagotzen;
• jaitsi inmunitate;
• hotzeriak suszeptibilitate.

Zer eragiten lo eza

Baldintza hori arriskutsua da. Azken finean, gorputza atseden eza konpentsatzeko saiatu daiteke. Bestela esanda, pertsona bat lo erori daiteke edozein unetan, bai lanean edo gidatzerakoan kontuan hartu gabe.

Hala ere, hau ez da faktore negatibo bakarra, hau da, lo eza kronikoa eragin gai. oporrak luze jaramonik ondorioak askoz larriagoak izan daitezke.

Medikuak arretaz egoera hau aztertzen, argudiatu lo eza kronikoa duten eragiteko gai da:

• trazua;
• obesitatea;
• diabetes;
• memoria istiluen larriak (garuneko ehun galtzea, gehienez);
• immunitate-sistema ahulduta bat;
• bihotzeko gaixotasunak agerraldia;
• Onkologia bularreko edo kolon;
• hipertenso krisi;
• neke kronikoa sindromea;
• depresioa azaleratzea.

buruzko gomendioak lo higiene

Orain zer lo eza kronikoa eragiten dakigula, dezagun nola baldintza hau kentzeko berean.

Hasieran, begiratu lo higiene jarraibide nagusiak:

1. Aukeratu zurruntasuna ertain ditu koltxoi bat.
2. Erabili burukoaren baxua.
3. Underwear eta ohe ehun natural izan zen nagusi.
4. Desagerrarazi Irritants (erloju tick, zirriborro bat keinuka sentsorea elektronikoa).
5. Saihestu oheratu filmak ikusteko edo liburuak edukia negatiboa irakurtzen.
6. 3-4 ordu atseden produktu caffeinated (energia, tea eta kafea) Abstentzioa.
7. 2 ordu oheratu ez jan heavy, gantz elikagai baino lehen.
8. ohera joan no 10-11 ordu arratsaldean baino beranduago.

tratamendu metodo nagusiak

sintomak guztiak adierazi badu garatu duzu lo eza kronikoa, zer egoera horretan egin? Hasieran egoera honen zergatia desagerrarazi behar.

Kasu gehienetan, neurri hauek loaren kalitatea hobetzeko:

1. Erabat kentzeko siesta.
2. Saiatu gehiago mugitu egunean (oinez, lan) zehar.
3. Aurretik jai tentsioa kentzeko prozedura aurrera eramateko (umorezko film, musika biguna, bainu lasaigarri bat ikustean).
4. Ziurtatu logelak aireztatzeko ohera joan aurretik.
5. Saiatu ohera joan zen aldi berean.
6. Ez alkohola erabili lo erori. Azalera eta gainerakoak gogor bat ematen du.

psikologiko edo fisiologiko arazo azpian lo eza kronikoa bada, ezinbestekoa da profesionalen buelta. Nork bistako lo pobre zergatia ez dute pertsona horiek egiteko, azterketa bat jasan behar du.

folk erremedioak

Ez genuke antzinako errezetak ez ikusi.

lo egin eta atseden osoa funtsak hala nola ematen ahal joatean:

1. Tincture pion (% 10). Gomendagarria da egunean hiru aldiz edan 30 tanta hilabete 1 da.
2. eztiarekin tea Green. kontsumitu behar da egunero, ahal izanez oheratu aurretik.
3. eztia esne epela. Hau beste lo normalizatzeko bide bikaina da. Gomendagarria da 1 edaria edalontzi edan oheratu aurretik.

Goiko metodo guztiak ez badu laguntzen oporrak ezartzeko, mediku tratamendu bereziak behar izatea. Beraz, kontsultatu zure medikuak, nor jasoko terapia egokia.